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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­4 _, [2 h9 Q2 I$ ?
一.大椎穴
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­, m2 l9 |3 d$ M) M( ?, R
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
- u% U' h3 R' [! D2 i 二.膻中穴! I+ t: u2 g. p0 [. L5 {
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­2 G' }" ^( e- c ]1 V
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
9 X: X; j c6 |" c* j1 u2 s4 ` 三.内关穴* F$ ?/ n: G# \% g, U
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7 l- H4 q8 T" |2 e4 s 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
- C1 L! c3 T7 H) f5 a2 B8 I) t( q 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
# w% j* \, B% e) ]4 B8 d 四.肾俞穴5 d5 [: i& Z7 ^+ R" Z
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( n- V9 _$ Q* d, q 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­" E( L+ n8 k1 ~# ~1 v* l
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
5 K8 a5 x3 D8 A+ e# z 五.合谷穴# W0 f7 ~0 K9 I
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­5 }$ R# K4 q* w# D6 w2 B" a: L7 P
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­" o) C$ q2 u5 d# M" r+ N1 K
六.足三里. j4 v9 ]: Q+ S/ `
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5 Z7 |# N" y1 V: G. g3 C 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
7 _% l; l5 x l6 D- L7 s 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.& S1 c( \7 b* Q1 j% a2 |+ L
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不花钱的养生:穴道推拿 20图# n9 Q3 f5 Y4 C+ X
(手)
0 {! {: v( j. m- [% s, L6 B手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。4 c% M$ ~; u% T. [1 B
; n* H; f( p. D: g1 Y内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。$ W0 [ v, i9 j- g
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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1 w0 V: U5 X [ X! F [3 Y合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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4 R b& F9 Q' i& p曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。4 G- o5 k4 i2 M: h# J0 e
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。* {. T5 ~8 X- ?1 {- e" Q& @
6 F( z' Y1 |7 \0 O, n7 R8 b风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。* T* [+ o1 E* h2 T ^% `( z
* ~( K; X. h5 G 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
" X, t2 f0 H S# Z 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
" D9 T& |. [% F5 B5 V. R 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。+ Z* H6 g' I9 }3 k/ E% e
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。# k0 W* U4 O( _+ c& M% p: `
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。; Z* ?' O2 m. s) X
(耳)
9 c. w* t& I) q' [ o* E# i. @' M8 J耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。( p. g/ J$ W% \; w- c
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
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5 c. F5 R! @, @. Y3 a: m足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。; q0 k' D8 S0 q6 _ r2 F5 E
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。2 g" ]+ C2 J# l: y
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。4 E0 k8 m- I# K% H- u
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。) f9 j& p# B/ Q w& Y) ?8 ]4 a5 ~
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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" t5 J$ u- I5 }* b- R关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。) s5 a$ }$ R; n% u
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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