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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
; G# g+ G7 m$ y! `% b# L8 w: s 一.大椎穴
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9 j. q) D# z6 L9 X! N 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­) y3 C, Q' \ h1 |/ L
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­( n) b e6 h* t b6 H- r- `
二.膻中穴
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9 b% Z+ J8 }4 N# ` 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
+ t% V5 x" F; s 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
8 ~- U' d& g7 c" Y G: O& w0 Q 三.内关穴
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4 V$ u7 n" B7 Z4 [$ A4 B. T% x! W 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­0 H2 y( r) y. A g* @: r$ C0 a; J; a8 m
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
: W/ P4 N2 e, J/ P 四.肾俞穴
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
5 {' B. @) U: Y7 T' J$ d) d; r 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­ q3 z2 h% c# }
五.合谷穴! G0 H+ @' g/ n+ V+ s- \
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4 U# _' I) G5 B( K/ J 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­6 o6 a9 b8 }! }: H2 i4 W. \
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­- ?' h0 @/ K# J( B. i3 ~
六.足三里
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
+ \7 }* N( v0 k) S 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.- W; o; d! C! B- X. M* [4 }
# Y: b1 p; e2 f4 \不花钱的养生:穴道推拿 20图
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手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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' c( x5 V. X n2 D( L各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。, d' ~! g* D5 d: k9 b
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。6 P1 X m$ P! C! C, f# u% p
% i2 X# l2 m) d5 I曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。1 o' A5 l& |7 h$ W. P7 b1 P
0 ^+ @' W% p) O# Q7 T% `1 Y手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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7 y$ p: D/ C, }手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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(头)
/ d& S$ s7 E, S M0 m: h百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。$ B. _8 K+ l# _+ Y) [3 P
6 t) i* d* n# g# X* l风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。" d( @9 t% m+ t% I% u) f
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。( G# z5 E: D" k+ ~% Q
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。* H4 B5 l# D$ ~
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
' {9 | n) x/ z+ Y; K7 D 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
( z4 r5 K k/ j4 J# H/ S8 O 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。# V h, X4 ]) _9 }
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
3 N2 i* V# X: Y( Z, _! J(耳)
1 h# \) j1 ~; L: v- r耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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. W9 \% j, y6 Y) @ 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。+ D f# l# M U3 H6 |: u; l; g
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。6 y# X* I) l! J; u$ X) {/ U
(腿)! f$ T h' X6 o& y2 _" Q; A1 P
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。- l9 x& t5 Y: V4 b/ a% g1 y* Z
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。* N0 z. @8 W; u9 M4 I. [; r
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。; C t1 a9 x. R j4 Y3 p( u0 N r7 d
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。7 e. t: B: n* V7 r C
* o, z V x0 \( v- ]/ x" M v, R (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。, w% ` \% N6 r, g1 R2 \% T/ P* _
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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) \- M# {, F7 k) ]肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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