|
|
绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
/ u. A' E" E# c. i* A! f( z 一.大椎穴' o8 ]- p+ e( Z) g
:. W7 [, ]& e1 O& c
大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­, ^1 u" ?8 q4 K" Z! r. H! _
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
* |' w; Q& w8 {5 Y( o7 ? 二.膻中穴
5 F% a+ X: c Q( ~5 ]; R :
- i; c9 P4 C8 [8 ?' m, \) A* G 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­1 B% H. \! f. Y3 ~/ A# Y9 f. D
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
, S7 I3 x% c& r# g, q 三.内关穴0 ^. T+ h- y% }9 t
:
# v+ ]6 t$ |; [$ T 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­2 h! S |1 A/ R/ I3 B
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­3 |3 R0 A5 _1 k
四.肾俞穴1 ]+ @# j" @6 U( y6 ?
:) R. h" x6 u$ n( f( ~
肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­7 w4 k, H" j% c0 z
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­: W6 u2 f8 H, u9 e1 [5 E5 e$ N
五.合谷穴- X# v0 U, a) `
:5 G9 i4 q6 q! `2 ]
合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­! U6 U8 C: u3 j/ K& N
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
# z+ E* c p6 M/ m6 D 六.足三里/ S' r- x s$ R% q8 G$ `
:' }% R% G( s8 s7 ^' i
3 | o! f$ L' d7 @: Y) q$ O 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
4 ]: D& `( h) u8 h5 O7 v! M/ {8 q 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
8 b" U K$ l9 D/ H
, C& w! w5 Y3 ], p6 L9 O* r9 H. t- a不花钱的养生:穴道推拿 20图) u% Q1 F; E9 v9 I1 |: O
(手)' N$ s+ y; `0 g
手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。* k, a) a% `% M0 Y8 \% Z/ o A
" O$ a- v: o& D; g% R- N9 f. r内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。4 [$ ~: L9 K& g* U" N% d
* S, B6 b u* G: @
各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。& H1 \1 k7 q& M/ v4 _$ a
- @0 a" T- p" j( s6 [+ A% {& z" y! H9 K合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。; M: v$ t! o2 a3 `9 V3 `$ w) ?" C
, ]; V" X3 [: z, `9 u4 X曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
2 q2 G3 ^2 @2 n9 t+ k' i d1 @$ `- W 9 F/ {* M! R7 W: F$ F
劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。( E G7 E! Z1 B% d! W9 i% p" |, _
& l1 c! `( v/ z' m+ t手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。# g3 u7 l0 [3 d) U- v, l
+ @8 k+ u$ e: k: e7 G) {5 ?7 L& W
手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。2 ]1 \9 b" X0 e5 R1 e% {, R
. N3 q/ a' O5 c7 X (头)
$ u& T7 X' Y! B6 `百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。4 V% \- \; v) ^* i8 m; M
. C& w5 ~: p) o: _9 Y3 s* L风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
* D% |# v+ X6 z8 p" M. Z 3 C: Y x- [8 x) n% Y( H( I
(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
8 n! z8 @+ R* z& F- f' j1 j3 V ' _( F; V) n9 W
睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
T$ B3 S/ \$ O' d& F4 [" Y* L) D% y 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
7 F! @, E( ] z9 A! ^5 n 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
! o8 m4 z8 s/ z 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。& ^4 x m% R2 _# z3 c
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。) l; d8 J9 K9 m: z! q! c
(耳)
. h$ y+ y* p8 I2 ], i% Q6 w耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。# n, ~# ]3 s: r: @) [
1 H6 e" F1 ^ J" U 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。, O9 A2 Y6 l4 k# F! }; |6 i+ a# q
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。5 |4 q2 g U2 T# S4 P
(腿)( q( J2 i" X- | I1 f% X$ J
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
# C- S3 k/ R' }7 Q, |: N7 u
( u; F7 s/ W' z* ]) T阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
2 @1 u4 ^# J" t 3 O( C% g( |, U6 w* K6 ~, s# ]
三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
& v0 v* N) M# Y" n+ z) `$ F( d
& O4 ]* D2 H3 p a阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
6 I' T9 l) P$ m# a( \8 {: A 9 y5 V5 c9 y/ Q
承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
/ f D0 v$ ~1 m0 b0 C ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
7 B# J i! c5 x; s% g6 A5 o0 J
; ~; V* |* E/ f/ p' H4 B (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。 L1 Z% |1 d3 k2 b( m/ J+ e; w
3 k+ Y/ M" s" c5 f M
关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。* _% _. N4 r. `! g) W8 Z; Z" a3 O8 ^
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。. d, a/ Y& K, A( t0 s4 a) ?
! N7 v- z8 d9 ~8 c
肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
|