|
|
绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­/ G3 D" C! r. y) J4 ^3 ]& K+ G
一.大椎穴& }, G* Y' I& C7 I. p
:
# C$ x+ L/ Z( h 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
# t- C' B0 _* `- w# R 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­$ K: Z+ V7 k& t' b3 H
二.膻中穴( b) M! @# }- L7 P! r/ j
:
$ Y3 _$ H: t+ _& }8 B% z/ H 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
2 i9 B+ v6 l4 G& K5 [& q 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­9 f% s" U6 {9 e& n0 j( r9 t ~8 w
三.内关穴
& I$ h5 I" u# D3 R" S, X :$ N7 q; z- z, U4 V
内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
" L3 {. e* L% S5 H7 Z6 C6 D 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­7 A# a: u7 p) h; D+ s; A
四.肾俞穴* g0 |7 x8 `# f( y
:( c7 x! d2 V1 n0 E; a i _
肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­& T8 `+ ]- x f; y1 l; `
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­2 b0 p3 Y* b( ~9 M/ Y5 c# ?; t$ X
五.合谷穴
5 O9 ^( d! D/ m2 ?" p/ { :
: z: I/ Y4 f* n5 a 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
) k) C G! q# k5 {1 q P: j7 Q 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
3 r5 A0 O6 K! E6 s( N6 P 六.足三里
6 H2 f, l7 i6 U- r- x3 A :
. R* [9 s: c) l: a! N, R
% B+ ]5 g# B' U- H3 ?" H$ [ 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.& N3 z5 L' u( l7 l0 u& ^% E
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.' q8 Z# {4 C0 T6 L
0 U" P8 b3 e+ Y+ ~2 m不花钱的养生:穴道推拿 20图
9 G8 f' j) ^7 F, C9 } (手)2 Y8 x S1 ]+ w; a6 y
手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
! {; v9 i! Q* H, m
" i! b7 j$ l/ S7 }8 [内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
# W( \# U* \5 {2 a 6 M- J+ x) C. l( Z2 q U6 i" a
各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。+ h! Y% n6 v6 H- n4 N Q0 P
. ]" c$ D- l( ~合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。) ?3 T5 S1 f/ H7 R8 _
' T; o% Y6 P( [6 Q曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
1 f$ ` R+ ?/ o! R$ X" q
1 T3 w% A& {* b+ c0 f劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。2 J0 F, F' J2 l3 P& z& }! P
7 H& a. p/ u: t1 t手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
' A8 _4 Q. J, @7 t* ? ; J4 J' @- A* ^' l
手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。$ e! b) g7 A/ z5 L! |1 M7 }
2 [% n) ~: Y" S! U @& [. K, q (头)
W4 F* I8 a1 |. s: Z# b百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
$ i+ s( h. Y7 k% ]
9 _ N' @2 y: i7 e- L0 y风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
( m! a0 F9 P; v5 ^ 6 N0 D" M: ]! _; n$ t( e8 U
(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。( {$ Z: h4 v# q x2 G2 H" d
7 j- A9 y2 J, X
睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。* C: K# Q( X6 L; f8 s1 R) Q+ F
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。2 q( z9 }" D! O! J
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。6 g9 W3 F" C# Z" c# ]6 {; m$ `
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
* |2 H. p$ n( g2 b6 }5 n. V7 C 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。4 d* T6 T1 h; P
(耳)5 ^% Z3 P, l% V# Z) P$ i, E
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
7 F3 g2 ^) P/ V- n9 @: g3 \4 [
5 U% V( g6 O% _# K: g" S 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
2 e. h/ p, U/ w耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
; d- e/ }: a C `4 a( T# m(腿)
7 J8 T% N% Y" _足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
4 W, z. ]9 z4 \% a1 t ! t/ f* |/ I- p' v# c- p
阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
- Z: s- h# I0 R% S) E9 T: r 7 i6 ]- t7 l7 R8 L2 G5 w
三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
1 c' b, A3 b+ p, Y# Y( I' \ & u6 m5 W; D+ M0 x3 ]* d
阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。3 J7 |3 }( _0 B- v+ G, R. r8 D& ?
3 w6 M! L! i" [* w! l; l; K5 l承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
1 U8 c8 k% e, ^# D8 `2 y/ ~% B ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
( F3 v W, O# l 1 H2 q) E& P/ @6 e
(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。, m/ u7 h4 [7 H- c
) | x# C; m2 {
关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
2 ~: D7 V$ O8 {: n7 a/ ~+ C膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。6 V9 E8 a/ v! g# ?% F1 @
0 s o/ `- n2 T7 L5 R肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
|