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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­$ T$ H5 C. `" l/ U) c' q
一.大椎穴 z& v6 ]% @9 p2 \3 ?5 S% Q+ |
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­1 d% ]/ a$ F* q' ~. i
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­( R/ }) M, q; ?0 O3 w+ c6 l# \! z
二.膻中穴) |/ R. {) |3 y2 O$ g1 U
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- K: A4 A3 a+ s 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­4 r! n7 P* b+ Z6 g
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­; D1 h$ w& w/ y+ b1 }
三.内关穴* D# V( Y8 |3 y' v' S4 p
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
: K n% T G% `. P! f6 {0 e 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­7 K% p& R7 I' J) A) x
四.肾俞穴- _4 u) ? K( N
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' k1 B; C0 l* L C3 ?5 ~ 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
/ H8 `' P5 u6 ]: | 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­' ?1 R: T% H0 R
五.合谷穴
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1 W2 ]. U7 Z5 e( @/ q/ W 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­" Q7 F( f3 V4 J l1 S
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­3 T0 L; m4 p6 O* A5 I; f- u
六.足三里
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% T$ e6 W9 l# s 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.; t: h: @& W U" [
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.: D! g% e+ ~% ^
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不花钱的养生:穴道推拿 20图4 N G0 }8 C* n0 A; d) B
(手)4 d) [* u6 a0 Q( k6 U9 g. _8 x+ W" L
手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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) R: n# ^% Q, y内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。" q( u# j# |7 g( q4 |
+ O M. _: S3 b7 |合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。! O" a) r q. L5 J* _; j+ _3 H
i+ Z7 j. r" M' ]8 b3 N/ z9 e手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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4 L$ J$ C5 S o8 _4 S4 h手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。& V3 H6 C4 h' _: w. F; r9 S) a
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。5 j O" e/ E4 J
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。+ I+ N" i: v$ t3 B; _
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。* C9 I8 }4 |3 e2 r
' f7 I8 ]0 B, X! _; ^% @ 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。/ _' a, M% e, k( o
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
3 ^3 }, {! I% F4 ?: R# k1 x 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。3 f& I3 |8 A# p2 g' R" j
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。 P8 F# R9 f! N
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
' a; \/ l& L, Y(耳)$ }7 a- ]& Y, H
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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+ J6 i" M) e. A" t7 D 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
- d: Y1 V. c, ~0 T7 Z8 C6 r1 s耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
5 p+ {7 V2 @" |' u% J& I0 {0 H(腿)
" d9 B! F8 p2 N/ Y6 N' ^* r# x' q足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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( E2 Y/ u$ A' T三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。2 O1 M+ B' ]; n- u, @9 S- ?
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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& V- J' J- y# E4 x承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。/ g1 B3 R+ \8 _
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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; N. L/ G8 n# ~( S6 G4 @1 [ (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。3 D( U) l5 i' Y) T$ J
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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/ f- Z, Z7 C0 o4 A4 W0 O肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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