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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­& c) d. D# O3 ]8 c3 h
一.大椎穴+ |. J8 b; N2 }* l5 }3 N+ z
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8 t: g% N( [& k, {3 }% _ 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­/ E5 Q7 P% d3 I/ L: V. m
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­0 |$ p6 T- y+ i* s8 i5 j
二.膻中穴
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
3 b1 ?5 T! X+ s+ D: ]: l6 T: U 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
- K& R( n* U, n* N/ i 三.内关穴
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
% c( d5 F( n1 [% p' ?! a* L. _; t. E 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
* s' q& A7 I1 \& b! f0 F/ j 四.肾俞穴! ~6 `, G0 E/ T
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# ~4 R6 j, q3 X! q% ~ 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­" F( |' @) M0 B* t! l
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­9 I: H) [0 D; m5 @+ ^2 g
五.合谷穴
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" m! x5 d% d! [$ Z$ ] 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
0 V0 \' F# o5 u 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­( h% c& M) z- Z* D) x; k! \
六.足三里% S" |7 N G4 N2 a( N E
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4 ^# ~, J. _+ A o' `7 P: y8 ] 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
" J* @% y; \8 i0 k, e 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻. W' V/ k X J+ O, D2 F5 X
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不花钱的养生:穴道推拿 20图
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手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。& E0 g' @+ a$ Q! D
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。% N# X3 f; I; y) z2 T: l
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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/ Q/ a! V7 T- K/ t p曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。* V; v5 P) ]% p- q8 T" w) `" @! x
* ]* X& ?) P8 `6 A( c劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。# \: e8 c5 d( A& c# [) c
1 d! d2 U7 w1 J! \! a2 R1 y手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。. i; C4 u6 P; y, V4 B8 G
) U. q- D! U! ` C0 F# I% b8 M ]手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。9 f, j( c* F9 \" X- y; v; Z
" P. H6 h6 q3 G+ u (头)
; E( r1 _. ]8 O( ~百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。' Q, q+ b$ X1 ~6 J, w
/ d( l/ } z I$ K风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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; f% `0 L- H8 p8 u9 m$ o: ? (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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3 l8 |1 x7 y* o& ?( J( n 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。% ~& J: [. k9 e8 R; d) w( P* b! f, q
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。4 Q1 c- r$ u) V* U8 w F- h) q
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
; D2 p F0 j8 @; @/ {6 P2 { 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。' b$ e- P7 M& f# n) }. v" ~ i! p
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。3 t) g7 D& i, O/ H( i; i
(耳)( s: `) N, H! t7 \( h E6 L+ Q
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。: r! _8 R+ y+ V7 A; C2 |9 Q
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
+ [& r2 {2 C0 b+ _: _耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
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足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。7 b' [/ v3 ~/ R/ [3 {5 J9 x3 r
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。( R" c+ U) Z5 O) P
$ A0 o6 E/ m( \ b7 U# p* b三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。- L; d% c, L7 \' o5 Z
5 u. z1 r" n2 J" w阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。& Y, X( S! B# _9 F. f
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
0 u5 O0 e7 T6 a4 D$ c6 M- Q2 x y ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。# ~. P2 k+ P: u: k3 i
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。; J! u/ q' V% g: B+ V' D
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
; F) M W5 n6 m) r5 f膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。, ~$ C' L/ }7 ]3 g4 q W
: g- \. v+ M8 _) W4 O \肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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