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进步免疫功能的6大生活习惯
) M% L1 J0 y' b( m 亚健康是“自感不爽,检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样,如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。* X( s* t6 o& K6 u
不管何种原因引起的亚健康,不管哪种表现的亚健康,最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下,进步自身免疫功能,就能阔别亚健康。+ W, b: {& A% I- Q! Q7 ~
那么,怎样进步自身免疫力呢?归纳有以下几点:1 J" b) J* [8 x% Q" n9 b: m" H" m
■全面均衡适量营养
; l7 R& E# |8 n8 U$ L: Z9 g 维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常轻易患病。& g. x7 @1 v5 K; W
维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。
/ r1 p/ M Q1 E/ J' N 除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康***元素片等。
) d) [6 z5 f% o; P1 C X$ ^ ■适度劳逸
i! u0 l, {+ Y. ? 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
# x* w" Y3 } w( C ■经常锻炼
/ w4 y/ y x+ P2 Z I) D 现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以进步人体对疾病的抵抗能力。
4 s# W/ f" l( J. D* V) n1 { ■培养多种爱好,保持精力旺盛% a* M! ~6 A; U; R( q
广泛的爱好爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
$ z( q8 t. w1 O+ J6 j' J7 e0 a ■戒烟限酒
; O/ e# d5 Q. ]5 g 医学证明,吸烟时人体血管轻易发生痉挛,局部器官血液供给减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。
" L# X& `6 o, r a* `: I ■心理健康
& k; O, B+ G# S7 m3 t) ^ 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。
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