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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­9 N: d2 F# O- v; W% y+ A& u
一.大椎穴( e, l6 ~6 N, q! x. u
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­5 Y% g- c( f/ W% z( N4 u
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
+ i5 g, V5 @$ l) S% ?" x 二.膻中穴
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$ A1 Y! ?$ m5 L 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­1 \9 }& A8 d; `% Z
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­7 y- ^: j+ T* v* m" N
三.内关穴
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6 \$ y5 Z& V% _6 ^& P 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­/ |/ C0 o: a" ]
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­0 G# C/ p$ s6 _! x
四.肾俞穴
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1 ^4 _& f4 v/ _6 g 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­+ }; E# Y9 A4 d( n l
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
" r4 l) v9 h+ C 五.合谷穴0 o* a' s/ m- L) n: u
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% j9 {( |7 Q, q7 L5 ?$ [, i 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
/ X% k4 L( Q' h/ o& w 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­% K D( o& [, X! c- y6 T
六.足三里
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
9 |$ _. f1 p$ a4 ^' A) W, @ 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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+ N# e1 V% J- ?! L不花钱的养生:穴道推拿 20图
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; Z0 o' T* [1 F. M2 S- e1 i手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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/ E7 b3 ]. a! y3 h内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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4 l; P1 j- h0 E4 n D" r合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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9 V3 D- {# [; T! s曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。' P" Y$ @: j8 v5 i; A: Q
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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0 y) p+ o2 q9 ? h* q1 m" x手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。" c' |0 G2 V$ O; j+ }
7 ]' {2 z6 z, {$ h. D (头)
- g) @/ ^5 ?9 ? _4 ?: ]7 _百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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' R R3 l }) d9 a+ m# p风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。+ ], X5 \1 D# ~3 G7 Z4 V: \+ G& o
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。1 J* T. s- @+ w& ?7 N
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。+ k: `9 q7 j- Y! d1 E( w
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。* C, E9 a" U6 J) Q. {
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
, ~3 B# {5 x9 B- n6 R; e5 ^( p 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。 k/ g& [! ], ~ ~
(耳)
2 r' l1 {; a1 k5 k3 a* m" q耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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- T% a* b" e+ }( M5 C* Q3 y6 J; K" @2 d 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
9 }9 b, {* F' D9 F7 v+ L耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
; {5 f' y }% M# Q1 V# K8 D(腿)" [& F, A5 B% H6 |8 h
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。2 l/ j0 y, X' _: g$ I! G4 ~
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。- K1 h, L8 J: M: B) S! A$ q
! l( x! w: V% Q" i8 F三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。+ A7 e8 @5 z5 A0 J$ I7 h8 v
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。- k2 ^/ Y1 L! q( r' _
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。 ~" C2 u' U: a# L% t$ t
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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