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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
, k+ I4 S7 G: a, c( r2 T 一.大椎穴
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5 h e& ]9 L; ?; Q6 w1 X& A 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
1 p$ A6 T( L1 k \$ `( a 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
$ j/ r7 n G& D: Z1 H5 Y9 d3 F 二.膻中穴
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# f }5 f$ n0 @; f 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
7 s0 Z @1 x0 r h3 ? 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­% L( h. h: X1 U+ T8 _& ^5 Z
三.内关穴
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­% A1 r9 B" Z4 R, A5 M
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­9 _$ Y K7 B, K) U4 Z
四.肾俞穴7 C* K8 M/ B" y- U! i8 i. W
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9 G- H0 H6 N! n3 @3 ^ 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­' u9 y [) {' h# V! l: o& V& _
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­/ s' u' u( d4 W) s, u' |- r& ]
五.合谷穴9 }8 }4 Q- O3 J/ V. `. B7 r1 W
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$ b0 O9 S9 p$ q1 D* H" ]9 N$ Z 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
" J. ?7 _* P$ Z- L9 k9 v9 u 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
s& ^5 |- r7 g0 @3 i2 i7 Z5 ` 六.足三里+ B, w7 v% N- U( C; V K4 A+ z! x
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.: P" O2 E% S. s: u4 v3 @
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻." }, L/ j. H8 Z8 l: [& ]
3 r% a$ o; C K1 e不花钱的养生:穴道推拿 20图1 |5 r. v" c2 U) X' O
(手)1 T+ q* G8 w, U) ]- n
手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。- p0 V% K5 T+ U F$ l5 c* K
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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: r; z' H1 P8 Y5 {曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。# I# {" n! {7 z5 `9 ?
( f+ B$ }. X1 ?" _/ }劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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, `" J: a9 O9 _5 Y& o手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。/ \- m7 }1 }1 O4 X" [6 ]7 p9 Y
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(头)
( v6 l, z; z3 U# R5 ^; w5 E百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。$ l# u) J# R' o; t/ ]
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。2 C( [- w3 ^) o! ?5 s# q
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
; ^4 ]' i0 R2 F1 F1 B 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
- A) A) K) I1 y2 d, ~9 X4 {. p 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
2 l+ S# G9 `1 _: V m 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。+ |: i1 _8 U- E+ K( h/ ? j1 n
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。% z/ J, E* T# t( m5 [' J6 q1 B
(耳)- W5 `1 m7 O/ S- T: t( i
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。" B$ { y3 e! p& c q5 _) H* c$ Z
0 K8 D: m# e1 x8 Z. y4 K1 E$ _* u 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
8 o: A; ?! T0 M( D n7 T耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
, s; y& ?8 d0 {0 F4 J W5 N(腿)
1 b- Z3 F v& t足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。- n- I2 Y" F6 n: }8 b& M
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。8 o* V# k+ H0 @: i. M
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。7 o1 R/ r) h) h, D0 k! @) A% ^
4 W; J! a% p) b' C' L, B* a阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。* w M5 |: o# D3 B
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。4 P( U# l4 t) X. h& u# c+ W
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。8 g. u, a b) Y' y2 @ V" p2 M
7 U, K5 {8 l; U: u2 d" \* K% d9 u! Q (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
( `0 {1 d* D9 \: E膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。% ^4 Y; ]# \% N8 g8 D& @
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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