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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
0 t& [% e( a( t: t( ]7 K7 q3 @4 C 一.大椎穴
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­# ]8 X. e: b3 x* ?
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
' K! y0 h& P4 G 二.膻中穴3 A5 F8 F1 s! W' e) Y
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
8 ?; P1 o/ `& C1 t! q0 W( F6 f2 _ 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
5 ^9 J" n% m$ Q1 b% s" u$ L 三.内关穴
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+ ?2 v1 c) z7 S$ ^9 m 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­5 s @$ s, I. ]1 V* Z/ }, y
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
& z6 I) y+ D* u. S w I7 d 四.肾俞穴
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0 L( c" P4 j8 C/ w( m 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
3 b; y, E4 z1 F, D# i% q$ j 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­4 [; t2 S% s7 E- X3 N0 V
五.合谷穴/ K9 M$ M, D" O% @, h
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
+ K; \2 b1 d% V6 o) n- ?6 \: ~1 W) F 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
3 r: O: X) Q6 S. A 六.足三里" R% J% T( R9 {. V6 Z; S- ]
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' L, W1 U' U8 R y( j2 ] 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.! E( m5 h- F+ G( a& c
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.% m( K, ^ U D, ^0 R
* F8 T3 V" a% q) Y: v3 G不花钱的养生:穴道推拿 20图" B& L- ]) x% {, R& G A7 W; j
(手)
8 n. a: a- r' G: l2 ^手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。$ n z& a! K! d% r" i& B& n. M
+ |, T" R2 q% W, G# X& @5 [" Q0 D内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。7 b' s4 n! `3 b/ o- l1 P
& l" F! D% ~4 v" C: M: U9 b各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。7 x9 N# {; y9 ~8 ~' [# g; z; ?4 X0 \
! x& D8 T6 f- g' A曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。/ |2 K; Y# m& l" x% b/ M
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。; p; v" ~( K6 }
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。( w2 f) b8 k3 L, ?3 i/ w( a
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(头)
7 v# V1 c3 A9 F3 \, y百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。( F: s" g* u8 r: H
- F$ C' H4 {4 [& ^/ R" d风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
$ L# L# ~, z% g' R3 o3 | 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。% s" w# y X$ J+ g. h
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。# a I2 k4 ?4 Z% b% D% [8 t
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
! [+ ~ ]/ V/ T1 N 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。$ W; e" l# \7 v! X" E, X; Y
(耳): ]/ S5 j. `0 J' r* G/ i
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。6 p/ I% e/ d! L# B, l) H
: i% N6 f* g3 f# X. k4 u$ `" f 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
. t: I( K+ i; A' w# m; x; O耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
9 K) y1 p) {( m$ M- H(腿)
: N5 G' x% c/ P, `3 X+ s& g) p% O足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。) y& k- q: W5 E/ C
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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! n0 s' a) x. R' d. r& I' I阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。/ @, t4 g/ J, s* U; U! @3 a, l
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
9 k6 z$ y. @5 K. _ ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。. C/ f6 j! R9 ?/ J
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
$ o" |0 f& \" u膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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# @4 E9 p @1 o8 h9 S4 l% S5 h" x肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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