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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
/ w' j- g8 w( h9 c 一.大椎穴
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
7 {* T$ A% X& q, \ 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­" v' j6 ~- i0 l; Z, V- @8 P
二.膻中穴& ~* M; z! o8 |0 M M; r" k
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­3 L3 y6 s' h' `4 i- S* ?
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
' V6 e; R/ p: }: G 三.内关穴
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! C( n, W' Y6 c! Q- t 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
2 @* \6 t6 Q2 F& P" M: M. ~3 k 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­6 L( ]. d5 J# P* a9 p+ t4 }4 r! W
四.肾俞穴3 a# b" d3 {% _1 g5 f$ t9 a
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­4 t# i4 f9 w6 z+ G
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
2 E5 i# X6 X4 e" J& k+ |' r 五.合谷穴" `" v1 p6 j7 G) i! @! b
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­; ?6 ^; Z7 d0 @1 w' P) a7 C
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­4 B3 x. Z+ A& [
六.足三里
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
5 j d! D2 M& B1 `6 e' p) x 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.1 _0 Y' s1 A2 O% [
2 V! J* A+ R5 N1 R不花钱的养生:穴道推拿 20图+ |& C' r& T: {7 y
(手)
9 f- W0 o+ ]6 m2 l) g& c- H手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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! ]8 D- e( l" E0 E内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。4 g* b4 g n2 F. v! v. Z1 n
- g: g" W5 @" G2 f2 o8 _( L H, K各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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; E' _+ u) N7 b' x5 [# E' E合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。6 C% A: M0 L; l6 V+ \
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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1 c$ v$ c1 F9 u; J- ~ (头)
# K |- o0 _8 Y百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。2 F) Z' L' n" s0 h+ {7 ~
* f3 t6 c* X1 S# [, u+ d. W l- J' D风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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5 p: B& X, Z3 N# ^. H3 L; d 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。' n9 ]" n5 [8 q* T- s
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。' s/ @7 `) M9 T6 K C
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
) C4 D" K+ t" y 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。; v, ?' P2 w9 V- S0 ?/ v0 P; w
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
; w2 l& [% ~( [2 d# q(耳)
9 r/ g% r# C0 V% ^6 P耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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`7 V' x+ E) s: w1 Q( L, c 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。, o+ y% \+ e1 O0 |4 C
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
9 z. w! D/ | p: q(腿)
' R2 N q. \# h; z" `足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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: K3 N& @( p8 a f8 U& k阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。% g- `8 \7 O* z5 b9 m* l. y9 g$ C+ d
9 z$ G% S0 x+ ]$ P; ~+ Z三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。. ~3 u( `* u W7 z
; v1 ]7 j/ ~2 S+ D. z阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。. E: k E! D6 G9 M" J+ l( R, b) R
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。& f2 y# l8 o$ M) B) D& s) d
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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4 o- c3 v9 J' p9 K关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。3 u0 S3 d7 W/ V# @% H
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。; m/ Q# r8 v, d7 L
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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