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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
, p3 g. d4 f' S 一.大椎穴/ f1 y& K8 I5 |0 {! S% j
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
& u( I( j! B( T- _6 \ 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
! p" D- k0 w s+ m1 b 二.膻中穴
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
& O R. k/ y/ G' x% s 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­: p# w. x# U4 F% s2 s; v
三.内关穴
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- l9 h2 \ E( |4 i* d2 ^ 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­* t; }4 n/ ]) J0 G$ p
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
( \: ] V* N7 B8 m$ q 四.肾俞穴
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­ `9 h$ T4 }2 U
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­7 z# S/ z0 h% Z1 T" a9 W2 M
五.合谷穴+ S. W$ R ~: P/ G' k c2 E [
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3 H* h" p; g, i: w0 c" f 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­2 M% ~9 ?5 y$ P6 S" X' ?8 T" d( g4 \
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
# h' T, Y4 j8 f `/ X2 N' H& g3 n 六.足三里. x; _+ l; |; Q% O
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
|8 m: b0 S/ Y& [! ^% p 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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. m* l6 K0 o" l8 O) k不花钱的养生:穴道推拿 20图
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7 r7 r- d7 ~/ x3 ~+ U" Y0 a- g# W7 o( `手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。! l9 q9 |* R: R3 F
) b8 Z& C9 C+ F( ]各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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0 d( [5 L: F2 v1 Y5 F; i合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。- R4 x# Y0 |2 F* U; b- l
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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6 Y# g% t; @+ z( |# @' Y% F1 L劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。6 D9 J% c7 j. N U: P
2 D9 v. z+ e% Y' M( S# o# z2 L5 J2 t手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。 P" g7 w6 R2 p' y- O
. d4 |( B8 F8 N手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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(头)
# o* c! _, {2 `百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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0 \5 A6 c/ w; G8 @风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。" C4 R+ G) X7 Z* {7 Y' j$ P% ?
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
# A' K6 O6 L P4 h) L i4 P 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。 j: C+ [$ u' w$ M' d
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。. y6 h: b q* d7 u4 d
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。9 {! v4 S* O1 H
(耳)& S& \5 J5 D9 A$ n/ }5 v, {
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。0 f* s; v2 k! K/ @1 S
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
, y/ N- y& ?3 A, i+ d" F5 y& F耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。% g, O; [$ u: H& H- M5 k
(腿). V4 ~0 [( |# K' |) o5 m2 W
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。% @4 g- X, U1 b* a4 P4 ?
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。2 m! E' ]# ~4 o/ e! Y2 t
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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; B6 M& k8 r6 p* a; `) N1 r阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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! c! ]. F* C* A C5 x1 z! A承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
& F4 T/ G! {$ j1 K; c0 \( T) K ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。7 C$ L. \9 R4 b% ]
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。6 C' u1 e' w9 _7 M6 j
+ t7 {) l, L$ A. e1 }关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
6 C7 l+ N" H' g% L7 C, I: K. n膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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0 I5 V* n' j; p: C# [# C肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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