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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­2 T4 I& c1 L' ~& j9 M
一.大椎穴
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
" K$ [9 B+ \. e1 v9 D 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­3 K* H- \5 |. M: U8 w
二.膻中穴( I' q/ V7 f# O5 R" T" j- t
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2 A) m! t5 s- O' X 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­: @* l2 q* B! |- A+ f
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­7 g c+ ?% c, L1 k# V
三.内关穴. v; E f, A" j
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4 k& T6 D& z3 C9 o8 [ 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­9 Q& K% ?0 o& a) s
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
5 b0 |7 K* G$ R! h% b 四.肾俞穴
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( B2 O2 a9 A7 J/ }1 L1 t2 C 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
* P) q' z- S7 `( F3 D1 L! Q7 l/ d 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­; f& E6 {/ A, t. m
五.合谷穴
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
' Q4 A$ W; t( b5 s5 ^$ L6 t 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
. b/ ^3 }# @- C 六.足三里9 O5 n; O* V7 ^5 L6 L ?4 t: Z! O
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$ R& n. O2 O3 L. [5 N/ S 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.! O8 H$ u/ s7 m$ D
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.- w! T: s1 ?0 I$ P
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不花钱的养生:穴道推拿 20图1 v7 _3 {. R s+ v
(手)( T4 e) o& z$ M# m
手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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) N2 Q; } V3 u% |$ ~, ~内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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3 c5 F0 Y5 w% ~各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。3 V* c5 X+ z c% d+ c
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。/ |5 o" [1 Y: u1 V8 }& L. A
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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. O3 u7 C; L) Q0 `劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。& Z. [$ q$ _' Q
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。2 h, [& Y; K n! m" M
; P' p1 F4 Q( a) C手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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$ X# r+ z0 a5 x( m% @ (头)
& \. n8 D2 q" d5 a+ K百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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+ f- u L* v5 _风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。8 S3 @1 h6 v" f, {
6 u T; u) W2 v; B& V5 J8 b5 s (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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( ]+ F$ a# P _9 C R3 L- y& d 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。 K$ k- e9 t% R2 B9 P% S
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
; N" q0 l4 T* `/ t- N+ J 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
, I2 i5 j: A/ D. X3 t! f 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
/ u8 _" d* `$ @( k 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。4 O9 E8 _6 o1 c1 G. u
(耳)
2 v# F/ B0 v) _. q9 R耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。; J4 I" r6 Y3 I9 k( i& w# k
" _; M! H) a# b9 S 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
& F( s& r8 p2 X+ r3 W' `: Y% o耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
5 } F4 o2 J4 ~* ]6 j |(腿)
& R& g1 H7 M" q3 _* \足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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( V) a" Y( b* C$ Q4 P' N+ w三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。8 S q, u$ @ `
6 M* G9 N2 _5 X/ G4 p阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。; {9 S0 C: C9 R& @# k
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。* U4 R% A9 Y# _: u$ z u
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。1 B5 K, G2 r: c, Y# u
' m3 s+ X/ h* J# Q% ^2 f (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
* \( l* _9 l: U9 M" t膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。& e) ]1 Y/ g. q) z1 X. K" u5 E
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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