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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­9 i$ F1 g; g! \' a, Z% u$ k7 z
一.大椎穴1 ?" _" Z8 \3 T+ ~2 ^
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
3 @; k: ]" H) G7 C& s 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­7 }2 g0 B/ L9 Z, U; ^" D
二.膻中穴3 g1 V( v( g0 i
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
7 K/ T, n* |7 L: ~4 D9 A1 G6 X 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
/ Z2 o- w. l/ U* c5 K 三.内关穴* O& j! l6 d% L2 G/ Y2 U
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; B0 e2 h( X" u2 { X3 x 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
& W6 e9 ~. d8 }, [: O 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­* P& h m5 `5 [/ T* E( L
四.肾俞穴
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
$ Y- Z' Q9 }. l& A6 n p 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­# N# H$ h* b; V- i
五.合谷穴7 O) s% P- `; K/ _) U" M- N" g
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
. f% z' M2 Q8 z+ c7 B: R { 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­& a' n& N9 n. }- ?7 \! R, @9 h3 d
六.足三里- P7 f! Y# X& \- A8 X8 V% H$ w4 _
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.* j+ e7 S% h( B' H! J* U: O/ e
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.8 A- Y0 h0 _2 |* U; W
7 ] A4 m/ d& K& f不花钱的养生:穴道推拿 20图
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手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。) Y0 y* Y( ]( y+ G2 `5 N
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。+ Y9 h+ ?: o; ?! F. e
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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% w1 r" Q% i: o$ [' \曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。& S$ ~" R) C$ D3 ~
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。) C q D. u. o! B p, Y9 t
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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# w) {3 X* X4 Y" }8 g- Q A手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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7 z4 @/ t% g6 K' L& S百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。3 ?( J8 T. `8 F, h0 _. t
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
5 P( H* O& \; g. X 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
9 g( P# E& G7 W: X/ \+ n( n, A$ ~ 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
! a& e9 a. n% R8 x5 i; w# Z 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
, n4 `- [4 C& |& H$ q 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
1 V. J, y; k# P(耳). P& j" T4 @( `2 f9 {
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。5 x7 a' X* _4 H" O" V
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
; x% H. m8 |8 x* \4 x/ z4 Y5 f3 i9 P |耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。6 Q! E7 r7 A# ~3 \7 t+ R6 Q
(腿)
v8 j# j) V3 A, w足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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" C# t: `* R8 \) K" B* T; G阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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: |3 a2 ?# N2 C! h4 @7 w3 y三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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6 w- z h* O* {5 Z9 X* \; Y阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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: A, m5 n4 l/ ^& N' Y承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
; K# L8 J, Q/ e- E& i0 w8 W( O, y7 V8 C ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。+ i- i: d) O$ K P
$ H: C, G, `3 l (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。 T2 B" |, F' o5 k! t
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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