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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
L$ p6 V! j+ U3 v. [1 c 一.大椎穴
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- \/ L4 ~0 }8 [) L, C 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­+ E, ^$ J W, i6 T
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­* n2 d. W, h- K: `$ M3 E1 a
二.膻中穴. z; E o9 [4 u2 W
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. }9 `5 ]) g. h0 Z# G5 T 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­& x* o6 |7 W1 A9 T$ B4 y
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
6 A. p/ _5 |8 l. M% ?! I! |, ] 三.内关穴/ s' ^6 q2 P( l- d
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) ^, `! L, Q* f3 R. ?5 N( l 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
/ R$ u# y9 G* B, F9 r 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­' K& S$ F1 Q& M- Q
四.肾俞穴: r5 p2 Z- T+ Y0 t5 j m
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- J9 {: V: A1 ~2 c% s( _. H 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
0 z- N# Y$ {' ^6 u5 U 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
! z! K: }% \, \" U( g' N 五.合谷穴# A( o, r9 |+ V: a& s2 k: w
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6 o: u" K# K8 R! M$ f 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­' d/ Z0 Y% N. B$ U1 O$ @
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
4 o/ V( T) }2 y" x% g% y5 Q' p 六.足三里: s6 U8 a7 z; f+ l @0 R
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, ]2 G5 H0 b: N" p9 L% i' P4 P 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地." w2 ~/ o! z9 x1 l$ X
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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不花钱的养生:穴道推拿 20图
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手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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4 e' I1 @! S2 \. H6 X+ q内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。- F& [ N0 s3 ]( O0 U
z7 h2 }8 V5 s5 v/ c合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。, f6 h# e Z$ [. U8 [2 _# U
% B, g m- h" \) b6 S- _/ h" e劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。* L7 O* @4 w1 u& q: c3 X, T
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。4 v+ c6 J) @6 }( j; R
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(头)4 I; N0 b n# R
百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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* n6 }$ E5 T) T: t# j# p风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。& B; S- g F7 R* \; B3 b
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。7 A, W# ?3 |$ t# v" F% m& M8 @
2 W: s i4 \4 R" A) r 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
" d* \, B) X/ ~, G+ D 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
7 F$ l; U6 M9 M# Y 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。+ d' e# i5 j0 y2 k. ~6 j
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。/ m) x E" v7 A$ v/ S4 `" v
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。: t& V/ w) c' @ Z8 Z9 g l
9 `" Q- k8 }2 Z# c1 P- [& M 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。5 p, c( z1 t. L( L' e
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
, V; W* N. ]5 z# { i9 [$ S. @(腿)7 H, ~% q4 t' s( \3 _8 x
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。* ~, k2 E& j+ W, [( W9 V- h( F
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。3 t, M7 H( N7 k
5 m4 C. j' v6 H6 Q( z阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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. U' p9 T: n% w! A% M) ]7 h( m承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。- ?( s1 Y& w0 a* S; S$ w
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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# ^8 A+ p; S0 [; p (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
3 N% k; g3 X* y6 \7 ]膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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2 h! t& L( s- z" C肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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