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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
) F9 }+ d$ k* e/ U9 b5 X+ i 一.大椎穴
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+ X& |# |' h, ]4 x' @1 r 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­* I1 [9 R" V# E; H$ ]& Y- `
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­- j6 v! l4 `, q9 T2 k4 L9 H
二.膻中穴6 f7 l# S4 E8 `! z; ` R
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
# k `! ]% [4 C6 _! w+ l4 R 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
6 ~" w- ^- Y6 h) A: X3 `% i 三.内关穴
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
2 K2 u5 A" Y6 x9 ^9 Z 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
H, O8 p& b( d9 s7 I 四.肾俞穴3 Y' o- d+ {' Z+ G; [3 X
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0 X' v2 B. a- V e6 R 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
( j [+ m5 ~2 A0 B- I 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
0 j& z: |* U5 R/ ]+ W 五.合谷穴 u$ s7 j" x' ^' G! L0 b
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( E9 n- h) j7 l8 y 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
2 ~' @; ^0 Q8 Y$ d 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­" Q! k( i4 ~' L2 j( \6 P
六.足三里
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6 C2 ?, Z1 g1 x 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.6 C: B/ w6 l, ?1 s" G/ d
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.% s I& U- e4 ]' K4 c! E
, w! @. h8 G9 z g; c- S& s不花钱的养生:穴道推拿 20图
7 B$ L* S' q9 e* y6 f (手)
/ ^7 H% J! S2 u! E0 [" h手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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) W3 B, H; B* h! }$ ]内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。1 e- |( y! M8 `
# R. ^8 P: E. s- ?/ ^1 e2 E4 U* v各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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- N$ T J. F3 S5 B% [# o3 | z合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。) E( t) Z# j5 I
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。9 e1 o# y( Q# O3 d- {! z9 Z& q9 V
! j+ @' h( [' F, L劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。# t% q3 T3 _9 U
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。/ w1 d+ u, ~/ s0 a& B
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。# h, m1 O5 S" L
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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3 U! L7 ^& d5 F风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。: h" g/ \* {4 s5 l
: v1 |+ R: }) w& c* `2 K# E w) q (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。) t( r1 F. d8 y; l; L$ j$ ]* ?
1 d' M: I2 e# y% y- q 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
) D) R/ @3 n/ G+ J4 Q 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
. h) b# }* r1 e# x% F 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。, v# e: J5 Q8 p' ^; c1 P2 c
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。2 x) e8 Q( N3 y& k1 s
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。0 g: l- \: y1 }' i6 O5 g
(耳)
, R0 W. s+ N7 Q5 L0 j# ~耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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1 B m8 d& P. T7 T( L 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。. f, z! g. v- b
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。% _! Z; a4 f- V( B( E/ O2 P
(腿)
* y3 ^7 f) h- r$ V# Z足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。: |$ a7 l2 B8 n; w5 Q' e
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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: g" _+ G5 y- s& W( q7 h) p! h" H三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。% d: R+ x2 J8 A# [: i% k/ ]
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。5 t% c2 N. F7 ?
, |( N5 }0 C: m$ S6 x) H承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。 e Z9 O( w' S: ~
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
' R( K( s7 _6 d膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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0 l" Q7 C) ~2 P9 P( p; U- k肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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