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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­/ |9 n, a3 B% d+ h& E
一.大椎穴4 [" @9 R* c; R+ W
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­8 f$ k9 V) z. N! O# J
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
9 F4 f4 L0 ^; H8 t9 u* u$ |" z 二.膻中穴; V3 \, D) U5 I( W/ [( D
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
7 ~' l& n% p% }- Q 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
- r3 {# H3 W% Q% T1 y; I 三.内关穴
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
4 x0 l& a$ @& v7 n) x 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­- S& Y: m, I( |$ S
四.肾俞穴9 s8 @* `% n3 R/ Q) c; C! E$ S) u: O3 s
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
+ C' i! `% m8 q9 M" R 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­0 P2 N8 k4 F' C. a& ] \! m
五.合谷穴
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
) L$ D6 T0 q0 I- {$ m. `+ o6 a 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­+ b1 |& e/ J' o6 ]% W) p
六.足三里# E: C. ~' [: U) J. o/ k3 B
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% b) c9 Z5 u8 F7 }/ m8 H4 N 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.3 P6 N2 F0 h' G* u
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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/ U& M4 _% E& ], l$ W不花钱的养生:穴道推拿 20图
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- A0 g( C$ j/ l a3 v& X0 ^% E' S手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。% s# f% C8 u7 r; t' P
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。+ U6 f* l* N/ S8 a4 o6 ?0 x3 }% G
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。! \1 C& l# }( a0 q
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。, F; I6 d% A4 {. w$ [6 Q
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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3 ?# C! }* w" r3 z劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。% C2 U4 z' D8 P* @. k! [
- j* m. ]7 U+ K* j) N手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。% D, U- H0 a6 b' {
: T# A/ N$ w! F" y/ ]; V风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。7 Y7 X! i* A' g: s
% p0 e* b1 p A' T* c- X6 c (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。' G0 C" P/ j% `% \/ D. Y: x
5 V4 g$ L1 d$ V. m 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。6 v+ W- m% F: G0 S
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。2 l2 q* f) G$ u& {
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
' W# q" |, v) ~; h( Q: m 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
h3 n+ Z7 j9 f5 B8 K2 i* S 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。/ J V+ e! U3 d0 P4 _1 W
(耳)( V/ y6 [% i3 A/ B
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。4 V9 y1 E5 s/ k- {3 h% C* }$ |! N; X
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
( `( K2 D; ]8 f& L- X耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
) l$ y9 ^5 F& A6 H(腿)7 w9 c$ N2 V: s0 d* E- V t( M
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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! g# u5 ~/ Y5 t5 L) W3 D; x阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。3 K `) W" u, r$ E7 \$ o3 {
( V; m8 W: y2 e6 |3 b; h. Z三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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' Y8 _ M) _4 m+ X5 H阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。3 D# M4 w, _ a3 y# B6 q$ V0 Q
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。5 Y5 Y% J1 l- y m& n& n
& i0 M2 m: V% `% m" e) O关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
O1 q i) z. u1 J3 ^膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。2 l6 {$ l* a/ @7 P8 ^8 E, H# f: g1 ]
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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