|
绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
+ l E# |+ {, i1 D) {- i6 [ 一.大椎穴+ [4 Y- ?4 r4 z* T* j
:
/ q+ n: S% @9 i; O- D/ a 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
8 r r5 |' ?: Q& G 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
3 ~% I, p1 I! ?2 R 二.膻中穴$ w7 j v* p& A# Z# i4 O
:3 q" @( M0 z3 F5 J
膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­( ]. V( x t4 v0 B
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­7 @$ b$ U# q/ t0 H' L
三.内关穴
) V+ d, D; f. v m! l8 }( {6 n8 B) b :2 k0 D( o0 e! G- c
内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
. U# [0 O; |" b/ Z9 e 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­3 q/ m/ t: h( [& Q
四.肾俞穴6 Z- _2 h [) S+ t9 Q
:
$ @+ ^; g. G M5 W& k( F' ^" i 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
, q% a3 W0 f2 l+ w% H/ d 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
( |& t0 G/ M+ ? 五.合谷穴( \) U8 b1 Q& }
:
+ a4 n/ P4 O+ m& ~0 v' ^/ V 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­5 g9 ]( \# Q+ H* {
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­: k9 N: t4 ^# G# y2 |8 S
六.足三里. ^( W+ E h" P* _/ r; b& A0 t8 y
:: q8 O# f8 u& r% I: V
5 ?4 T7 n/ t5 d1 i' H
足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
9 P0 N5 f! v: S 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
' U3 g" }$ {- x* W
2 l! U, d I6 g5 M6 E& i' \5 ]不花钱的养生:穴道推拿 20图
c/ R( M; D' g, x: K r (手); b2 ?6 X1 h/ e& f3 e3 O" v
手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
# D" Q: z, K* H0 | ; }" O# N3 O$ V% |0 V4 H
内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。4 \: \- h) C. X |. R. E; ]
. S" m9 i2 U& R3 J
各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
- h% F9 F6 |# w; ~! n # m0 K# ^3 X7 V: Y. ]+ B
合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
( C2 A* Q3 t( c- {% N( d9 _7 m8 i9 G 4 c" G+ N% s% |) n
曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
, _9 ^# T) q T" p1 ]! C a$ k
# W% Y' \4 I! h/ D9 }' D劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。9 F9 T4 V( d& J& S1 N
" g5 X0 a# Z& M+ A- s6 L/ ^% E' I手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
- N' j& m& b) s" \, n$ P 9 d* m# G0 |; p" C$ d# `5 l
手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
, ^4 I! n" U8 g# O% s * p Y, p5 d- P! A* y) q, X
(头)
- w; ^$ B$ N+ l3 {; r* M" g百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。8 T, U+ F8 y9 `% b6 o& h5 H
2 [9 |3 K w! O风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
1 j) J5 v9 _' i
, y1 _1 Y5 ~( U; Q; M (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。/ g( Y. p4 B& U8 r& T; q
/ j6 z) [+ c5 W! t! l
睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
% W# n) ~. x, @; e: | 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
- ^$ O" t% Q2 @$ G 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
: P# U$ z5 r% t8 _! _( G5 t 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。, A0 z4 ~ d+ i; w, c2 Y
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
2 N. l* a6 E4 ~( O5 H& Z(耳)# N8 o3 e5 G, @, E3 T
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
7 t' O& E4 ]# t ' V% l, `: \. t; M) y' D m. G" i
耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
+ M+ V- h5 R1 e, }' s; A8 v1 ]耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
9 M, `8 u, `9 ~(腿)6 M- O* t2 n6 z5 u1 `
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
- V/ A. G. e# d8 C' w8 W
6 B' @7 c* U4 r3 E1 Z% r3 q) J. W阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。5 w% l; w, |1 n' {( b7 ]
5 S. |7 K9 z) {* @9 M三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
; n/ H" z+ c- m" {$ i" ]8 M
" u: w f) [% ~, ]& _# V& W" i阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。8 g! P+ a/ U" N C
( u2 ?4 T: H- E- Y/ J6 s
承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
9 n' Z+ u( O; `- _* X: h ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
6 S7 l! t( _/ I% ~- r# S7 k& f , u2 v" W2 M! T+ \ S! a( ? l
(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。, s1 g8 B0 W* A2 R: E
3 U! @- {7 l) [- ]9 Y% ^
关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。% T% e; J# q" [! U* W
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。: o3 I7 z* @: [0 h
2 ]& E2 \3 B% i+ ]9 M/ M; h% V7 X
肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
|