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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
# a2 a4 p7 ?& V 一.大椎穴+ p: t7 `+ u7 i) S) S9 E. W- S! s! `
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­0 U) I( z5 n+ J2 g& x" w
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
* W8 T: o: Q1 |2 z N4 A. _; E2 n* ^8 { 二.膻中穴. V' a1 C! u V: b/ ?! c! V5 q) J
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1 L1 M9 D, ^; Q9 a, E3 ] 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­. ~2 {* h% x+ ~/ N: ~* V J& v2 c
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
& G5 `# M1 f# }( ?& z 三.内关穴
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% V; b! n& y8 J7 B; S+ ^ 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
% j. L8 {6 v9 S# Q3 n M 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
5 H$ F( M' o2 G; X( D/ M4 j6 O 四.肾俞穴
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­* a M6 w0 ]' y2 r
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
j1 H2 Z0 {2 z 五.合谷穴
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
7 c% t6 @( B' R. v; x 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­ X" Z1 `6 y; r% t
六.足三里+ v3 G( f. i3 w4 p3 k
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.: I; l& ]+ u* i7 D# o3 W1 J
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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2 W; {' \2 Y! L* p+ {0 E% n不花钱的养生:穴道推拿 20图: x* M* g# ?' q2 e1 P9 N) I
(手): |9 n8 w/ H7 W( ^
手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。, I% ?' y# `5 u1 i( ~. n
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。3 [/ e0 z: O) G2 Z$ U
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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9 K6 }; z- W- E+ S" b" _( x曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。( }: I& a/ {4 q' R4 h: G( K5 e1 P
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。& [) ^3 o; d6 R- ^6 h+ J0 X
! U& G7 k& I* d手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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- \4 V7 T* z( D* ]9 R, k手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。1 h N+ d6 J. ~4 y5 z
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(头)2 O4 v" K5 c5 H5 i ^5 ]# F; b
百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。/ g4 n0 l' f3 D% F, J
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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x" f2 _/ s5 x& y9 _* H/ ^% J (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。% U7 i9 N5 I. k7 G/ q2 g- P2 b
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。+ w0 \. x. Z6 k) \4 _4 X
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
5 X8 ~/ r9 |& j 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。! P8 R {4 A7 \3 r
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。5 \. C+ h9 ^/ q6 X+ t1 I! @
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。# n% u6 \6 W2 c. a) e! p
(耳)3 Y7 y" E/ F, v0 D% J) E* f W0 X
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。1 U* u3 L# o: @
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
- P, Y: T) ]( |) s8 r- A+ h+ A耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。( [$ s; @4 E$ X$ D$ E' b0 h
(腿)( F: ~) K3 }1 W, t5 R' t5 t! K! j7 |
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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' M- g1 @4 _% t3 r5 B6 j8 O) i三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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1 U7 L3 p. I! s5 q( l" [承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。5 v3 k# _/ B8 e! m
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。$ K2 Y' R4 b: ^9 | v- K* t4 V
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。9 V9 }9 M U: n: d& H3 f/ m
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。: G0 X" |) n! s3 f. U
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。/ {& ]) g* }! Y Z7 R2 l
3 _9 {3 z! j' i4 V, R+ t肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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