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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­- X/ S7 o- W( l
一.大椎穴8 j. D! U( m; e+ C1 W, V4 T4 @; e: b
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; g" d4 ~. I% g+ e 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­1 o9 o) k$ Y S' C: z
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
! j& `" o! k( X: p; f 二.膻中穴. P$ i- P1 g3 a2 Y7 X% A
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" W8 M+ s1 ?$ Z- \# z 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­5 W9 _+ B7 b1 G# b6 f: q( [8 e) b* q
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­4 v+ U; v7 D L7 Z1 U5 ~ P
三.内关穴0 Y$ W8 x7 Y2 G) C" I( g+ g U$ d
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
8 ?8 i! l& |8 I0 x( ^, C( m 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­2 _, k6 Q: W5 ^6 g% x1 I! Q
四.肾俞穴5 `$ i9 A# N' p
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4 [/ \: c/ p0 [: q Q1 d! X2 f 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­- O4 W4 O F! l' m- f& Z! P V
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
- e8 r, m' S# H8 U4 J6 c: E 五.合谷穴% W1 @0 B1 F0 L- J
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­) h4 n% r8 V% O4 r/ [
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­/ B# m7 G9 o) b* `+ z3 }7 \
六.足三里. C t8 s: l" N$ S+ @) N* Z7 L
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: u, M$ B4 `& K5 V. m% a 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地." W, K$ o0 @% t( ~0 V( V+ ?5 e: ^3 K5 u
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.; b4 V8 C& u+ Z" Q7 e/ F' ^0 a% u
0 C* Y6 c6 _% B0 s2 ?& a, R不花钱的养生:穴道推拿 20图 {" q! B- K3 ^- a
(手)
& d: e, S* ]3 \7 \& b% n' }手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。' t% a, Q" ]# M
. N3 `! s8 K: k" }" a内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。' c) X: f% P$ ?. P, A
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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& ^ s2 {" D0 p6 \合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。3 l* G! _" k9 A9 q+ t$ A" [; S$ j
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。6 z% c, c/ W! ?. K% T
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。0 O% c' |! A0 L" r
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(头)
7 K6 N) H, _/ k) z2 k百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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9 l% x$ @. d2 K风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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+ Y+ [3 j4 i" v7 Z3 { (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。3 t9 }* z) M& y9 m
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
/ N, M- O; A# O# g' k! B7 \ 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。8 _' X6 a& s- m. f) p" g
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。) O$ }2 Y, |9 W4 ]) S# `7 `
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
, }% J1 s7 [7 L0 ?+ i5 g2 u(耳)2 r) f) Y n5 b: a4 m. o
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。% A& M: v$ a( I4 B9 w: ~% G
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。$ W: ~6 z; C$ S
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。1 ?$ B% q* [7 p# M6 }+ d
(腿). S* N3 Z& m2 q7 G7 f8 G- @
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。5 Y2 T7 g6 V2 r+ `) p
# V4 E: f5 v& Y. u; G0 F阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。- L7 }% _0 i, Z m* `8 `' _
# C) Q0 v t8 I三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。; }7 Y# u) Q7 e
& ?2 z& e" j0 Y- w$ b阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。/ T! j# B& u! }% S( V% `
+ `0 i: ^& a1 }! d承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。8 i" _: v2 R' t, a1 N
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。/ U/ U }* p8 z. K( w1 K$ A P
/ o8 H6 I3 Z( L' b: a) d关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。* }. J1 B$ v( ?, t5 E0 v3 u
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。: T7 s4 S' e( Z1 c, I
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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