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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­" M; Z* e: [- t f' `
一.大椎穴; O- d2 f4 P" _* O. U8 C
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8 A8 w1 h$ ^) _) P$ U 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
4 t& P" k" v; f 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­4 B; C9 O" B" s/ C
二.膻中穴0 L6 N& N2 l. d/ a. y) f u
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
8 A6 f& E. g# c. n$ k* o4 | 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
6 X5 b1 g7 N! o( ]+ u4 u0 w r 三.内关穴
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" v" u8 `3 T! @ 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­+ _3 l# X, k( ]0 S( F5 |& j
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
1 f. J4 Y5 _0 I4 Q 四.肾俞穴( f0 g7 q( b3 f0 W* _$ O
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­0 y6 U3 |/ B0 k+ @
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
' r# L: w8 s6 w$ h 五.合谷穴
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­1 p) p" J* }! g
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
' ]- m' k4 b9 l" ^, N 六.足三里
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' g# u/ Z4 g u- ?( F @ 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
; q# m2 _3 d- J5 z+ ] 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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不花钱的养生:穴道推拿 20图
% ~! \$ G. q5 o, f* f5 y6 e (手)
* M, R( W l1 `% b手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。: w) L6 l- p7 F' z/ c) x
" d% h1 z! W6 E2 }6 a' q8 U, ?1 m0 \各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。. o) @/ o, T* n( a
. N# \4 W3 i1 F3 Y! d合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。; X% V) g8 [$ f8 s3 B' t4 {8 y- N5 w
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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& U8 _5 X/ C, r手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。) _$ O3 ~7 F4 ~
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。2 s( ]- D& J# u# |
" b8 W. a! d# L3 D& f (头)
]7 f4 b* c( L& f- c J5 U t百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。' L! v2 }; f+ x- {; i% Y. f
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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$ c. H) c; B6 o! F/ { d+ [7 U (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。; s3 H# J5 z, u; N, z/ H
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
7 C S# d! n6 R5 w* d# Z+ h6 ?2 P 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
$ x& S' o- ]$ \) i, Q 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。7 @( X/ p! O7 X" f5 N
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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4 r8 p/ f. g, k4 k4 A J K 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。4 l0 \; G8 k* t! k# j) s ^7 {% ^
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
$ g2 k. H; `3 p+ e" x(腿)$ L1 @; \8 c) k/ }1 X; M- Q5 c
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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& Q4 D& a: X) I* W, S4 t阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。 I$ U7 o8 k( y
- J4 F4 M; {3 ~3 K1 _阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。( N& [* z) |1 \0 [5 D6 y1 a! ^
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。( u. Y( l, M5 l1 A/ R6 B
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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0 P% F3 T5 D* P, z7 N( y/ X (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
, T0 a* g/ q. E2 S% f膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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