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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
, C, Q3 ~8 S' N( |) d* G3 F6 S 一.大椎穴
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! s2 M. |/ n2 H2 S& p" L 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­# u0 ^5 j$ Y2 V+ E2 X6 y
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
, e% \% E6 `5 X4 y 二.膻中穴8 y( @* V5 M8 j' `
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' O" Q& p* n+ _! {5 y. [. n 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­' L3 j* }& D3 M8 Y
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
! S2 p! }$ v; H 三.内关穴' O2 p+ J/ Z' {8 I( @; e& T
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
8 F7 r6 i# _# [ s5 r2 c, K& L 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­6 A( g) e/ Z, ~
四.肾俞穴$ ], Y( _" ]: L$ k3 k
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­4 H- y; x" D0 |. k
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­2 D: p) z! L9 H. R
五.合谷穴" c: M8 }3 a4 q" l
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# O# Z7 n; H1 L6 u 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
: H8 j7 ]$ z, A1 g3 l- ` 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­% W+ l; o1 Z6 p9 ~
六.足三里
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6 }* `- x- J6 W% @. u+ i+ h0 Z 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
0 F7 X+ _" `, b4 d 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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不花钱的养生:穴道推拿 20图
8 B9 p) X0 o/ ]! z* K (手)$ {1 d+ q0 A ]8 [, ^1 w; _
手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。4 o) n* V/ m2 K% ]/ G, @0 M
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。, @( y! Q* i$ B& a
% ^! e. h, J: c$ Z) a ]5 c各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。2 S5 @, h$ \8 R2 [7 ]
1 M7 h" R0 U/ P5 ~% ?曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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+ y- w1 L) |4 |1 a手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。2 g- |' ?2 {# [8 i$ n# y
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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4 } W2 [! {6 i+ }- Q5 l, w8 R' h风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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7 v; s4 v, {4 r9 J (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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7 V8 u- q, X/ \) q# g 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。. F" U$ l ]4 m8 F
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。- ]6 o* k6 U5 ?% H. T* o
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。( Z2 Q2 l' `1 c3 Q
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
, q5 o- v& g4 n1 | 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。- ^" b6 s5 W) t8 Q3 g
(耳)
( t% L6 u' W! e9 t2 }耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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% u5 A3 w3 l3 y5 M' C 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
, l. u4 y% r1 G+ L5 n耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。2 V# f5 M) r2 n" X, S( d
(腿)
8 H5 r! }6 P+ }足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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. C$ q- ~7 T# L; c1 T三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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z, V* g0 x g阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。4 y% n0 ?0 {' b! M
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。 S: u" J0 @" j6 a e) c
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。5 q' g) T' V8 _5 B. E
d! M4 M# U4 a6 |. V; r0 k# Q (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。% k! U2 s! O1 E: o
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。2 t5 p' s& s( V/ o7 b0 f
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。( m6 I! A2 ?0 A. q& k
/ T; o+ b. o0 y4 O& s3 |! }* q肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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