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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­# T* h( ^2 J! L/ s9 ]
一.大椎穴0 f6 o$ p* q$ l5 M
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
, M8 I4 W4 p$ j 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­# n, `) b/ t5 A3 ^; L
二.膻中穴
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­: ]3 T. M4 m9 t
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
* p j/ A$ H6 R8 e1 p5 x 三.内关穴, H# T1 v% ?/ T& n# G) O2 B. o
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+ c' g: I, @. D% o6 E+ j" o 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
1 D# O+ m6 v& V' t1 N- N, [/ C K 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­ S0 v+ I" L# }& u. f- v
四.肾俞穴! ]5 m: I; V' X2 ?; w
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9 W4 Y7 a, k [" y- Z' Y( `3 _4 z 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
7 q7 I( ?& E" \# v5 z 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­. }3 n& l: s" d2 O: n
五.合谷穴
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3 p, p# _0 d/ A) _* T; e 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­1 l/ N i- `! n) O, d' i
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
( O: B8 A9 t5 X3 u8 y 六.足三里4 t+ ?& H, q t
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.# r: \! ]' L. w! t3 f
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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不花钱的养生:穴道推拿 20图1 Y' C' v9 d6 X1 k/ E4 Y H. B3 L
(手)# h0 \' H2 D8 m/ q- ^' R1 q
手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。; m/ j$ g" V P
/ ]0 A& b! x" f内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。/ F) O5 Q$ d" R; W- m- x
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。/ ~ f: W. B1 J8 v% @5 j
, `5 q) F& ]7 E1 n3 f合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。" n$ e5 d ]* m
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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+ z% y0 C) V. b& a9 T- J手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。$ T9 ^. f6 Z5 n- ?. i& L
5 R! r# f! z$ u% r# F (头)
' |' I. o/ h4 \百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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+ t" S" A. U l风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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. Y' r. r# {6 H" }9 n 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。; s5 s# n6 v, A1 k; V5 d# ]
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。7 K9 ^3 V7 K$ t
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。$ R7 F" o3 c. }% ^# q1 p
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
6 ~! ^8 c* M& }8 R) |0 I9 G 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。7 N1 I. F; Y3 K$ a1 k
(耳)9 x+ j; @' Y7 U6 O* l
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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0 a- A5 ]/ e1 Y" s) }3 F 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
- w4 X0 \ ~ W" c E `耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。 I% e5 I/ I5 [) i
(腿)4 @% y- R" v% A9 Q
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。2 s" g. i: g& _" W& B2 B
# O: r# l! b- S$ \) E# n5 Z阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。: v" S1 h- U; \* u: D
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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& c+ d# z9 ^6 [ (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。+ d2 c: B) l, l1 H0 g# o
" a4 K. e: Q/ T' z关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。" j& ~, o& |5 x" S$ E! w* v
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。2 h( V) ]2 ?/ t1 x6 _
& Q. \1 c+ V- l# n b肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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