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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
4 v4 O( G4 d8 M L, M, B3 y. s+ r 一.大椎穴
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$ P! @. O f! [( C6 ^. v- P+ }: x 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
8 O7 _, G/ {! h 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
, D+ W, X: w0 { 二.膻中穴
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­* `4 d8 o: n- ]! Q3 Z+ w2 s
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
! j% J4 X& m, `* I, E$ e- n7 z 三.内关穴
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/ }% r- W4 y5 ]0 D/ ^3 K# x 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
u5 F% ^6 [$ w 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­4 p! ~7 a {* f
四.肾俞穴( S1 ^& [6 t* E1 }1 C
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­' Y6 Q5 c: n/ j. s1 k2 Q
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­$ N( k' h+ ?9 G' v6 g5 b5 j
五.合谷穴; O8 _- D8 e* Z( o+ k1 t" ]/ z# M
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
8 f: Y4 W. O) s# ]6 | 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
" M4 M+ s: z4 p; [$ U: A& i 六.足三里' I" x. l9 c# {* ^- _+ D' p
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
4 E4 P% g# `9 |. L) T' M0 x; i 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻. z4 M7 I: h0 I4 P) S
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不花钱的养生:穴道推拿 20图: m+ Z" \4 X9 H1 o
(手): ? c) _$ f( g, W" V% y: i( r
手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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8 b, N: i, ^' X( q内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。' @9 h5 r9 M" A# K
5 b+ e; [) X: b+ Y# s2 k* N/ B各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。" C( D2 H7 H0 {" q
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。! n" D" t k# m0 W
/ q' Y) f0 \1 _1 ~曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。4 k& I" f7 J6 n2 G$ {, ^: ^
& F0 I9 ?! z3 N& ]劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。8 u) r0 T/ @5 |! w
2 b, }0 P/ |* |/ F- _4 l手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。( V& I5 n( |4 o$ a3 F# Y
# h) f0 F& y. D% k3 j( }( Q手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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(头)' a$ {$ B8 x, M0 l# e8 b% w, V
百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。: Q/ k; H8 W) i6 T6 o4 R+ W4 v) E% P
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。0 K" n9 Y. |% g" x
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。' ?7 z; E+ }1 `# I5 Q) g! l
9 A9 B) [2 |. h7 c 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。; u- F5 b$ n4 [+ d, K0 U4 i5 t
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。2 d' e [3 v3 ^1 h. U" K9 O5 a
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
) T) F( W1 v# V* u% `1 |* i* p) r 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。$ k6 h1 K& B3 q( m0 Q: K
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。# h- t4 l8 f) s' w# N
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。2 t/ |* u+ B2 b* X
(腿)
3 S8 o6 y7 X N6 ^; ^6 ?足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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6 T, [) p U P阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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3 Y& l4 R/ T$ y0 e C) S三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。1 L. Z* f+ ^+ { m1 M; c4 s: X
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。/ ]+ ~, t$ h* y; t4 g! C0 g
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。5 u' E' T9 ]0 t) {3 W
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。2 j9 e4 v9 _3 \( v! E3 H* r7 u, P
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。% [& d) R! t7 l W& n8 u
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。4 |" ], A, w" D7 y
- n! R5 P" k6 ~7 {肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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