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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
5 W& b8 M$ v2 b1 Y+ T 一.大椎穴0 d" u+ x4 A3 r
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; M* L5 D2 h" V* _7 H. j 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­$ R' U9 @& q0 I" ~( L
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­6 S* c$ c9 P2 u: B2 l
二.膻中穴% X' |7 F# p, o: s& m
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
: s8 {' b" ]2 R9 Z3 d 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
" w% A+ }! q' Y) q 三.内关穴5 j# C+ M* k& Y4 L1 F6 G. \
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
4 H# o) q* j7 k+ J 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­9 h6 o9 N7 k8 D$ C: n$ m8 s2 c% p
四.肾俞穴2 }: H& H/ x- ~7 L' r2 Z
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
- x- u4 {( P4 h9 E- k 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­# H: B. I {) {6 A& g
五.合谷穴
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2 {4 ]$ k7 l; x/ R, b 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
5 q' ~9 j1 L; |2 T2 |! g: f" N 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
" ]+ }' R y9 Z 六.足三里2 M$ c. u2 p1 G
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.$ y& p v g4 R
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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不花钱的养生:穴道推拿 20图: W& e6 e6 q1 O1 g
(手)
. E2 G2 m& G2 F. V8 r7 G( L3 W手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。: Z0 C9 o& r( R. ]1 K
$ Z. R. h _, p, I劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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1 R4 [7 g) h. v; j3 C" `手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。. \! l+ K* q4 p9 e# J( A. W
0 p6 u5 f! ] |$ x' I/ o8 C手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。# R! X7 A9 K2 U% R& c; H- H) b
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。" D* d& x6 P3 }. a8 A% a
' G n- J3 u @& |8 M6 v (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。5 n/ q$ p2 b( N% N6 u: o
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
9 U b) C7 ~" s O. c; }, I, Y# c; a 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
& {4 e" A, @# c: z 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
1 E, u+ Q% x( X, v, C 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
; h9 g7 A/ w4 x7 Y9 J" N) e 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。/ E3 G) H( ` \- b
(耳)% \" y4 e |" O
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。! B. m) y T" R. w8 m
/ E1 W! B) m" @& O' u8 ~ 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
* ~6 @: b, J2 J" J耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。& G7 W& L H' [3 x3 j6 D& _9 d8 a* _
(腿)+ G# Q1 } ~- R8 f( b& e( A
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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: y1 { t- y. L t- z阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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. q1 C" k9 |; s4 d% h* c4 N- P. B阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。. B6 ]3 n/ t, n2 }
1 K2 z' V1 }2 n7 l% p I承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。0 m. O# _( I, v4 {/ u1 J
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。# w$ F& a) V+ ^# j, V% R
$ D4 m7 w% @" {! ], N; a3 q7 U关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
+ B- l% b5 E' T4 A膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。* D/ l' g5 w* @! ^
( j1 A6 E* U5 e( E- ^$ B肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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