|
|
绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­" l4 T4 p5 D& ]/ t* J
一.大椎穴
7 Z& K( D5 B- e1 {+ H :" }2 S& {$ a5 C# O
大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­6 r9 [5 S9 W2 W# w. z
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
/ c0 p7 E& C, Q. K5 C( M5 n6 E 二.膻中穴
) ?0 U6 g, `4 i4 ~ : t1 F8 a: Y3 N: v
膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­2 |" z4 ?1 Q& I
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
4 p7 Y- I: ~ Y9 F8 E+ ^3 Y# K4 a 三.内关穴: P7 K+ Q; o) H3 G, D
:
1 m8 M* g8 g3 }( F$ h# [6 j7 R 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­: K' Y1 |! O: Q. D. v$ R
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­5 x& D6 ?, s) i
四.肾俞穴/ h: C/ \9 u& N
:
! g! a% ~: R6 v) G9 d 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­2 L% U: G/ {" g: t
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­) B& ?& K3 D2 `# U
五.合谷穴
: R: A/ `6 s2 i$ Y& g8 M :
3 ^/ I/ n( I% O0 z 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
. E3 f# x m2 A1 S+ |, @ 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
$ v; U; y4 t) G% V$ m 六.足三里
r. _* }' \ A1 Q* a; V" I5 V C :' a2 J H. h) o/ e9 Y: B% D
. D7 D/ D5 A6 C! c' E- L9 c 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
2 R2 D' P5 F5 z$ k8 x7 `# A 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
, c; s: C, Z0 D! O& z
3 a2 E u5 v7 U n/ F不花钱的养生:穴道推拿 20图1 w, [/ z- B5 e: j* x' c& Z
(手)
- w- x8 w/ l ?# T# P" X, v! a手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
/ }" i# V1 z0 n$ G ; i; A$ C- y( ?# I5 }
内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
6 c9 O a) F7 P! l
1 {% `2 D% q3 n D) H" ^& M各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
1 m0 O" h# ?5 D& n8 p! X 0 D2 m, z4 ~0 C
合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
! D6 }( {5 W& v+ V0 v& N
: _% D4 o( A/ @4 u" d* C( Q曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。" r) I( Y; P0 i' [9 n5 j$ b
4 _3 M) K( `: F% E( b# e劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。9 A2 w. E. _& z* u: j% p" [' Q
6 t2 e% y1 `7 ~, q& e
手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
$ P* c# r4 Z6 v. I8 ]1 F 2 g% p. G5 R4 ?$ ]6 p& {
手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。/ x: [% z5 x9 `. q7 u. W- G
) S. ?+ O$ \/ B. `% ^6 N (头)
2 p+ J y+ V" d百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。0 R3 w$ X) N& l1 h% f
$ M; v% j+ B2 p* B4 J% R风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
/ {& ]7 f4 N3 M0 J! r0 n , ~( ?" ^3 W& c" ?4 n' n! |9 s. \) f
(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。" O$ {5 {4 E0 u/ Y+ b3 ?& C6 c
& L: Y: g. i9 D+ p+ d
睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
! _+ r2 n# x3 w! s 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
" _' k2 f3 c F$ d5 P 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。" m5 W# W& E$ B+ n
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。8 Z$ v# D/ r, Q
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
- v2 o1 {, M( F; O% ^ V; {(耳)7 A/ T r j. l$ Z) E: B. V) j2 L
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。7 q6 q0 z& i0 W0 }- E7 z' J+ ^* H& t
# A; C' U/ f6 m! n
耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。& M+ `- S$ k# `, W6 S' f
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。2 b' V) x5 u6 b9 r
(腿)) R1 Y. b |4 _% t" U B* c q
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。5 T4 @' u) B1 ^% \2 u5 ]
$ {* T& B+ y3 m. K9 H
阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
$ |- v; K# b! E& w) t0 k2 P K% {; ]/ K" b( ~
三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
! K! h& p2 I- ]. U s 3 L# P2 j j& u, E
阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
9 N# z+ g5 F- v$ C6 k# Z- P! F . [4 D' S$ F3 y8 a
承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
+ H& x; i3 g/ W' R) o" }1 U ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。: Z1 s6 `$ {6 o' O* L9 c: w
; N' v, j! [7 X- x$ y) {, z" a5 b3 V7 B
(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。" }, v% ^5 j k; C0 J+ d
' w8 r: Q! o. ^7 J关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。. d3 L/ c d# B4 P
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
- N& X! j" t) c) s" x4 [3 W
& c6 H$ M! q0 D! P/ _ `! x肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
|