|
进步免疫功能的6大生活习惯, S5 A* W$ W$ f! h, C, `1 k
亚健康是“自感不爽,检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样,如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。
2 d/ `: V# }+ c+ S 不管何种原因引起的亚健康,不管哪种表现的亚健康,最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下,进步自身免疫功能,就能阔别亚健康。
& `+ b; L) _# J/ [7 q; M 那么,怎样进步自身免疫力呢?归纳有以下几点:& c$ A \/ H( [9 o
■全面均衡适量营养4 \1 v# L2 W( l @+ P" F' Q$ p, e6 }
维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常轻易患病。
. \2 O6 R I, k! W, T( b' U 维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。- j) ]# U- t4 Y1 b& @( V# P
除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康***元素片等。
$ C$ u. Z& X2 J f+ [+ E ■适度劳逸 G4 {( p% @, l! x3 A( [
适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。2 ]) Q( p" S" v: R8 w. [ X
■经常锻炼
: S" }. C d9 b, b# \3 S0 X 现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以进步人体对疾病的抵抗能力。3 L8 r9 ?% A6 D4 v6 v0 q
■培养多种爱好,保持精力旺盛; U) Z" ?( V% J+ T2 I4 t4 m
广泛的爱好爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。7 ~6 ~; \, x/ L- _1 V
■戒烟限酒
4 o* k8 L2 l$ t9 [; @: K% Z 医学证明,吸烟时人体血管轻易发生痉挛,局部器官血液供给减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。
7 g" r* u: x7 H, Q* B ■心理健康
: }, Q. N" W! K 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。
. w' k# W7 _. E3 Y% y* m( H
; Z% U" t! |( ^5 `2 F |
|