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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­3 n/ \. T- A, ^0 p! n, [4 O
一.大椎穴
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
2 R& m+ O8 E4 W: Y 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­. t( ~& V& }" ~, m L1 w b* A
二.膻中穴
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
7 B8 f! q# g% e/ v 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
0 W, T( k4 U" [; W" J% n. B8 c 三.内关穴4 F; n+ v5 ]# } \
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& t; s ^( v! X3 v8 L* \) H 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­, }4 K) T- y' N1 ?0 n+ G
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­* L; L, L$ h; |' B _5 d: _
四.肾俞穴
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' S' J% A g" p2 n$ R 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
0 n$ S a& u+ W0 d1 Q! x& h 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
* z; U4 M- Y" O) x* U, n* ?* | 五.合谷穴3 f% S# j) w5 g' M( J
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* B& V, r0 B( S 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­9 v5 P. i$ f1 o5 V) E
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­; S2 J1 c6 ^! q. \- X4 f% y9 B* Y
六.足三里( O# n2 S7 T9 `% P" V7 o& ~
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.1 m& \5 g8 ^# U% P0 u
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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7 Y# A, F4 d. a) ]/ y不花钱的养生:穴道推拿 20图
7 k. G7 z! {9 a |; [7 ^8 r) R" j; | (手)
0 _0 o( ]$ G, c! w% y/ ^手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。$ J5 G( q# ]3 @5 H# Y* l) A
8 `) I9 n! W3 V内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。( g& R* [6 l/ {( e8 }3 u
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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0 P' |+ l7 c+ a劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。* u, {( ~0 f! b u
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。: l4 x, f, o- p! h* @
: c$ ~. m, U. s; c; d7 R手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。- }% I- }1 Z6 }! ]5 B% Y4 V5 ?" A S. H
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(头)8 k5 b+ j7 d' i' Z
百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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, c" o! t; J7 R5 K' |$ b风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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( {& W6 O7 w! ]" V5 r' [: y (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
0 ^# y' \1 B- J% n5 j 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。% V# g; B2 M s7 x5 H$ |
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
* V0 a( ]1 m0 O" L& i) h9 w" U$ a 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。) d8 L3 K' N" k' z9 }. w- _' O" u
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。, Z: m2 E; e u8 b+ ~/ _* n4 S
(耳)
) D6 V0 F/ C! o- [4 @$ J" g9 Q耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。' a. v2 D+ I4 B% B
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
: X1 `2 ^2 e6 S0 a3 l; o耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
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足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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. \: z5 H+ A; y% L K! ^阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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& ^* F: p1 O5 m( C. D! D& G4 n! k承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
|7 u5 G) G+ B1 E ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。 J; B7 `+ s) ~8 C
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
& O, c# r- B! F) A/ H: K( S4 J膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。9 E! x" {+ l; u! d5 S' u g
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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