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| 绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­7 l7 f" I( G! _+ t/ r' R5 r4 \ 一.大椎穴
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 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­" e# C. q1 p: @; N9 g% I7 E% Q
 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
 $ a! W8 @+ |4 |! M                                                                    二.膻中穴7 z! g$ ~0 U$ |# a. L& ~
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 2 R" L8 N8 k- K, F# j          膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
 ' ~8 l1 x# p3 O- _6 x3 X     膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­9 u; P, r7 {- Z+ t1 |( o
 三.内关穴
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 2 P1 e, d) ], I* D9 e           内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­; w2 Q* m- N* U1 ]( |
 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­* F9 G5 C+ A& O5 x0 t
 四.肾俞穴
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 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­0 Q! c0 h$ b+ Q: t7 S, \5 _; c9 [6 o
 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
 7 z9 j6 A8 [' @7 k" L# Z1 B                                                                         五.合谷穴
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 + l3 k# W6 O3 p2 ?       合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
 r2 q- a. V8 I     合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­. M9 e- D5 _; o8 l' c7 \% I! f
 六.足三里0 y( c5 `; _; n
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 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.& \& ~3 E" t( s% N# v  e
 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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 不花钱的养生:穴道推拿 20图& v& X' U7 L$ c7 C- {' ]2 v
 (手)# u6 d4 J& ]: g5 Q2 c
 手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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 内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。# Y2 ]2 V. ^2 |( z' l
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 各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。2 ^. o1 d* W1 r! h2 P4 H2 X: w6 t
 
 ' q4 [  Z$ s8 `# h$ i3 }合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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 曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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 ! T3 x9 U% [* A, E7 ~' K劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。. a/ L( Y& Z( I  s4 M
 
 # L) E# G) l3 e5 C手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。( F% t  g8 _/ c8 l3 N0 T+ U2 ?8 l! [
 
 ; g) O, p# |! c* r* a6 H5 z手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。' W: {- G7 J. p$ b9 P
 
 % T0 I9 A) v+ r  B (头)
 1 Q0 _5 q. A( A" G1 }/ r/ [百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。9 [" l, x( B2 x- b; F2 J# A0 s
 
 - g: \6 v+ C8 s4 i% u! \! B风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。0 u9 V. o0 a7 M+ z; t  ?" i; V
 
 3 h' R6 X7 v& q# b (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。# Z% h. v% n) q) l, n4 `' Y
 
 ; L/ g# A; k. U# I. ~! \1 i9 F 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
 ) l8 z2 E" Z5 r   攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。* o# x9 T1 x* L/ e
 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
 # z; a$ v- T+ Q6 [8 ?) Z8 P   丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。$ t, m1 f/ B& F: L# k4 u2 o# l
 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。/ a) o: }5 H0 S! K: G& @! r
 (耳)
 ( k6 v$ a; W0 x8 A: c* n耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。6 _1 E7 @$ n$ V" W
 
 # h: P) P% d7 C9 C. |7 H 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
 : m- r2 U3 Q' e8 k+ `& {' h* ]耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。% G) {6 D. k+ e# p
 (腿)- X& [2 q" Y" V# o4 H  w* S' ?
 足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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 & p- o% ?. n# N- }4 a# u% [阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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 三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。5 U& \. G3 n; [( L
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 阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。) G8 b( w5 R* h' ]7 _& H  }
 
 4 f4 d* D6 F4 g6 C9 p' L( l2 |承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
 X4 e8 J4 j1 \          ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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 k9 \3 H. Q$ `* o* m: k" j (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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 关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。. X- F$ G1 f# S! ]) ~! I- y
 膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。* B3 b  j5 V1 g/ R; O
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 肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。
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