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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
' G- b0 X! {2 N 一.大椎穴# T9 ~; v' v1 w/ |, T; }
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% s4 Y5 S2 M* y, g$ N$ ^+ X, d 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­4 |% g+ h9 l! i6 l1 P3 F
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­2 u0 d1 }7 K& h$ M
二.膻中穴& e& ], A# \: v% D8 K
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
! a3 a' y' d/ d: _4 Y/ w0 e 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
3 U& ?0 X* c G, K+ b 三.内关穴
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* _2 v1 d9 Q3 | 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
0 D- W0 c7 |: a2 H+ x5 S3 }7 j 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­% v5 C2 @% R9 t6 \$ D
四.肾俞穴
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1 z3 R7 \ i: \3 P 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
: ]1 u1 V3 T, p+ R- ^& i3 j 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­9 _, o8 f% ~& u8 n g* I4 S
五.合谷穴 Y3 q7 w0 V* j+ R' i8 ^- o
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9 B! j3 A, N6 Y+ @. K1 C' ` 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­; p5 R( j7 r6 w7 F/ ~) O
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
, b/ o X% G6 T# P 六.足三里3 k8 j9 V/ [/ l6 p8 r
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# q% `$ k9 U* M1 u* W9 P 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
; F6 l- _3 J/ b 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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2 ~4 r5 f t( p9 b7 m不花钱的养生:穴道推拿 20图
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1 p8 p; W" |# W1 e5 l手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。+ v& J# c! q% V0 d# P6 u* g+ \2 s
6 G( x; B) K6 H6 \8 r合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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$ N5 u7 U+ n5 w曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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" H: ]$ ~% U4 }劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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9 @/ d0 I& z5 D1 h2 Y手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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(头)
$ } F4 w% f# c百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。8 t% M1 y5 a2 `9 a$ \, D0 p6 J
, O0 Z F5 W% ?9 C风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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% q% N: l2 k% c# o (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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( M5 p- x7 l" C1 q, T! V0 F2 L2 Z 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。: L K5 T2 j* \# j& b/ A
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
- g5 Q- E2 L4 h 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。, g9 H$ ?8 a4 f \) C/ P: w
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。4 j3 S/ Y. S" M2 x; [" Z
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。6 w) p$ O0 ?) [8 Z! d# j# {3 U
$ o" j0 e8 Q; h) I; e" B8 }1 O: J; u 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
. R7 n3 E+ Y% X0 c: z6 m/ }- Q耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。. N$ f. K0 Z- |, B+ o
(腿)
/ ~% d; B9 F% ?( y+ f4 f足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。! p! W( X% W5 E, f5 a, D7 w6 U' H3 j
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。9 F0 g% X b- J, G% W& q- z' Y
$ O- [ t# y! L( {( P三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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/ S+ G& O' i+ q. O1 V阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。! B- s! P M+ t, h' j6 W% @0 `0 X
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。" \( ^ `; e0 ~" L( c
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。% E$ K/ e& N) J) P9 a' ^
% f% I; T+ O+ {4 Z关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。% u$ j, e2 J- ]( t `' C- {
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。& T5 l- d2 E: X" g
6 r; {) }) w, j: ~5 f肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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