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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­# M* B2 D$ w& @$ l- ]* j
一.大椎穴
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9 |, k4 v3 l2 c) N+ k. G 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
- i5 D% O$ j C1 K x 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­. p1 |! ~& X( U; y9 t
二.膻中穴
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­$ l% q r" Z) C+ q+ J
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
4 M! N) r% Y$ n0 F3 R 三.内关穴: k0 ?( W& z. f$ R
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1 X R7 `* [! z3 W2 J6 P9 b) | 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­" v/ N8 c# P0 _
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­! \# y: b2 K5 q
四.肾俞穴
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+ n# T5 R$ v A) m- N 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
\6 [) Q# B0 i- V 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
C( f1 |. L$ L: m+ J0 Y4 P 五.合谷穴' v, v5 V, i* u& `+ M9 x- R" S
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
: r% Q% Z1 ?* u0 l: g 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­4 d: G5 P) @ V
六.足三里
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.' I U% F4 Z# `7 b) A
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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~0 \8 `8 ?, }6 \" M4 f6 U不花钱的养生:穴道推拿 20图# s$ H& ]6 ]* B. D- Y& g& u
(手)
( w/ R! j3 R* I z+ ], r手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。$ I+ q% W: k5 \& H9 [
9 E! o- H1 a) g V内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。0 X u9 U) f' _: w" B
6 O( M1 v" q6 X& `. v( E9 Q/ I7 Z各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。5 g; m8 b [! R; \4 S) Y/ T/ S
: i& s7 L5 n8 |' u2 c劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。0 k& m3 ^8 f) g$ T9 t1 s* c: {4 _# x
4 |/ [) f6 Z) f9 F J9 C手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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; b9 i) |$ w5 f4 B0 z手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。3 A! W* o5 r- E+ b4 @; t9 g
3 s2 t! `4 A; O1 t; ~! P (头)
' |% t. ?* w- O百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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- V$ U$ {0 ~0 m6 V: a0 E" E风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。+ |5 {& ?+ w- b/ j
4 o" r" ^4 T# `7 V (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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- u6 u- k+ C- B7 N5 y& D2 k9 k 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。" Q. N( E( d- {- F/ V; f
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。; X# s; B- ]* Y4 P3 c* y
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
7 m u9 \; ^8 J: Z 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。* q/ F5 _' Q/ m1 t$ R
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。$ s9 ]. E7 b j6 V" d4 z+ [
(耳); t7 z- m/ ~! \& y+ Z8 M$ _
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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5 W/ N% y1 q1 ^& Z4 z* w 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
; K) {1 a* o2 f9 B& C耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。, ^' a9 J* H# e+ ^" k
(腿)
. C1 V7 ^9 e4 Q* t7 Z. r A) Y足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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8 n8 j1 z3 ]8 \# S' v4 s% o: N阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。% K5 {2 \$ b8 w. j1 [ |7 ]- t/ x
! x$ T5 o Z9 o! P4 X三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。 j* ?8 a1 X J6 P
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。- a9 d- A6 X5 Z( r
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。" {9 @ H9 g7 u" m6 `
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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4 d' ~: d$ K f+ \- q+ ^" m关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。0 w6 A0 W8 ~# b, d
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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0 _; ~+ m$ j% ?+ d# D肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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