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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­1 L3 k: I% K8 m" P
一.大椎穴
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
5 \6 d' K7 Q( L6 T3 o7 y 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
8 `( L+ ~9 W" @ 二.膻中穴
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. T% m k( M& P/ j9 G 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
9 B7 F ^- ?8 \# H% B! Z 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­% _/ P+ r8 |/ K
三.内关穴
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­' ~" F2 o! A5 D9 Z
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­ J" f U# c7 |, T
四.肾俞穴
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­0 F, k' [, c# @; C8 |" x+ v' j" ^
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­/ L- y9 s! H! ]4 A& o
五.合谷穴2 A5 j1 K1 V/ w
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& }- h2 p1 w( B8 h# _ 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­/ Q3 B6 L2 V5 S; b. \* H8 K
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­1 x: i, D+ o) N' T/ B9 V' d
六.足三里
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6 o0 S9 t& `8 `+ A% J/ s, R+ V 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
( \ w: {0 D0 ^0 z0 N; h 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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不花钱的养生:穴道推拿 20图
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6 _2 x; U/ w# A; {. x7 H2 W4 f手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。* m- L9 X7 R1 e
3 [3 C; a+ F" }) R2 W8 L$ h内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。! `! ~ O6 _3 q9 }$ C
; ^. A) |9 }& N5 u0 B& F* V各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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% P6 W: c* J4 M" j手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。6 L; I8 b( ~! c- J+ k& e
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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/ x3 d( v+ w9 \6 ]1 p; K风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。! ^6 I. [/ [/ V! ~( s8 n f
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
+ V: j: ~2 z* j: Z0 ^9 a$ R# ` 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。/ w, Q5 q* S# S! V( Z% R
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。- D3 x9 ~' V: K& B: W7 T
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。! g$ h; M6 |$ n/ i! J" L* K2 y
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
' V; ~/ b& I2 L- ~(耳)
2 y; p3 q" N5 M2 a+ Q9 C耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。5 t) S. e1 b4 K* y
& K" g/ P! T Y1 v* c8 r 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
n0 ?9 D) |8 i% m& S: l耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。1 |7 G% L* O% m7 B' D7 D
(腿)
7 S1 D/ ~: q# F' ~/ Y) K* V足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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L1 J4 O m0 d! {* I. V& E阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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7 }! u7 c4 H7 `0 O/ E承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
9 Q& {- \8 e. J ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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Y& g. E, T% B (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。5 W! x2 o; A" f) d* @! u. h
1 m; T" ~( y+ G# H关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
7 k# J) ~5 c: n* ?! X膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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