|
|
进步免疫功能的6大生活习惯/ l6 J/ s! }7 s+ L% N8 X
亚健康是“自感不爽,检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样,如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。
. [1 f0 P- N2 g! y4 O3 ?4 D 不管何种原因引起的亚健康,不管哪种表现的亚健康,最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下,进步自身免疫功能,就能阔别亚健康。" z! [' @8 w3 {1 i, V- L& a
那么,怎样进步自身免疫力呢?归纳有以下几点:1 E3 l _/ b$ [2 x
■全面均衡适量营养
$ r8 R/ Z" S4 Q8 O5 X 维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常轻易患病。+ I/ B7 o4 u2 x
维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。
& v6 ~; G- M! @. J; B G) h4 N 除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康***元素片等。. {" S: |; K' k2 p9 r+ J( E
■适度劳逸
4 f) U) T$ p( X& O% `4 l9 { 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。" _, e3 B3 n3 I, h# G3 F) P& _
■经常锻炼 i n' c% O6 c/ C0 @% c
现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以进步人体对疾病的抵抗能力。! P9 P8 ^0 f" p9 _
■培养多种爱好,保持精力旺盛1 E. d- N% l0 w- s7 K
广泛的爱好爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
/ D/ G8 h1 a0 ~9 g8 {: [ ■戒烟限酒
1 E1 E* ]8 H4 \. X; @3 F 医学证明,吸烟时人体血管轻易发生痉挛,局部器官血液供给减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。# X! Q2 W5 T' \) S/ M
■心理健康( u" D" X3 G D2 Z" Y
善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。$ Y# B. Z9 M( Q* z
8 `+ u+ _, q4 P6 f% L8 t
|
|