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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
, S$ b& f# G% t' l0 k 一.大椎穴$ \6 g6 `( a8 H& E
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­+ V! ?3 ], K; L4 f) o) |; K
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
; F1 l: [5 a6 a# F 二.膻中穴, E; E1 \1 @; d# {
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­3 m6 L. }* s- ~ @* _
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­, P z q9 h4 Q$ h' o4 S) T) {
三.内关穴
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" ?6 d ~$ J0 i2 [# f3 W! R 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
5 m& _8 S3 x, q 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
: c$ h- \/ G- q$ J, m 四.肾俞穴2 x: }& _' _5 L, D# u y
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­# w7 o2 R2 g! V+ m
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
, v2 G5 u3 ~3 V* H( P% \8 C 五.合谷穴 P& X$ w% [' P) ^; A$ |8 c4 p
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; |1 n# S# C: G( r( ?: {8 o9 I 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
5 @3 u& K# w! h 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­+ t8 K) R3 `0 r n- c8 H
六.足三里 y3 T; G; ~# b( j3 \' ?+ o Y; M
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4 |( E1 i5 h8 t, y' K4 h8 e 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.$ d5 G2 v0 |) D/ t& E
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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6 C2 O+ E) L& ^5 m0 H/ g不花钱的养生:穴道推拿 20图
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4 T9 a0 }% Q0 n h0 ]7 W0 S手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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- q) A8 y5 b+ t2 i! V3 W7 k7 ^3 }内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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" I) [9 e" _, q2 O/ s% Y0 I! \* l各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。 K* K+ ]+ E! O3 @, `2 h
2 y% K" a# I# G9 H合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。: |: B; @% H/ i; U) k, Z+ q
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。0 z" j3 E+ ]1 U1 v: d+ K4 r
' z D5 E$ ]' \* C$ A+ g. [7 j& ~* G手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。2 C8 L7 I. D; G( h
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。+ F5 W! J% H3 u P; x( g) H. L5 z: d
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(头)
6 t: x& o4 B/ ^6 S' Q! j百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。% @ V3 }% D- v- L- k- e1 z! X
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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4 J' L. V6 _% I2 }& y( C1 z) g 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
( ]5 [2 j' h+ [9 f2 J1 ^+ R 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。0 I, p$ T. N8 Y1 ^9 F3 z) @& ?$ `
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。; @0 I4 a: P9 Y
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。9 e1 ?7 Q# m+ x6 e. `0 P) s
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
: U; C2 X$ j7 h4 z(耳)
% H9 c# _! x# t( k) q) M耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。/ u: c9 V0 \& {
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
4 C% O; A+ Q. c耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。* O; f/ [" x0 v5 p! O- @
(腿)$ ~3 G# s- f# ?: W' m8 K: Z
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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D, z1 a* x+ S. Q: e/ T. m阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。, E: {# p9 g. J& ~
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。9 ?, P- W- D" z% @, X# u8 @
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。$ \' {4 R( l, C
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
, D/ e, ?. { p1 n- r# v# |& t! l6 y ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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+ e7 X, ?7 B# U; F7 ^& p( L* D: b4 X (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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1 m1 `% R7 f& _关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。) l. d' B5 R7 e5 K4 l! e6 q
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。$ h) F3 S: m* y" U
9 t6 t% H* f/ u( v4 ^肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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