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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­5 K- D1 `3 m( U1 V& t; |. o
一.大椎穴7 P) R' q6 h$ _2 i# G
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
1 o5 [6 D8 h2 j% y 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­$ O, @7 O0 s; B( ?2 d3 Z
二.膻中穴3 [# u- p5 T' x; D
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­+ Z' f! x# d! i0 Z7 r2 H
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
8 I- L K: {9 b) D1 t% t 三.内关穴
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
- s) _- ~) ~, i* P 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­" v* ^) ^: M3 O1 ~ X/ e0 d/ r
四.肾俞穴
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; z* C9 Z( w1 c/ O 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­- t0 a( _5 k9 V1 q+ `
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­' l8 R, B4 m6 E0 ], b6 h D6 G
五.合谷穴
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
7 w" P. V+ c& Z) k( N& x 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­5 E1 _& Q, E+ z& L6 }
六.足三里
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8 v* Z/ Z) [# g3 c& Z2 Y: H! C 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
; `& b5 ?2 `& j- i- b4 a 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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$ B2 a1 A8 L* p3 V3 I不花钱的养生:穴道推拿 20图
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^/ V1 [0 g6 Z: J2 n% H, m, R手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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; }* l+ D: r! B/ E, e( A* s) z. a内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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7 v) B9 s: p; k) _合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。0 J7 v' C4 f( U: h: l J$ ^+ ]
% L2 n4 F" p( ^* `) n" |# a手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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9 G4 G7 {: o# Y% ^7 a) u: T# i手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。/ v9 u* h3 T5 t+ n3 v3 M) D- @
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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- L. i: d2 H* N* `! t# L! b 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
v0 F9 d) y. f1 u9 F, K 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。' K5 w$ k# B8 L4 \, I& b5 Q$ r: r
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
$ m& j6 ?5 ]* U# \8 B* G" c 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
0 @& F! @6 {3 H# {- ~ 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。, ~+ o$ `/ ^$ L! D& W5 ^% [
(耳): ]& @; M5 a, r, O
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。# K2 l& D9 ?* J0 Y/ G
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
, M2 L: V$ I. \0 T' M耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
" n$ e1 r: ?+ K- w' ]& k4 E: g(腿)
) C/ s! f; m2 m- q# m足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。( i' E! l7 P3 B% S8 i8 r3 ^) P4 s% s8 d) V
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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% \4 B/ K+ u1 ^8 u三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。3 U# d8 ^5 D5 G1 b! r
" e* j) e* Q- ?/ s) \ l$ i" E( _; C阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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# g2 M# o$ O2 m8 v ^' b" r承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。% b: T! z# y$ W& q1 \3 i6 ~" F
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。- X* f. p$ S& }8 e. A3 s, R
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。0 _9 j! e! ^5 q4 X( A
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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) p" [5 ?9 K1 e, i" _肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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