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进步免疫功能的6大生活习惯3 [. D: A3 _% h- F4 D& {, `
亚健康是“自感不爽,检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样,如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。
) e# G3 G+ `! z9 n3 _; y 不管何种原因引起的亚健康,不管哪种表现的亚健康,最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下,进步自身免疫功能,就能阔别亚健康。
1 o8 e B" w7 X- } 那么,怎样进步自身免疫力呢?归纳有以下几点:
: a* P3 a# V, A" u4 X c ■全面均衡适量营养
" n! ^" A# A9 v( V( D" S; H 维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常轻易患病。8 U6 l- A* Q/ G w& o/ J( }+ T
维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。
3 h( O. [# T% l& u+ [, b 除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康***元素片等。
$ S) J0 r6 a1 K0 ~ ■适度劳逸
' \- x! y) A3 U( [# H9 K6 B 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。8 T4 {7 D. s2 N& m3 P
■经常锻炼, g: o5 d5 H& K1 @9 D) J/ H! N
现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以进步人体对疾病的抵抗能力。
' |4 W% d5 y: l2 e ■培养多种爱好,保持精力旺盛
+ O3 {+ h$ N6 { I 广泛的爱好爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。; s1 z" E8 ?" g
■戒烟限酒
+ L) \' o7 n: P! ? 医学证明,吸烟时人体血管轻易发生痉挛,局部器官血液供给减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。
. G, \8 S! Z9 v2 a0 {2 z ■心理健康
1 b& x5 R* S: H7 V6 d+ E4 V; C2 A 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。
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