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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­8 p* {& F: X* ]" u* E2 f" V
一.大椎穴
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/ ?$ V5 {& R# \1 n! N" Z6 O* J 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
0 R) n2 ]! Z. ~5 x- u! q9 j; o8 U 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
4 h+ C9 h2 ?# v3 N: b 二.膻中穴
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& D! M! Q% A( N$ a9 c 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
+ n1 t0 ^, v' O3 [, A3 b6 L- t- i 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­* J T f8 a; W( Q& c* U
三.内关穴& J7 B9 c9 z1 |3 ~; R' i
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: [* }4 g, J0 T7 @ 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
Z8 r3 _4 J) R: a' V/ Y+ i 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
3 \# Q+ R9 h, O/ ~! A 四.肾俞穴
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# R$ E3 M8 v8 s+ p/ `# K& D; a 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
3 K9 _% Y" n' \( F& F- b( f0 P 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
$ w3 w$ M8 y' V# l( C" L- z9 W 五.合谷穴! }" l5 W& H7 X. `) ^
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­" g4 Y: \* Y9 b7 |" N1 [
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
9 A7 J5 h6 F( p i0 W. ` 六.足三里3 e' Q8 s9 Q3 ^1 ?. n- q
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5 o& a, K" w% B! }. R- i 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
, H+ X/ G7 l$ d. M1 t6 u" J 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.3 c Y# Q6 K1 ^1 k9 g Z) O9 K' x- w. a
) q1 f% O; j; D不花钱的养生:穴道推拿 20图+ k- j6 R, u& y; [( ]% g
(手)
0 @. }' v H% f3 z手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。4 Y, h) ]& v! D) T3 a
- |2 ~* B# d% o5 L各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。, X7 q& r3 Y, t/ i x* H
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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3 e1 n3 U( C/ Q. }% K曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。, T% X3 e* l3 Y# [& V# K
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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(头): n l: W) ^% P/ Z, V* g
百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。; |! _3 H, K, c+ k4 }/ T( Q7 @
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。- z8 b, d/ D5 }
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
8 ?5 s2 L# K3 { 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
9 v& K2 I4 m) u; I+ n2 q; t; P$ o 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。' Z4 f( U: U3 t5 Y
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。, z: L/ @/ |8 W. R2 |; R
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。+ z6 _& Q3 [# Z
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。3 F3 W# z6 f) ^" r( o3 s7 i
(腿)" ~7 Y- t# s, E9 T# v
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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/ g; n$ l4 @* A& X5 s9 Y三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。5 }( j5 c( F$ K* t5 b2 w
% ~8 R" e" g# W9 C$ `阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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: {4 S8 q# K# ?6 l! ]承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。- l4 A3 d8 g A* _5 l# O/ H
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。: R3 Q* }% U% ^
" ^; H$ d0 ?- m5 Y (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。, q* R) N- F, |" a1 ^ k, Y* J
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
* I* @# l! e; k3 s$ w0 W+ h& y" E膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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3 ^# c+ i5 [8 R! o! U* `肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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