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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­- f4 p8 h- k9 ?' Z+ ?2 W
一.大椎穴+ |0 W: t4 O: I5 e, U7 }: \
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9 Q7 @4 U' g. t' D/ Z5 P 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­2 _: n0 t3 a T! O; a9 m
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­9 y( Y& x1 ?+ n' ~" L( ?/ F" |8 S
二.膻中穴
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
7 E) P! w# U- [ 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­" j# o" ~4 L5 `4 D# R) C" V
三.内关穴5 |" f7 ~; D9 ]* ~1 ]& P$ m E1 W
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8 V' E) x* L! C8 D 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
6 T0 }1 m; P# ^0 l/ w 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­3 R# `" S, G: d6 F
四.肾俞穴
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
7 ~% ^+ l$ Y" x2 T" ^- I" O1 Z 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­' O6 B7 _$ B ]* J7 @
五.合谷穴
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­& S) q% u% N* A: P( D
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
9 ]. u6 t& Q: K; K* V 六.足三里
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.& A; h$ @' G9 Y
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻." Z+ _% v( t9 l5 P" D4 E% W
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不花钱的养生:穴道推拿 20图
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手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。2 J6 o6 V! g! t( U7 I. W J
- f3 S" e' v& C- o, N, b内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。1 h, E& C9 F0 [7 n& i( k7 a2 }
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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1 P/ E, w! `) E合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。, N8 s# u& ]( b1 ~ v
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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/ n' n! D! O- Z& o* L: i手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。( L; I. Z$ I1 u+ K
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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(头)
6 U) d4 f: F+ u4 `$ v6 H/ r" j百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。1 | X {3 V5 l: ]4 N. y
( I+ I) i" M6 |0 G% C, Z风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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) n6 q+ R) e9 h 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。0 e6 V0 \1 B, ]
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。( J* V( @# U- H4 \
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。* @% k0 F# _1 t5 }& U* m6 p
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。- Q! h% a2 p7 C% q+ n) D- F
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。4 g/ g1 L1 b. k: P
(耳)- k. l5 {; C* ?5 P3 h: v% V; c1 b
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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- [% u5 ?4 U- @3 Z 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
, O) z, m& d: N, T耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。( s4 G1 y6 W6 l- ]/ z
(腿)
5 i( v. G" o7 |+ T4 J! c# r$ P足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。+ l8 K g. [9 \5 t) a
( P9 a+ O$ Q9 Z三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。( \# \, }! r6 Q! Z3 X/ j2 a5 [
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。; o& Z- M, G1 X+ P' v+ k$ W+ X! ]4 [
4 o% f% c# p0 V j3 L" R& A承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
Q2 c6 x9 F3 t9 p- L ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。( t3 J5 N m2 g" m6 S
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
( B8 H9 |" H5 M3 A0 w. O膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。, G7 N) G! v; m' u' p
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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