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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
. ^* i" L3 l% K& ?5 i 一.大椎穴
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/ _7 w) Y8 z% p+ G; A 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­/ J! G( l& h! \% Z
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
! R2 i3 V# s8 C8 h8 c3 ~ 二.膻中穴
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* q2 C7 r, }' {( \ {4 r0 O# I* \ 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
: J6 J9 S6 {9 o+ Q 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­) L0 Y: _- E* o2 _. ~5 ]
三.内关穴
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
2 P4 Z( O; Y5 M0 |2 H' R 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
7 A# h$ L5 S% a0 B; { 四.肾俞穴
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D/ h* w" K6 R7 s1 s9 g: k 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
# u+ ]- k; F3 c$ t: t# |: V 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­0 \6 f$ Y4 |9 s
五.合谷穴
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9 J0 i7 w! U# l& s6 N 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­& |6 q3 b; p/ o) z! X
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­" N3 X' N3 n& Y8 `3 N* R" p
六.足三里! y0 P8 H; r6 @6 r- u! {
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! p: ^5 b$ R) I+ ]( v- ?1 u8 s 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
, w T+ u! y$ T/ _ 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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) _. i b& s+ v不花钱的养生:穴道推拿 20图
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手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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/ \0 D; R1 m% l# o内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。9 f: l/ j1 d. ^3 X0 M, P- L
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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" L- O' Q1 t% @9 r/ m曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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0 k9 O$ U3 e; ^4 @2 p- ^! m* H劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。 q) [+ w. S2 X
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。! R1 V* {/ v2 P: t
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(头)
: o8 F" a3 f2 T! i百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。. o5 P3 f- v8 L5 N+ @
/ g2 l& `4 @+ G5 |风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。# } o. i+ _6 ]$ A9 i! S( H
3 `- z8 U+ I; R5 R; y3 s (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。& r0 ~4 C9 x3 [2 z2 K- P9 I1 j
' e" g5 q' A+ v8 L0 k4 @; H8 r 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
}5 b2 {. T9 r: R 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。# j- C- n! [) X0 v
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
1 I9 b7 D# n$ d9 r6 L, n 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。: Q1 k4 e! H4 {) ]4 [/ x- _
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。2 C6 E1 Z+ G* \5 e8 x9 `
(耳)
$ z; C2 D# J0 H) ?7 K' J! ]6 f耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。" ^; t+ I5 ~: R1 P! t1 S1 j
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。% ^$ m- ]( M- f3 _1 D; q! h" D9 b
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
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足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。7 \8 B6 d$ t0 p% Z* K2 M! @: R
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。& Z# v# W) c1 P% V8 ?
/ k( F. o0 C1 a3 t; H9 @/ j( \阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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' H# r) m5 T1 K, F承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。4 A# T; _ N+ O" e; ~. P! T8 F
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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' M# n7 Z4 r) h& f% S W (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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; V8 A1 g; M6 [关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
# T- A7 r( t+ G) e( c膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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3 N' ?; F) _+ f肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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