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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­: ~7 m( ~( U8 O' F. D- |6 q
一.大椎穴
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­8 \' K0 \4 _* A* w
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
" A. A4 {* F( P- u: E Q 二.膻中穴
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­9 G# U+ t5 b+ _1 x+ [) v
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­8 B1 _8 v' F0 {
三.内关穴9 L! T: Z& P9 F$ o
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­9 L" c9 P, O, |$ g! ]8 D
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­7 L9 y# ]. b% ?% b/ _
四.肾俞穴
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
7 T8 h4 o6 x2 Q/ T. t 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
5 c( N) `9 e, X2 `7 B. o 五.合谷穴
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! C: @; ` b/ x' M5 v. v 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­8 N f4 @! Z A8 @) i
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­5 N: g% L% S2 O/ L; G0 |7 w
六.足三里
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/ ~/ b3 J: v1 G( p- _ 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.1 }/ C) P' Z3 U
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.* u& X" S) z( Z+ I: `
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不花钱的养生:穴道推拿 20图
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手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。% W* F( C" Q3 l7 {
/ ^. Q R" l7 Q! L内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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4 p% K4 e' E+ F6 J9 D各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。! }" E/ a& N1 _' m6 h
$ Y+ \. M: P3 l- E: z3 y曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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: W1 o8 r% r4 o/ q* V劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。1 A* N4 f, q0 L9 T' m J! S
; ]+ O" v* I6 z: K( R手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。4 |$ C. ~" X2 F/ g, c
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。" l% I: P9 g% o8 M4 a! S
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(头)
4 c9 x7 X7 ]! i* E0 l( s: K百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。+ B5 e- y) y2 W$ V) k
- P o { j4 s$ q [, w (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。% g7 c- v' X7 }3 }( O6 L
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。" c$ Q$ f4 u* I. n- X5 K
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
. _. h! F# s$ H' C4 | 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
& I4 a2 U% n% v8 F F, i 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
& m# _" }5 t( X1 f; ?1 j 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
& A T1 {) T5 r- b(耳)
8 Y% ^- N/ x0 `2 ^耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。& s( ^' q: d4 t! G0 i3 }5 {
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
8 B. g" y4 Q5 M(腿)1 l' z" O8 d8 K. s4 @5 J
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。1 ^' c9 ~0 `0 z2 T4 g; l/ p) z
# R+ z: G* G! m& h9 G) m4 d8 |阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。8 @7 V5 I# {; C+ J
% G4 X5 u' H$ w: g三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。8 d/ G- A% B; o% \
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
; |% f O, [6 k% b; M ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。+ T' Q o; I" K% ^% q
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。$ {1 W3 k# t5 C6 w
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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