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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
; o( _ Z- j/ D/ F& ` 一.大椎穴- J [3 l1 N. h0 v+ A. w
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4 N& P: ]! A% W5 L9 d Q, C0 C 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­1 B3 n# U3 w( l* m! l* B: @
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­# x, Q& o- f6 |0 {& ]- b( ~
二.膻中穴
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
3 _. S5 G& Q+ m m d: ~ 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
4 \+ c' k" M2 d* R' }' k) c" Y 三.内关穴
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­9 ^% @$ M5 j7 j1 p6 @
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
6 T! z) ^5 w. p, J 四.肾俞穴) F) ~- I# n8 f8 w
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
3 O4 y; \+ n5 e0 ]. m6 t$ ` 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
" }- A# a( a1 y6 X 五.合谷穴1 _7 q' s# e4 W
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
( A; L2 x0 _8 U5 O 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­4 a$ l* }$ l9 E x5 O* g
六.足三里* M6 _7 H$ H: p1 h; z
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
5 @5 G7 a, i9 C6 q4 Y 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.: l: Y* n7 ~0 {7 o V& T) N5 N
* V+ N# h- `# V. K0 r( D不花钱的养生:穴道推拿 20图
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手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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& {/ f3 z7 w5 S. v# r内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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& G4 ^6 N7 l& Y1 k& s合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。* q( ^( _0 z" c/ A: b9 |
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。6 |8 i" P7 x7 k5 q8 a9 b
( K- D1 @. T! p( w. ]) K劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。( G$ n0 j1 H" v4 B# b ?
; |8 |( N( @6 G手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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2 Q2 v0 H5 ~/ O手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。# X; i3 R D2 I1 _" U' b
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。+ T" u) ]0 Z! D
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。& H5 H, k2 S5 e! ]: F0 G
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。4 l9 }: Z" L) U4 y2 m) G. S* V
' d' v [, |: ^# z7 b 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
0 y" k4 V' a+ m5 m: r4 C 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。% J% a. o8 j2 f, H
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
. V4 A5 _- R4 f+ O2 o' ^ 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。: V r I5 z9 R6 D
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。: z' O* l5 [4 g1 b" k! k& X' S
(耳)
7 _& D' B/ l" ]. `, `$ p6 Q耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
8 O: u4 \% Z2 g5 V0 d耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
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足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。" c+ Z. X" G( q
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。9 i, k# Q6 l& o( M6 T& U
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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' |' d1 E) Z% x7 d% \阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。7 V9 K2 Y5 \8 H
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。- _' N. C8 g, j f! k5 Z
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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! @; V$ l3 m* q( K" r (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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. t. Z* q5 E$ R" D关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
* Z# P3 D; p1 a) ?: l( F7 k膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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