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进步免疫功能的6大生活习惯. i, m/ D$ J$ h4 x* H( u+ C) [
亚健康是“自感不爽,检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样,如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。: X* S4 n+ C5 }3 M. K
不管何种原因引起的亚健康,不管哪种表现的亚健康,最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下,进步自身免疫功能,就能阔别亚健康。
: N8 P( `4 v3 g2 F 那么,怎样进步自身免疫力呢?归纳有以下几点:" D& h' l( B( T/ {' {
■全面均衡适量营养
. C! m8 P( t' {8 N) H+ K 维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常轻易患病。5 ^+ c0 @( `) Q
维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。
( v; K% x; K' [" X4 y5 m; ~ 除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康***元素片等。
" |# \6 i! u# v ■适度劳逸
9 o5 U/ K& k' j 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
8 [; T, E% V" C- m ■经常锻炼& c% u- o6 p& b3 |5 h
现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以进步人体对疾病的抵抗能力。/ G+ @5 P4 e" F1 [# C* \; @
■培养多种爱好,保持精力旺盛" b1 [1 D, d/ ~( T1 f9 y
广泛的爱好爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。* ?& t' s& j( w* C
■戒烟限酒
/ y" L) a: S; h9 K, _$ [! d' J 医学证明,吸烟时人体血管轻易发生痉挛,局部器官血液供给减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。
3 |/ k3 M: \9 T# b ■心理健康
$ G9 g' A1 O2 } 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。( K* f4 A/ S; Q3 q! i; `4 \
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