|  | 
| 绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­ 9 q6 G# l; \, q                                                                       一.大椎穴
 $ W  O/ f5 L/ K% d) l) k5 K  f                       :
 ' ?5 G( f  a; o" _4 _     大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­0 A: B* `% q! H" L" n2 X
 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­0 a( w( }4 N# y) e+ z. _, R7 C! ^
 二.膻中穴- E, F+ |+ |7 K' F) v$ D& ?7 T
 :1 o' y5 q7 N+ c  ?$ t* d7 w8 v
 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­" X7 @& z# I4 c
 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­3 h4 n+ p# z; b" k5 g8 k
 三.内关穴
 - L3 Q/ B/ `) |% R" u6 R5 L% A4 \                      :, n# e; k1 J" d6 }8 s& M
 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
 . ]0 Z& p* p2 H5 ]" N9 m0 ~' g     内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
 * p3 ~0 C" k9 E- K5 j                                                                      四.肾俞穴
 9 A3 F1 K) J& n5 c/ ^. f( \5 O$ I                            :
 ; C: Y7 b" q8 w& ~, N                肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­2 x1 h( [* l0 s1 n
 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
 1 w6 A4 ]& M& r' ~& \3 z                                                                         五.合谷穴; R7 \9 l# P. M; Q8 r0 D. p4 k5 i
 :
 - n5 u, U* D9 l( F       合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
 + ]- `4 G9 x8 e" D     合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­4 @. Q) \: r3 c. b4 I
 六.足三里( q3 M1 u# B9 u  E. C0 i0 {
 :
 / w" q# o& B' |1 j1 ?
 ' f; y3 q+ V& D3 _7 S                 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
 6 S" z0 ~( _' o4 x/ D& T5 H% l     足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
 2 q, l3 m  k' ]5 |# m, D4 T: ]6 s
 + C# ]) Y- a* E4 I/ v1 l1 ?不花钱的养生:穴道推拿 20图
 ( F  \3 X1 @! s% z9 j) f9 |/ q2 q (手)0 g# v) ?: l, |' O  R3 H
 手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
 * b8 t$ S4 z1 p; ]
 5 N7 B; ?9 J- Y0 c* _/ w0 [, Y  i内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
 $ h3 e/ y' M( z) C  f3 T- S. a
 9 d& @# p5 B- O: |: K各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。- |$ t  @& \4 E+ G
 $ x& o; k: a# D
 合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。$ A+ t* U9 |! C
 4 G7 F9 F7 J/ {6 s7 N1 {' @
 曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。+ H6 c3 ~- R! \4 v* r1 L$ A6 o3 i
 
 5 g4 z4 ]% u/ x8 _# T劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
 ) d1 J" v  c) W4 Y
 - J3 P: n6 ~" A1 a9 }9 {7 x手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
 : T$ }# B# P9 m" q+ k+ X
 7 `- c$ |5 X7 v手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。9 Q8 ^. `! }- z. y9 G, l8 I
 
 ( u" p) i5 c) g, {5 X. [; K (头)
 % o4 O9 y4 V$ m. |# U2 |: A* r百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
 |" k. Z! O+ \: r
 + T( J( K1 g7 `- z风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。/ L- M& j, k2 W, {7 L
 
 1 e6 |6 E) ?; A% ]) p (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
 0 t2 s' Z. N  \ . n) N+ Q# d6 q' [# N
 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。' D; W  m) L( Y' a. @' ]% o+ X
 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
 & ?" ]6 f* K  N6 k   鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。1 c/ A! O, X3 j5 Q: @5 j" @
 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
 ; Q2 C5 U9 C% H  太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。: o2 y$ W1 y7 r# J2 B8 F/ d* O
 (耳)6 K; v" C: A. m6 @- d  h7 e
 耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。1 e! i: ?/ I( M
 
 . N8 I! t) W' o 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。/ I2 L$ v) X+ ], t: t
 耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
 6 ^  n$ k3 B- }3 b* k4 v(腿)
 / h% I  w& P$ V! Z% g足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。2 K) [* O4 K* T  Z- s
 
 0 ~; i) u- N. c阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。: O# Q5 I# n) C5 T5 M& n* f
 5 P3 t0 Z7 w8 n5 m) Y6 H) n' w
 三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。9 r( i: e$ m0 d" v" }* @
 ! o0 c' K. P4 w# u4 \0 A3 x$ g
 阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。! i6 i9 ~$ h" b' @( S
 
 3 J2 a9 ]. g/ E( o承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。3 S1 q4 R$ Y* f( y
 ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
 9 `3 k. C% \$ `
 ; v' V& L! w: y( Y (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。  A& h4 s8 E# u5 d& K8 E
 
 : l; [. D  J& B关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。% }1 v' Y6 b# Z6 g1 U9 A
 膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。3 O0 }( x' P( ]' p
 
 + o3 k1 Z( [) u: E' I( R& ]肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。
 | 
 |