进步免疫功能的6大生活习惯

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进步免疫功能的6大生活习惯
　　亚健康是“自感不爽，检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样，如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。
　　不管何种原因引起的亚健康，不管哪种表现的亚健康，最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下，进步自身免疫功能，就能阔别亚健康。
　　那么，怎样进步自身免疫力呢？归纳有以下几点：
　　■全面均衡适量营养
3 b0 O( `6 c4 q1 s1 Q" ]　　维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常轻易患病。
　　维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
　　除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康***元素片等。
* }. ]( w3 \3 X, ]2 w5 m( O+ I　　■适度劳逸
　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
　　■经常锻炼
　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以进步人体对疾病的抵抗能力。
" O& J9 N' V1 C) m( ^' N/ a　　■培养多种爱好，保持精力旺盛
　　广泛的爱好爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
$ j, I, L" `" q9 i9 o　　■戒烟限酒
　　医学证明，吸烟时人体血管轻易发生痉挛，局部器官血液供给减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
3 T/ i! i& k! y4 q( H! M# K　　■心理健康
( e: I* A$ u3 F0 l5 k; s8 {3 x: t4 E　　善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

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bzle19

笼统宽泛，没有实际操作可能。