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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
: b. t% |' Z( @9 x7 N 一.大椎穴& z/ m+ c/ \1 b( h
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­5 S3 B# P: @" h" f4 r4 D
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­/ Y8 u9 p) I4 M# l1 p5 a& G' i) k4 t
二.膻中穴8 l+ k# h1 k, M$ H; {! P; S5 H1 H
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
4 X. V5 _7 z8 x: O- T4 J 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
+ d+ n( j2 I9 G% c3 Q: v! \7 t 三.内关穴
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
: r$ q4 r7 [9 u m% s6 t/ b 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
- L: i. ?6 f. P9 p6 ^0 N+ s8 G 四.肾俞穴8 s) l4 L" s0 Q" b
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
2 ]0 m0 T Q8 W 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
3 P7 u) e- A% o7 Y, i 五.合谷穴" X) R! I& V' C% t# `: H" K
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# \+ A# z% d( x9 Z 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­/ K, L: }% O( ^6 C8 }- j; N, H
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
R7 M1 S' U! h8 k: C 六.足三里4 w6 f- w9 h; x0 ?( ^
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& Z$ h8 I K- G; E' n 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.0 a3 F8 C4 k5 F
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.7 `% K. o& [) x3 Y7 W
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不花钱的养生:穴道推拿 20图& L' t4 c/ i$ }# c
(手)/ n& D5 }2 L8 R/ ]# @' h
手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。7 v+ J/ [+ k2 j$ b) C. ~/ u
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。: \1 y. [. b2 d
3 g5 o9 m, l' U$ u% R9 L各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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7 M- A4 J6 _/ {' W- K合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。/ R" J+ |. B& d2 v
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。3 e: C4 Z2 U8 O
1 _# v" d; K' k" T; T u6 U; r手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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+ t0 r/ M. b1 a1 I手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。! S( Z4 r! j2 y; U. r/ k
7 B: z( I4 S0 e/ |" z- p, v (头)
! F, T& F ^% B# }( G" e/ S3 s' H7 k百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。) |( C% M$ m- _) V0 D7 M7 m
9 E1 j( U0 t+ z3 D d风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。7 A/ }: `4 s1 I/ u* W
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。3 _5 y* X' U$ c5 E
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
" R) ~, n) ]" e. A. T 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。% W$ o5 d$ E; l9 q& m; y1 {" t
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
. K1 j" @! K. i0 }( @ |6 Q 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。5 g `; \5 Y! q6 E( Z
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
- K( e" h: J2 r! F(耳)
0 N" P# h6 s& \. h2 p! Q耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
i5 a* W; K& M5 l" d0 j9 \2 Q$ w耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。* _, w; |2 e3 f. T
(腿)
" |$ w( C3 p ~1 ?/ J! F足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。7 \3 j- f- X% S' s% \. S" f
# z4 h3 m4 S e9 j阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。3 w2 O# T9 g7 K5 b; N3 k
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。9 ^2 k) A! ^. {4 ?- t: g
. s( u# o3 f9 z; _4 h阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。6 k! b3 j" ?. y2 Z( D0 C3 o/ H
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。6 ?" d. U2 G8 D" c4 x5 d
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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% E+ `9 J! h0 i0 X e, L5 i (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。; |" `: }9 y9 _- U
' i8 [% ?: c8 ^9 t关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。7 i2 z- ?+ j$ Q9 ]4 P: S! O. K
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。, W; `' |! _) L3 z
1 ~( b2 T9 F" k; N% I0 |3 g2 E2 k肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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