|
绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
& N1 q& _3 D; i/ X+ c% b 一.大椎穴
) Q* [' E7 E3 |( }+ g :$ r/ f* n& A0 N% R. W
大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
- B% A7 a' k# k/ K i; | 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­( Y* ?0 _# q# A" { g1 q
二.膻中穴
& ~! T3 F1 r% @6 B7 s :2 t g4 Q* e' _- P5 J; ~
膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
0 w4 q% d: ~8 V6 q' t# R9 X7 K 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­& d7 t5 s- p3 w7 Q: U/ {
三.内关穴
. k0 r- }' l. s7 N5 t7 B5 a :+ X' ?/ [" d. F+ x) m2 x
内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
8 c( \ {1 M8 m, j( i1 g" g 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
( E0 k# e& l, W0 X 四.肾俞穴
" ~6 A2 s* a4 r :" _6 K' J3 ^1 T$ I/ P
肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
# y1 w M d& D1 ?9 C# C 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­. L+ l8 b" k Q9 q3 K" Y5 V. x
五.合谷穴0 C: X. @5 r" `
:
- h4 h( M# y+ L: d- J 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
3 y! d8 W( |6 M& D 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­7 L o6 F% \& r+ n( ^% L0 \) E
六.足三里0 l" d0 Z5 \- c; C3 L% |$ d6 J
: Q6 a8 M+ q3 [6 f
" I7 x% t, z, E) s
足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.: T$ r8 ^. \ y1 K1 d& V: o* r
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.1 j: j, ]6 s9 O: \5 _( w
5 l! I% K" k# c% \5 Y' X不花钱的养生:穴道推拿 20图
& E f) u+ O8 [( s (手)3 H' u/ s/ \# w9 d: \* J% w
手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
3 N1 z" U2 a0 _- Q+ |2 }
/ T4 I/ k2 B6 W. y1 R1 ~- E+ N6 C内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
* d6 g, C' M, o5 Q$ L1 b- W1 _ . c) I1 J, n/ A/ i
各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。# c) m, A" Q5 Q" N& Y$ i/ |% E3 [
1 [$ e/ C4 ?! c7 c合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。$ b3 J$ r( ]# i/ S/ P- n) _5 v5 |
$ O" `# Q) C% f R: G$ ]9 Q曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
+ Q$ [- D2 }7 ~' u! N- j
* a7 f- y% \0 B劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。& m5 B( }7 o) G+ E6 K0 o2 h- D/ u
. Q& H4 U; V5 {, t* M4 [手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。+ i! b6 H* w, I. u- ]5 V
" J: p; F4 D" _+ v# [- }- [
手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
: M' X& c# n3 A $ o+ c- e. n8 d0 N% [ ?
(头)
# {5 P2 L$ F9 O. T8 e百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
) B+ \& d j' E2 ]' X
0 B2 M7 N8 X1 m0 s6 |风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。" i- q- c, O t0 r& B
8 H/ |8 y4 W' r* u( {1 M$ N; k
(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
+ h2 ?5 D' p0 J- C4 Q9 n - b! ?0 q9 z8 T. N9 ]' \( _
睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。, }6 `5 S' Z% |: ^1 g
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
& ~& o K l" v/ y7 T* r 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
7 N% @3 r. j. Q 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
# {$ o1 K- p" Q; P/ c2 E 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
( Z% o! M$ z* N1 {9 ~8 j(耳)
' W2 z; n% I& V6 i, [6 Q+ m! k0 Y* r耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。! D( j9 Z+ a; Q5 u% e0 A1 x
2 `6 p. W% X! y T7 S) k 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
/ z6 m) y% r; W; u' Y耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。 e5 H) x: @ n2 K; M$ C
(腿)& H( Z) m/ \% o& Y+ B' R
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。; Z! j, e2 d9 Q2 X1 b8 E
- h' N; ?- m2 P! ]8 L! Z8 ]
阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。. i0 ^: D* M' y8 d, ?% s
8 q) T) Y8 r2 L0 p2 A4 h( T; p三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。* D, V$ S( {9 [1 m. m" W' H
, `% ]# [$ c8 f, e! A
阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。+ S0 G% ^, a# y
0 n3 L& E) x4 ?+ S4 K
承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。3 D( K8 d' ]) T L, v
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。; Y3 B# S* |) C9 {& _( z
; \. e, T9 Z \- d9 e, u (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
! E9 `( c0 A) p J' ]4 p) ]6 s0 u* o7 x" E O
关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。7 W+ U: }) p8 c0 o
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
+ u8 e% D: N& q1 s/ y( L2 P
5 A+ ?+ F: v5 I2 k: d" b# V肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
|