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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
n, n! e% x: y$ s0 _3 ~& C 一.大椎穴. u' H% E% n3 g% Z$ v% j" Z- r! I4 p
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­3 y: f/ c. Q8 T1 W4 E
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­4 ^; U7 @1 [& p* S4 G' _9 e7 S$ J
二.膻中穴
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
: j T& X# |2 d9 |: b3 _3 N 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­$ g2 A5 N' n3 Z8 k
三.内关穴, S" g4 V! f% U* ^% x
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5 ]7 T# h/ ?( ~, [: ]! W 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
- y; T1 w% n- V 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
! p# U4 F7 k$ c6 w. S1 e 四.肾俞穴7 b6 G* O. w2 j* K0 t
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
/ Y: W m' A1 _& L* l# k: P9 m, o- t7 W 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
3 v/ @7 H' Y/ c$ w) \, J 五.合谷穴: H7 e( y6 D3 F1 S9 G( _/ c
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
8 b" _# n/ P/ _2 O) C& s# J( P1 M 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
; [7 c6 @/ K5 g4 g& j5 \" W 六.足三里) K! H& h( f& Y' q. t/ ]
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3 R _! ?( g! _: E4 n 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
& S. O8 E# x) q5 ~9 }$ L 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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不花钱的养生:穴道推拿 20图
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手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。7 y% x! T/ I$ {& r1 Q! |
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。5 Z( `& F3 Y' D, i6 M, w9 s! F8 e
- {2 w d/ u9 t. ^& o O0 U各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。: {. \- L! m9 M/ h1 x* i' f2 }
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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/ P5 S7 f, X y劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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6 O3 f E+ q: v& N, X, g手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。! {! d: x8 ]3 \( E3 v1 Y4 g
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(头)
: o( [, ?* G& \" U6 q) p+ J百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。 r/ ^0 h7 m# a* }2 F; z6 ?$ C" b: b6 A
+ p6 j9 X" u" O0 M D& ]风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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& X6 n( x( H% R (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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" P# L E I) E- w8 ]- ]) \* ` 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
; p* B: K2 N3 p0 _ 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
& G' ?9 C) g$ Z6 d' n) k' v 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
% m! f" e% V! f e' u 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
: {6 o0 C8 D% v9 u8 S3 t* V( n 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。+ h1 o; r3 N. B. z4 S9 Y( Q
(耳)" [2 {, x8 q1 }3 |. Q% @
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。4 u3 R: Y2 Y; g3 L( ? C' r9 ^
( }: X) r, B6 J9 Q6 `# `* U 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。 g8 E! P5 b4 c8 |3 u/ n
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
7 n) _. ^8 E( H d1 i9 M# c k! @( @( l2 R(腿)
7 w/ o, j z7 ]' x足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。3 S. u* ?# P# ?6 e1 P# ^
; H8 n5 _- q9 j8 W1 k阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。8 Q7 F6 ~6 {4 S8 q
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。/ \+ R. {) Z2 m0 y
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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5 X/ L# a& i# R7 S" q1 R承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。/ ~4 [! P1 s9 R' K: A* \! C
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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) B( U8 V% H" Q% t& t% Q3 l (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。# e! S( c D, d) a( N$ ]
% B5 H$ w |- E! H7 P2 d- t关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。5 i' K( d% I w* B; o* h8 H5 c
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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* o u" a# T4 r, J: `2 |) {. W肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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