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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­# U6 P9 \+ }) e1 [+ q8 ^: _
一.大椎穴; D$ L, |9 a7 y
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4 N: i' X! r5 _" Z5 D3 F( J 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­# o5 P; f5 O% G
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­. | H. T) h5 O3 J6 c, D$ f
二.膻中穴
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4 C% V5 |: C {$ k6 l+ ~3 _- O 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
$ a) S" @' P0 R5 i- ` 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­& Y4 n: [+ `- D7 m
三.内关穴- g" F# E7 [$ T. a+ d; N
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
8 ?7 H+ s& _' T5 Q, F) k) Z$ u9 I 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­: f! m* R. c+ O' X" j; {" B
四.肾俞穴
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& Z* M! R! e- o% g( K 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­0 g2 p. U4 z$ m4 }$ ]
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
, `; h$ o6 R3 o3 f6 Z: E& J# r8 | 五.合谷穴0 J5 N) g0 d& J# Y3 R% |( d
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­7 O' v2 W$ {! X, i
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
; c* A* S S# a [) D$ t0 A 六.足三里
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地. B/ g$ t' n7 l6 m
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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不花钱的养生:穴道推拿 20图
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$ A3 `' }& f1 p, _手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。( J9 z1 D/ T/ G% i$ N* S: F$ s1 F
# F' s& T- \; M1 o( e内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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; I" ?' A7 }8 Q" D' }合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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/ I+ ?+ t) M* S6 c' v; ^曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。( B/ I% h) f2 G/ a1 R# `% K z) t" X
) \1 z2 S' \/ `( G劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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1 k# t) D3 p5 i手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。- v; c3 o: q0 x9 @3 t% Y7 q
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4 R6 f$ `0 L/ A) W+ B. R8 b) {! ^百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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4 v4 ~& \. f1 s5 `& w% {风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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( y1 ^% e; s1 ^5 i, l, Z5 n. _ 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
! D( s$ n8 c5 a9 P! f9 J4 z 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
+ {) D( U) b7 L" n+ _: S. h) U 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
( _/ N! P& R4 W7 T 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。1 K8 t2 L1 H: C! o& {7 {
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。7 v" P4 r7 b6 Q4 t# M
; r7 T" \' u: }" l) r 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。" l% s! {# J# A+ w% s3 P) [
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
5 _8 ~# R) } S4 V1 ?0 m(腿); d+ s$ t t* m' T6 x6 P3 T
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。4 |$ V- j* v! D" @( j) F) ]
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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w! J2 r1 G% r5 o0 w% P阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。0 @# u' |0 Z* C
6 i0 a# F" k6 {' G7 A8 d. }3 e承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
; F: E, P7 g. t2 q, V. V; q ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。' m; R$ ~) C7 f* j" o
1 _' U: g W% L (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。7 v5 M0 e9 }* w$ y
/ e+ E t2 s% D7 `! [ R8 X关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
: i' x* g5 y0 x" c* Y( `; T5 C C膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。$ }! ~# K( X" `. Y6 ]5 g8 v t
$ V! F% c2 {5 a肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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