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进步免疫功能的6大生活习惯
2 U, @/ x8 w! i# q1 y, |! ]9 Y 亚健康是“自感不爽,检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样,如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。
( Z2 ~, {! `1 f2 ]0 q- @6 V 不管何种原因引起的亚健康,不管哪种表现的亚健康,最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下,进步自身免疫功能,就能阔别亚健康。
# R# n1 G# R/ R8 t/ h$ W8 \) m$ @ 那么,怎样进步自身免疫力呢?归纳有以下几点:
2 O8 B3 B/ ]* R5 [' z8 D* w ■全面均衡适量营养: f4 \) N" Y0 J" T9 b
维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常轻易患病。
5 `! @% n+ V/ K! q 维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。
' Z* u- j4 K# H. @ 除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康***元素片等。9 m# x k4 [6 b" m2 j" y/ f! J4 K
■适度劳逸9 \5 U; ^- U+ C" ` a) m. h
适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。( [; j+ j+ R8 d2 `5 p' w, `
■经常锻炼
. n) i7 J4 a/ T7 s9 S* P3 j4 X' p+ x 现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以进步人体对疾病的抵抗能力。
& ~* i: _/ b/ g; U ■培养多种爱好,保持精力旺盛. D6 J* W" S# y" S* p
广泛的爱好爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
4 Y5 d# q+ G+ A& g$ H$ Y ■戒烟限酒
6 x7 j3 j- n) |" t6 E 医学证明,吸烟时人体血管轻易发生痉挛,局部器官血液供给减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。
, L, G3 i7 g3 X/ D+ u ■心理健康7 D2 ~! t/ i$ s1 [
善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。- x+ e" S- J/ h H* t M* ~" \
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