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进步免疫功能的6大生活习惯

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楼主
发表于 2011-4-21 09:34:12 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
进步免疫功能的6大生活习惯' U6 @' L+ X8 D9 g/ `3 I
  亚健康是“自感不爽,检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样,如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。: b7 P8 ~  t, N6 V' z
  不管何种原因引起的亚健康,不管哪种表现的亚健康,最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下,进步自身免疫功能,就能阔别亚健康。: g3 e: [1 _% S- c* ]
  那么,怎样进步自身免疫力呢?归纳有以下几点:, ?+ U, ^* `* v" X# [: c2 S
  ■全面均衡适量营养: |  {1 s* D8 n1 q) {
  维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常轻易患病。, @+ W. H" Z: q. @9 y* S8 N3 R6 t
  维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。  `& [; M. [& i5 L( m
  除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康***元素片等。
) @8 S+ k1 E* b+ N  ■适度劳逸4 ^" m2 Q2 A' `; ~: `
  适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。) b6 v+ R2 N# R+ R% _8 F: P
  ■经常锻炼1 Y8 t# _0 w1 T
  现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以进步人体对疾病的抵抗能力。* u" n. a, ]! w' L. F7 n
  ■培养多种爱好,保持精力旺盛3 l7 Z1 s; V: K& i/ E# @
  广泛的爱好爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
: O# ?" ~5 E! r9 Y  ■戒烟限酒
! l5 o4 i3 ^$ N% C# k, ]1 T  医学证明,吸烟时人体血管轻易发生痉挛,局部器官血液供给减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。
7 @  d  m$ ^. C0 C1 R, R! a  ■心理健康
$ p5 d9 g$ z) V5 f  善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。
* w9 ~& z# G3 n1 y/ d$ d
3 h  d, Q+ x! f2 ]
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沙发
发表于 2011-4-21 10:16:36 | 只看该作者
兄弟发点维修的帖子
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板凳
发表于 2016-8-12 16:22:29 | 只看该作者
笼统宽泛,没有实际操作可能。
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