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进步免疫功能的6大生活习惯
; q( b2 }- S3 X e' C1 ] 亚健康是“自感不爽,检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样,如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。' y0 _. k( g5 ?8 n0 K j' X6 n6 U
不管何种原因引起的亚健康,不管哪种表现的亚健康,最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下,进步自身免疫功能,就能阔别亚健康。
* J! f9 Z& i6 V, A( X# Z 那么,怎样进步自身免疫力呢?归纳有以下几点:
3 o% L3 k6 B% \6 r+ B) ], `" H ■全面均衡适量营养+ E. J5 S2 c, w8 t# H
维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常轻易患病。
5 O0 C* L$ \; T4 E 维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。6 {' V5 v! A; m k5 a
除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康***元素片等。0 f' ^! e/ H5 t4 k1 z- O
■适度劳逸 }0 n9 a; X5 i0 e
适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。4 J2 h* u0 `! v2 l
■经常锻炼
- T1 r* a: B4 l2 B# Q# ], a 现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以进步人体对疾病的抵抗能力。
& v& Z! ~: C- R0 b5 h( u ■培养多种爱好,保持精力旺盛' v$ R& y- R0 y' g$ H$ U% [' [
广泛的爱好爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
, V% }& \: F$ E$ c" r9 J4 k ■戒烟限酒; y" @" K& z6 r( Q" G
医学证明,吸烟时人体血管轻易发生痉挛,局部器官血液供给减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。- X, @5 Q) h, {& q% X
■心理健康
& E2 {2 p2 U: O& u/ p1 Q" y! l, d" q 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。. w, k+ o; S$ `% M4 k+ D" M! G
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