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进步免疫功能的6大生活习惯- |$ Q. D# Y' ?& ?$ p
亚健康是“自感不爽,检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样,如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。% g8 K0 Y, C) S/ k$ p
不管何种原因引起的亚健康,不管哪种表现的亚健康,最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下,进步自身免疫功能,就能阔别亚健康。' N/ k2 y* \8 S0 L/ u0 h; [
那么,怎样进步自身免疫力呢?归纳有以下几点:
- s% ^) C& g3 V# m( Y ■全面均衡适量营养
* |" l2 h9 q G, Y 维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常轻易患病。
+ N. V: p2 m* e9 j2 F/ R 维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。
2 I4 h7 h* m7 m 除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康***元素片等。3 r4 [" s7 F8 ?7 H$ N- f5 I+ o) J% b. N
■适度劳逸
2 `* N8 T+ W; P: V# J& `* L 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
$ |, q7 O W! N- ` ■经常锻炼
( l; R) x5 T' Z) t& I5 e! O 现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以进步人体对疾病的抵抗能力。
. M7 H1 O- p1 n) g2 Y9 d, J ■培养多种爱好,保持精力旺盛
( I* [$ ~, D! ^- I$ Y* Y 广泛的爱好爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
! b2 v9 ~% P( k1 e ■戒烟限酒! s8 b3 Q" k% J) ]) _
医学证明,吸烟时人体血管轻易发生痉挛,局部器官血液供给减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。1 m: m1 j* @) r& r
■心理健康
" E; ]( L& H% h* Z% M1 Q. | 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。
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