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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­9 x" C- S1 w4 ~+ {
一.大椎穴9 W6 t4 i9 T8 _3 T$ U$ O
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
. i: X6 k9 x$ e3 z8 o% Z$ E% M 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
( [8 w- Y+ v! `: o1 e0 V/ ~- j$ V$ O7 B% u 二.膻中穴
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5 J4 Y, [1 r$ I0 D( n m 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
5 S1 |$ A% }" g8 N7 d4 B- X" d i 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
6 ^% ?9 Y( |/ @4 t 三.内关穴
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. Y+ o6 G$ ~9 g$ J5 k3 A, z+ Q 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­$ H9 i: Q3 W' Y7 B d* ^
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
& O1 s! J- w( }* X4 A+ b4 l 四.肾俞穴: h( s9 L) T2 L+ S1 Y# P8 {4 H# E7 |( P
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' L4 K4 g6 f5 K# n; D7 x. ~ 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
; G- s: A- l' l; F2 ~7 | 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­* I) x$ ] W% {6 X
五.合谷穴% \- j* F0 i6 f; x( P
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­2 I. p* r6 b/ I" A5 u R( D; Y# F5 F
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
: n( X/ q) \& ]8 |- D7 y$ ]/ b4 U 六.足三里
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.3 }# q% N+ c* g4 L( k! y
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.7 }) r8 q' ^1 U( G( q
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不花钱的养生:穴道推拿 20图2 K& s! t& j v D8 W/ ?1 a% [# x' T
(手)7 J" ?8 `. Z* q) n4 G# J* X. i U) h" s
手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。8 K7 X! p' r$ b
0 P" c0 h3 T* m$ E4 `内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。 G' W5 |: c- p, ?+ T6 Y `
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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6 G9 ]: l1 ~+ D# A l合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。$ w) A I N- r4 K; q3 S) |& M
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。: ~. m: Z" {7 f1 B
* K% E, S, v: }. E3 J* h劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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- \& m5 ~! E+ u" B! q! U$ Z3 H: ~4 S手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。& g. [0 Q+ o6 Q- `6 [
" I& \. u) ]. [# D手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。6 Q, t/ [; c! K Q2 e6 @
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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( d# j7 T( z' K3 T; y2 T风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。$ P; @+ k# S4 k* a1 g
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。) m, t8 q( z# u( V* L
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。# `3 z8 I- O% j. V( e& E, w+ k$ P
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。7 I" |3 j: s. R
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。, _) O8 k3 {$ M7 @3 I
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
4 ^! h8 J9 @# U/ [8 m 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
" x" T- }5 g. k+ c' k; g(耳)4 r2 B0 Z3 q8 r- [; U& F) F
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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6 U' I' {- ]7 b5 } 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
+ D8 K# w' h1 O耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
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足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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2 N2 }9 \; j; q+ H* y. U三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。5 G% w, [" a+ E" J) z" z2 [
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。" Q" h# o. K) N, s
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。0 a# @/ e( b: r
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。+ ?2 \' @% |, u- e7 E
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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7 d7 g+ `( z3 P: V. O$ z& x肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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