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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
- S6 @9 S! p2 j7 Q" ^/ C- V3 L 一.大椎穴5 d/ z& ~7 d- @
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! | ]4 R9 e3 G 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­1 ?: p0 I6 V+ y' H
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­3 B# s; a5 A8 f* F o" n
二.膻中穴6 I' E7 i6 [+ [" ~
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) ]5 U5 w M7 I 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
8 m. n6 v0 _/ F2 f) Q' s" V 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­4 [ H& z* b4 ~
三.内关穴
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' v8 T9 H- p& B5 `3 V) K& ^ 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
4 ~* |$ e; x' |0 X8 W6 j$ F Z 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
$ X; S7 X2 x% L8 k9 Z) x7 e# U 四.肾俞穴& ?* `) }( o2 ]. ]
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
: `; b* Y4 S# N/ }( \ 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­9 O) ?3 y: u2 i4 u, m, m& T! B
五.合谷穴) ]' b6 \+ N Z/ w
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
' ?6 _ q6 O1 w, I9 s 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
. D5 z& H& j- S3 i y, Z: H 六.足三里8 F$ ~* R, q0 d: N$ E1 n. q
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) T! _$ a9 f- z; E% b+ U 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地., `* D9 i3 N& G& F
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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% `, T: {; Y. i不花钱的养生:穴道推拿 20图
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手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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! I+ o7 _6 @9 O内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。3 X2 Q. v( Y5 r, @8 [6 P
5 p3 L4 R! ^- R0 k% u1 u, ^各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。/ M/ M2 i1 f `% i# W$ E7 Q( u) A5 G
6 Z' |# h3 {1 J( L9 \ q4 F5 ^合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。+ E5 H; n `5 C, U9 m* M( e
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。) i) N# l& j1 j9 l
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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`' f" [3 a, D" F3 r ~手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。- e; X s( B6 a0 Q0 d) N5 P
) k& v0 a8 O, ~- K1 U7 @/ `3 f P手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。- d3 }% s% I6 I2 Y' ?& q5 A0 H9 I
: h: J5 v5 |, u' c7 O (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。& E9 A9 R7 d" k9 N. a8 E
* B- A# x3 @* o8 E2 [; L$ o 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。- f& j; |5 b2 T u, `, d9 }0 ?+ ?
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
, p4 d" k" z4 G 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
) J& C4 q+ L% k; H( ~ 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。0 Z0 f2 q8 _$ h0 ]
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
" E2 t2 k: p( i' W8 T(耳)
# i0 N t2 K4 p耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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: h5 A0 H1 P6 { 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
9 r: _5 @9 s( h8 B1 m耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。5 \9 D" @4 R1 E+ i+ Q1 R8 Z! `. Z
(腿)
3 z8 d6 z( H( V; `: j4 p- k1 I足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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" ?" u4 ? s6 }' z6 ~阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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% p6 s& F% Z; r; M三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。6 \5 r, A& L) M& A
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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5 E' D G$ ^! }% j$ N! m8 P承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
( ^0 V: S3 I1 s3 r0 p6 c6 v5 I ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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) A% b; {0 ~& } (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。7 i6 J4 n( c( I* _. [) O
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
3 L9 f( G' Z7 o7 J2 F& d- s膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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