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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
2 @. |! ?/ j8 ]' {# a2 d0 _) { 一.大椎穴5 g' p+ u% L' D0 R6 M
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
" @' L* T% n( h6 c 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­2 [# s4 w; Z; g
二.膻中穴
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­3 W. K0 [- R" D& q, D
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­% x+ z) X4 R; N! m1 Y1 m0 d
三.内关穴, Q2 `- H! I' U( y
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* ]- B% w$ A# | 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­, q3 p5 s: a' c5 D4 D7 d
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
1 ^ N N# P) j 四.肾俞穴
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
: e8 b, s( T# y7 ~ 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
2 u; R3 U+ A! O+ d7 ~9 _ 五.合谷穴; b7 l! {6 U) x f4 B+ c
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( o8 J/ G" M+ E% ~3 p$ s! { 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
% X5 X$ O; u* h, p0 `5 b 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
' }0 L7 P3 F9 _3 N4 g 六.足三里
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
6 j' o5 t* ~* `) l2 ^0 s 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.$ S0 d8 M$ o' w/ s3 o- V/ v
m8 t N6 z, ^; D6 K$ A不花钱的养生:穴道推拿 20图3 H/ k2 u# {/ M' O
(手)
/ t0 j7 ]. X( {2 d+ o0 a; W手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。. o' H/ q6 Q4 d5 J, l& a" b
S; E8 U4 g& ^& P7 D内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。/ E0 j g* h1 G+ @
( x9 M; @1 c8 f L; \# }各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。$ _. l' T/ n) t7 B' `( ]+ |& b0 e5 A7 U+ p
/ O2 q! M* K2 M$ k. P: F! U曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。8 N% V' H9 n' a2 |; W* V5 A
; @# m4 j! A4 b$ N劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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5 U+ P% l: w- N( @: S手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。, }0 ]0 o8 n& I& Z: s2 Y
6 W, S" p+ Q, h" A/ H手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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. P- b- y: Z5 P$ X# f) S) v (头)0 X" @- F* N7 j" w& s2 K
百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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2 v4 N9 L) _' G2 _2 _8 z6 u0 B0 l8 q风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。 y9 ^3 K( _6 f8 g8 Z
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
7 e5 \9 g6 f+ r) H1 { 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
- F0 W/ G/ E) s% B 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。( ]( d A3 W5 ^8 T/ O! Z! n, t
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。 T5 H2 O, g9 e# ]$ l
(耳)& p; M/ N# K# j( [ H( T
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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3 a# M: Y0 i$ Q2 Y4 O" }. s! Z5 K 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。 I% {4 ^6 r+ n; s' o
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
2 m; |/ D3 y& V1 e! }(腿)
; r+ `; G0 n2 q. o足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。# N& s; W8 X; }8 I& A
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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0 z( ~ m! o8 E# m" j+ ^$ s) c阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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: g* Y" S7 t. p承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。+ }6 ^3 ?" h6 S- M8 S
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。5 c3 w" W; h' J- D+ g
6 w! T9 f) v% k! |! _ (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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$ Q' z% {" Y2 ~" T/ b8 W关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。5 b1 A8 B" W; p% X
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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0 y5 l/ t0 v2 H# s肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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