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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­3 W9 Z7 F. H8 U, i1 B4 X% K( }
一.大椎穴
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8 s( F8 |. D: n$ n, i 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
4 g& _5 q k4 Q! `" | 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­9 d2 m& [& V2 D+ N0 z
二.膻中穴, Y; R& O6 v( h- i! ?. \. {5 I2 }( y
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­4 f" O/ n+ v H( A6 J9 t! ]
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­2 C, ` {$ y. D1 X. i5 _
三.内关穴
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. @, K( w3 O8 J/ R 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
Z* A2 n2 X2 e0 ?1 t4 Y0 o0 c9 k% f 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­& u+ H \ R6 P. }4 I: k8 _* R
四.肾俞穴
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
0 S6 Y$ Q' [8 K% J) K) p: A) E 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
! y4 @% v" `$ R+ q# a 五.合谷穴
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­1 h: S$ u |: f
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
9 p: R! D l& O& r! J1 S 六.足三里
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.6 U4 ?$ x: P) V% i' U
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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不花钱的养生:穴道推拿 20图7 m, n% D& o- w$ p+ n& p* p3 q
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手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。6 ]$ o4 y3 d# ~9 r) |7 J
: D9 q' \$ L, t1 n5 f! W, v- } U内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。' u1 |5 s7 {# }) C$ K6 v, c# [
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。: l9 r! n+ R. L
9 v+ m8 x* ?8 p合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。 Y' J" j( `5 L6 Z3 C# t$ Y+ v
% i; t& j1 S$ Y a曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。- Z( P) [' b6 ^
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。6 l4 f4 [$ k; [# o0 i0 M) T S+ H. t
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。8 j& z+ s4 V$ o- f# @
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。8 n0 W3 G, [* F, Q6 |" w0 K4 m
' E& {9 ]$ h/ q! [6 G: ~- d风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。" x# T" M0 D# B7 Q$ Y
# S# k4 f- n# s; G/ ? w 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。9 t: ^7 w5 H) Y% Q/ Y
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
. W& b* K, y; E/ y+ W8 G g1 F 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。- P, A" _# Q+ N) ]! i. {, U$ Z
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。, W' r0 P1 t4 Q3 z3 h# J- D
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
9 u8 }5 B- W6 T, \(耳)
1 @0 e) b% x0 F0 O# c# {耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
& `8 i8 @" S/ H% h. h耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
0 W0 L3 U2 D' g(腿); |9 U+ O" t6 O+ P9 |
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。% o6 `7 u2 i Y: {/ P
' U& P" g. O+ `阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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+ x" f* i+ P Y4 b* |三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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8 w% q9 r8 b" ^阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。8 H% n0 x6 {( h
. ?' F) l$ B9 ~ p; W承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。( t0 E" ^1 k# M" w# i
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。% x# b/ w, U* D
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
0 z( w& p, h, W7 ?- ?0 q, _膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。* P+ b c8 i$ O4 d. A5 e
8 X8 o q4 p: _ C7 I0 U肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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