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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
# D: `& K# c3 P: o 一.大椎穴
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
) i# ^7 Q6 x7 m2 [2 E 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­$ k" s" v& K7 w" l7 G8 } n
二.膻中穴
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­ f n2 c- J p Q) V5 D
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­ L+ X' j9 S* G' { c5 z$ y
三.内关穴
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8 A' i( C k# A5 E6 R, S 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­; W4 i, O, u1 D1 Z4 z# g
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
4 ^4 ?" I4 Q9 }% |2 x& z0 T; ?1 D 四.肾俞穴& ?6 W7 ~& S! }7 P1 B4 h2 y$ H
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­2 |" n$ B* b; C% h' N+ L# q% ~
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­! k5 K J" a0 | ]' Z
五.合谷穴) W- ?5 p' l! @( u
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
+ c/ G2 i5 k1 T+ Q! I$ j 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
: H3 v: ~8 I0 Q. p* J) v 六.足三里
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5 T9 Y3 b* c! O1 ?3 W1 A 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.$ j) ]8 d% D) f2 V
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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(手)
4 m6 b- u. }: z% E7 F( t1 `手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。& c0 e( J F; j6 Z, d4 m
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。# ~0 `- D7 u1 v9 W e. w
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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3 A& l- E: j0 J0 c+ u. ^曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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! V7 Y* M" G" H手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。 B" E, `8 ^& o+ _0 x
* G" p+ @/ {, `! f/ T* C手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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(头)
& I( K0 R+ i" x1 H/ n百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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( M" ]) `$ i+ f. _ (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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0 \2 E C- m& L 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。! u$ p, l7 {" R( r% ^! w) p9 K
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。4 C5 u3 }5 a' H8 y5 ]$ J5 w% Y
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。7 o, ~: E$ [8 v x' Y3 D
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。# ^) F/ W' t1 g3 I- z# Y0 k
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
, r* G- b/ F0 P$ A(耳), ~( r+ E/ J# c- e0 l
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。! Y; g' U+ [& E$ ~2 V* C4 }5 a8 Q* `
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。) X( a6 W% O4 d; s6 Q/ t# [
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。7 A" H1 C& D9 D) m
(腿)
. q; D; R+ s! E$ g; i足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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5 N% P2 @ O; u三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。8 ^5 I% b5 k# M7 m( [
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
7 u8 H! j; i" c4 q5 K! E1 j/ \ ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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. V8 l! U. W6 k6 H (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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4 K6 w9 N8 s/ R l$ L4 z关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
5 y; \$ ~' j/ b0 A% t U+ V- U' G膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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0 x; ]6 {9 Z$ u( c0 G肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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