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进步免疫功能的6大生活习惯

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楼主
发表于 2011-4-21 09:34:12 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
进步免疫功能的6大生活习惯& e- h1 K& {8 K
  亚健康是“自感不爽,检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样,如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。
4 d) [5 ^) }, `# L! U* T+ ~  不管何种原因引起的亚健康,不管哪种表现的亚健康,最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下,进步自身免疫功能,就能阔别亚健康。
" h' i5 W$ y2 M: \1 f  那么,怎样进步自身免疫力呢?归纳有以下几点:
. d) R; L  E" }5 E- Y3 E! n  ■全面均衡适量营养6 W$ r) O( J( d
  维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常轻易患病。
4 y8 C6 D: a! ^, d: c+ g  维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。" Q! s& U; ]9 g6 t/ r5 L1 {
  除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康***元素片等。: H9 t1 R! \5 {2 X5 |" K
  ■适度劳逸) `1 ?6 e, }5 ?6 a
  适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
) k0 v# b) y' @/ s# Z  ■经常锻炼, u  W9 K5 v2 T* n( L1 J
  现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以进步人体对疾病的抵抗能力。" P" o  [: |9 I+ o# l
  ■培养多种爱好,保持精力旺盛
/ G: I, c4 X4 r( f8 H8 \% w  广泛的爱好爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
5 i& q4 O/ h! d6 t- ~, f  ■戒烟限酒
% D1 [  _$ ?7 A4 |  医学证明,吸烟时人体血管轻易发生痉挛,局部器官血液供给减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。8 M9 m* |% o0 E5 O' t
  ■心理健康
8 a( Y; F% n. n4 I: P$ z2 q  善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。) |, ?# V. N. E1 b0 |5 Q

1 \3 `. u& `5 N7 ?  W
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沙发
发表于 2011-4-21 10:16:36 | 只看该作者
兄弟发点维修的帖子
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板凳
发表于 2016-8-12 16:22:29 | 只看该作者
笼统宽泛,没有实际操作可能。
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