|
|
绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
1 ]2 z0 t1 Q) \8 J6 h 一.大椎穴3 i6 w- s* O1 w' g8 w
:
7 D2 m& ^) s* _ c4 q# D 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
8 l C: K! L- t3 v 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
9 y; `9 y9 J5 H* A# x 二.膻中穴$ a, x; p/ k; H; F" v! k
:
8 F' Z- Y& x" b: s5 y1 a 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­( v3 @% t* S; H5 i c2 s
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
. h- \+ k3 @0 l% P0 u 三.内关穴2 T( i# N' b9 V+ R3 s8 b
:
! V/ \# C# n0 \0 [ 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
. R- O0 G9 c/ P; b9 P 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­" j$ G0 y! q! ^2 @* q& Q
四.肾俞穴
' H2 u0 }8 n, s) i# p :; d( d% j5 H7 D6 i, ]# p# R
肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
/ f% S7 p7 H3 m- X3 t 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
. |& z& j. ?* E) T5 c3 x5 H 五.合谷穴. D; Z; g8 S+ y/ e" q
:
/ A" y4 q: M, U2 n7 i2 K 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
$ c( j$ f! U/ G! C$ i 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
$ G9 N! ~; S2 R: j% n e 六.足三里
( I8 L) x0 X3 G/ Y8 N :/ y4 ~% R6 q9 j! S' i& ~
) P; J6 T) z9 ]9 e( p6 r
足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.- K, c+ S ?1 h
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
8 L% e; I) q) T) M* R. G" P2 A
8 i2 ~0 ]- }* K8 `0 a5 K不花钱的养生:穴道推拿 20图4 |8 x0 a7 W3 L
(手)
w$ A( Q7 J6 `手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。% F0 V4 B' z) j" y/ b. [3 ^+ t$ H
" u- m5 d6 `3 ?7 \/ L
内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
8 [! f; g: X! O , M" Z9 `6 S+ L! B! G
各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。5 ?2 `+ X7 @/ [$ u+ @
$ U* ^- B6 p# ]+ K" S# N合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
# r$ \; J3 i2 H 0 O$ r# V+ }+ U0 l3 a* X
曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
4 q" z8 A4 G( _1 E( Z
; C3 W; j) E) A: Q劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。! S8 h6 i) L2 @$ F
4 d" N S* | a* p& W/ E1 l1 K
手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。; h) t; m2 Z# k$ x2 ]* S7 P- p( d
! L/ E: t/ S( D1 M0 t手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
1 l9 ~0 r! R$ g; {0 U" J 4 k- x$ l0 D- J0 v
(头)
/ t2 v3 U/ J8 [百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。 C/ I4 q' k6 q( k+ _7 \
* S) v$ S/ J0 p3 Q( ~- @" ?) O1 O; F( H; X风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。. Y& N4 V/ p0 }) h n, J
, n* H; ~: R& E$ T/ Q (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
& c# F4 X* l7 O7 V3 r; b |
& f( h' L+ k2 m( P# f* l: F" \3 f, @$ B 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。. P) b0 z$ S/ A* p% t/ t0 A, d6 e
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
# x- W; ?+ c! o2 { 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。" S( a" A& n: F6 Q6 i- s ?
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。# i& r5 }, c2 g( D
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。; ~$ |3 P: g" f" w
(耳)
( a" k; ~+ I& n耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。) _/ W7 ~: X6 T- H: I! _
' H: c+ z( _8 }- C; s+ h; s
耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
7 L! p; _4 D, h. K1 t耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
- B7 ]% t0 b# {(腿) X! p6 A" @$ F) G$ x
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。 C( l1 M, n) c- P% T/ U, c
7 m% K4 G( C V/ g) k阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
1 n. }; R. `; t. ?1 a4 B 8 q. {6 H5 i/ d h/ y* e
三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
1 k" w* z6 W7 p y; ~( q
^ J' B8 k; J1 J) s: E阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
5 G/ X% ^ p/ [. ], k % j7 z. Z/ i* q- c8 p- j
承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
5 }, D( B* d" X. Y/ y4 q9 i ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。2 O1 w" j/ c& n. t. F9 @. f& _
* U8 A! k7 ?$ t- a/ S' h# m (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。2 G, S% y x% A" B
+ z: p4 g S1 ^0 ]
关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。$ j( L! @7 }- u# P: o: e
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
" N0 `5 W; w% U) u3 [
8 { m0 w* a" B1 k% x肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
|