43条长寿经典秘诀

admin · 发表于 2011-4-13 18:55:58

现在世界各地都有长寿的人，而想要长寿，以下的47个秘诀固然并不是多大的“秘密”但是经过验证得出的长寿结论，用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单，看看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。　　1.别赖床。百岁老人都是无可争议的早起者！
　　2.别吃得太多。食品的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到题目的严重性。吃得太多使人迟钝和轻易疲惫。当你预备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”假如回答是“不”，就需要减少食品的分量。
　　3.假如你感到郁郁寡欢。去一家旅行社看看那里有的旅游景点先容。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。
　　4.适量饮酒。少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。
　　5.别过多地怀旧。假如你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。假如你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。
　　6.放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓。假如你决定退休。那么。在此之前考虑一下以后的日子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实？
　　7.尽可能地独立。别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能把握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。
　　8.尽量少吃药。经常吃药（不管是医生的处方药还是从药房购买的药物）都将给你的身体带来损害。
　　9.别对你的健康题目过度担心。假如你总是以为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。
　　10.避免频繁节食。体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。
　　11.别吸烟。与吸烟的人保持一定间隔，被动吸烟对健康的影响是很大的。
　　12.发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投人进去。或许有些事情是你向往已久的。那么开始做吧。比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。
　　13.避免食用高糖食品。
　　14.避免进食高脂肪食品。
　　15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品。假如用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然，逐日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。
　　16.少吃肉。过量肉类会引起癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。
　　17.常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的动机封闭在脑海里。假如你以为哭一场对自己有好处，那就哭吧；要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。
　　18.天天对自己的至爱至少说一次”我爱你”。假如能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个布满愤怒和憎恨的世界里，对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。熟悉到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。
　　19.每周至少锻炼3次，最好是天天锻炼。较好的运动形式有行走、骑车、游泳和舞蹈。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。假如你在运动后仍没有需要洗澡的感觉。那么你的运动可能不正确（在运动前要与你的医生联系，以了解他的意见）。假如你选择了去体育馆锻炼。那么得确信你的教练有专业资格。你也可以选择到四周的游泳馆去。总之，努力做一些花费体力的运动。在电视机前，人会很快消沉下去。由于你的机体需要规律性的锻炼，不参加运动，人会变得倦怠、无精打采，更轻易得病。要保证你自己获得足够的体育活动，过多的运动与运动不足一样是有害的。有3/4的人运动不足，剩下的人则运动过量。假如每周5天在健身房里锻炼得筋疲力尽，那么人是极轻易得病的。我知道有很多男男***正在有氧练习班里兴奋地蹦跳，但是过多的运动会削弱机体的免疫力。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形，你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。请记住，在开始锻炼前征求你的医生的意见。
　　20.每周给自己留半天的时间，让这些时间完全属于你自己。我们中的大多数人都把时间安排得满满的，尽可能地去做一些“有用”的事。你应该“自私”些。给自己的爱好爱好留一点时间。每周用半天时间去游泳、舞蹈或散步。单独坐在公园里静思也是很好的享受。总之，这半天的时间应完全是你自己的。
　　21.大量饮用饮料—特别是水。肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。
　　22.天天吃一只香蕉，香蕉比苹果对健康更有益。香蕉含有大量的维生素和纤维，另外它们都有外皮，因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。除此之外，香蕉还具有低卡路里的特点。这使你不用担心发胖。
　　23.让生活布满欢乐，神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大。而健康长寿的人经常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取天天都找到一点笑料。
　　24.当你为什么事情担忧的时候，问问你自己，什么是可以承受的最大限度—事情会糟到什么程度？一旦你知道了最糟的结果，你将惊奇于事情忽然变得不那么可怕了。
　　25.别浪费你的生命。别花时间接待各种各样的倾销员，这样你每周都能节省下几个小时的时间—属于你自己的娱乐时间。
　　26.买一个带开关的电话，或者买一个带自动答话功能的电话。在你想休息的时候就用得着那些功能了，你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打搅吗？27.养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划逐日生活——-由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。
　　28.当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动。出去散步、拍打毛毯。假如你身体不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。排解你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响。
　　29.假如你通常每晚在同一时刻睡觉，试试偶然晚睡一次。比如看一次电影、参加一次晚会或与朋友促膝长谈。
　　30.估计一下你有多少工作时间是用来做你感爱好的事情的？多少时间是花在别人让你做的事情上？假如你有一半以上的时间用来为他人无偿服务，那么你大可以“自私”一些，给你自己更多的时间。
　　31.假如你的屋子光线昏暗，那么买亮一点的灯泡。在半明半暗的屋里生活，对精神有压抑作用。大一点的灯泡不会使你的电费帐单难以承受。但是它无疑会给你的生活和情绪增添更多的亮色。
　　32.好好安排每周的计划，使每周的生活都有一个现实的目标。目标不一定是复杂的、昂贵的。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。别沉湎于电视，以至于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划。
　　33.假如你喜欢喝茶或咖啡，尽量不要喝浓茶或浓咖啡。这两种饮料中的咖啡因是一种强力药物。
　　34.花一点时间把自己打扮得更靓，尽管天气可能不好，你也想不出有什么地方可去，你仍得留意自己的形象。穿色调明亮、令人愉快的服装。良好的形象将提升你的自我感觉，避免穿暗色调的衣服。
　　35.自我推拿，放松情绪。挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都轻易导致肌肉的僵硬，结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着天天晚上都用手指推拿自己的太阳穴部位。假如用手指轻轻地推拿整个脸部，将会给你带来清新之感。
　　36.换穿最舒适的亵服。穿上最薄、最性感和大胆的亵服。条件当然是你能买到它，并有能力消费，固然这样的打扮不能使你感到暖和多少，但能给你一天良好的感觉。
　　37.给你5个最好的朋友发明信片。尽管没有任何理由。尽管看起来挺愚蠢，但这能使你和你的朋友都感到愉快。
　　38.常泡热水澡，假如你感到身体疲惫，或仅仅感到厌烦，试试泡一个热水澡吧，记住带上你喜欢的书或杂志。
　　39.浏览一下电视节目报。给那些你感爱好的节目做上标记。等待的喜悦总是一种良好的感觉。
　　40.看电视的时候要有选择性，成年男子、妇女和儿童花在电视上的时间均匀每夭分别为3，4，5个小时。这简直是对生命的浪费。
　　41.深呼吸。简单的锻炼方法，有助于放松你的身体：深深吸人一口气；然后尽量收腹，使腹部肌肉尽可能紧张；从1数到5；放松肌肉；最后将肺内的气体呼出，重复使用上述方法直至你完全放松。
　　42.永远不要忽视精神的气力。精神的作用可以使人得病，也可使人康复。
　　43.及时观察治疗效果。切记。假如在治疗的过程中出现了新的症状，那么该症状的产生很可能是治疗本身引起的。

bzle19 · 发表于 2016-8-12 16:30:57

讲得不错！

山东金城电子 · 发表于 2011-4-17 18:49:13

太好了讲的

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