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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
6 I4 A. n' ~! m8 x9 h [ 一.大椎穴7 M8 u, j' ?% }
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­3 J% S: r' |5 x( }3 z2 J1 j
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
! a. t" L9 l, w4 `" b 二.膻中穴+ B' z$ G. H) d4 f+ G
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' S% X/ o, D, V$ h+ I 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
1 _2 B* s9 U0 }0 g5 h8 O 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
# f+ j- w' ?1 c/ d 三.内关穴2 R# \8 t) Z" W7 Q$ O" F! W
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
+ e, Y1 x+ N, H- k; n 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­) s# Q) V* i- X1 c0 e
四.肾俞穴1 Z8 V) J& Y2 Y4 ~6 f1 f6 I' Q
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/ \1 c1 O- y6 @5 Y# _ 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
" E( U# |# o3 ?/ r 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­: ]) j9 x* Y4 T3 ^, @2 c, I' ~% k' {
五.合谷穴0 W/ K9 ]: u% ], f. Q' p
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­; s1 O$ K R2 @: _ i3 H
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
/ c* P% X" P! b5 h0 M8 s. Z! s 六.足三里& O, X( P( n! U" } { n- ?) w
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$ l3 V5 k( f: e% @ 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.3 e+ E( e+ ]& N5 H8 J5 a7 L# r8 a
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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7 P0 V! E1 I# Q/ j4 r不花钱的养生:穴道推拿 20图
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手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。( [/ e* X+ `4 g8 |. k
' y, H6 T. i# O$ x& _内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。" |7 E2 \* t( P, ^: o' x
2 k, J \8 Y4 v9 U各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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C E ^' ]/ K8 q5 O$ N- I合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。( Y+ d# R/ f' h! Z
2 g* {8 q0 e6 S( [6 H7 m曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。1 h# U, g8 Z; f& J
) _ e) W/ @' \+ C! e手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。. [2 g, ^. K1 d" s8 }0 I: {0 U
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。- b7 _5 y1 h$ B# J! ~. ]. _* g$ |4 V
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(头)
6 v/ `6 e$ O+ I4 g( O& f' m7 u; d百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。) K0 i# N H% H Z
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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3 w, B2 o7 O# C$ E+ m$ X (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。4 x- ~3 p1 D. [, s
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。1 F5 C1 W' ^) c
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。8 G7 D: A. n( W" }1 r
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。, g) X8 i/ ^. E- B: I
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。7 w$ n0 O) L6 v) k& x' ~8 G. a, H
(耳)* S( |8 a' V! J, P
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。& w( C. D R; u6 k; E4 z
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。" ^9 L; I3 ~, m# U0 n
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
$ J0 }& G- `" b4 g(腿)! T0 Q# G# ?4 g" J
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。6 L5 ?/ o4 u1 d0 g& w, l5 f
% T3 i: y9 s0 D* _9 O# ^3 t三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。9 X) S* M$ P6 K" Q8 g$ T
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。2 z2 j1 k/ e( E+ A" d
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。0 g# ]2 W* P4 n# C" m a1 c8 g
( t6 k& x8 P Q! Z, T) h/ _; s (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。3 H, f% l* {3 z% O: n) m
q8 S' h! z0 F7 y6 p( x' M关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。8 O( A0 A# X6 g( Y Q4 }
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。5 g2 h3 W; I& z. m( x, D
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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