进步免疫功能的6大生活习惯

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进步免疫功能的6大生活习惯
) M% L1 J0 y' b( m　　亚健康是“自感不爽，检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样，如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。
　　不管何种原因引起的亚健康，不管哪种表现的亚健康，最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下，进步自身免疫功能，就能阔别亚健康。
　　那么，怎样进步自身免疫力呢？归纳有以下几点：
　　■全面均衡适量营养
; l7 R& E# |8 n8 U$ L: Z9 g　　维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常轻易患病。
　　维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
/ r1 p/ M  Q1 E/ J' N　　除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康***元素片等。
) d) [6 z5 f% o; P1 C  X$ ^　　■适度劳逸
  i! u0 l, {+ Y. ?　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
# x* w" Y3 }  w( C　　■经常锻炼
/ w4 y/ y  x+ P2 Z  I) D　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以进步人体对疾病的抵抗能力。
4 s# W/ f" l( J. D* V) n1 {　　■培养多种爱好，保持精力旺盛
　　广泛的爱好爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
$ z( q8 t. w1 O+ J6 j' J7 e0 a　　■戒烟限酒
; O/ e# d5 Q. ]5 g　　医学证明，吸烟时人体血管轻易发生痉挛，局部器官血液供给减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
" L# X& `6 o, r  a* `: I　　■心理健康
& k; O, B+ G# S7 m3 t) ^　　善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
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bzle19

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