|
|
绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
}0 x0 m" C4 k9 T7 o 一.大椎穴
+ g, c. n4 k: z+ } :- F8 y+ X9 b% S5 i% E4 R
大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
% R( n1 n) X' I6 h# a 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­* X& D( n) E5 c+ u7 [2 _4 L5 f
二.膻中穴# v" b [% e# m" M, Z; W7 R
:
: O$ z$ r \+ i" a5 {: S 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
, M3 A. [" F: i( h6 l E3 t 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
! k3 b2 P/ ] E# F) t5 s 三.内关穴& Z* d. l5 y# b4 `$ Y
:( C5 D2 P2 D8 ~, M( x4 H. h
内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
6 l; ~) M: Q: K* a2 S 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
$ R) m9 V) Z2 C4 k$ b 四.肾俞穴8 d% x/ b3 ~/ x3 @; g% F1 @
:# z2 o! h- p2 F' s7 H. z
肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
$ i( v! s- T2 `! Y4 u 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
) K1 M1 s p) q; Z% ^; K' B" _ 五.合谷穴
& F j9 U, V/ g) U& w. p# t :1 c# u" E+ ]! U3 w
合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­. d; _0 n( V' j; [' H7 i: F
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­) N8 S* R" x' F3 Z7 e4 l
六.足三里* X, [1 O5 Q! z6 w, z% A
:. J7 S7 p2 u- ?# b4 b
& J2 i1 c' @0 F, ~4 X
足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.8 Q( s, U' j- X) h7 i: k1 ^
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
3 ?0 u6 m. B+ b' G 8 F7 E& q5 n3 Z# E. z, o8 y
不花钱的养生:穴道推拿 20图7 ?- M6 I, l, G' d C, P& F# ^5 c
(手)
2 u7 t7 b! h( D9 Y& g. ~! D6 c+ U手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
% h/ h- H7 }8 j9 V& x0 _
3 D/ ?4 \& S* B( C2 k* e5 c P6 @内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
! K: H% a* k6 z
6 w% D( l9 o# u# s; Z各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。+ O+ g* W) l2 }, S( \
! p) l, ~; p; L/ N; z9 `. \
合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。: I/ s) d7 @4 t- s
( I$ o0 O# ]6 U3 |
曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
: @4 s1 e" h% ~7 y7 w0 K6 J
6 R$ b9 q# q5 |7 V8 Y( B劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。0 o/ B$ t) L& I n6 \
3 {; W) f7 t: F- p$ z
手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。* u4 Q: j: E3 o+ U7 `8 x
- P5 [1 X; ?: a
手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
5 F, `( c( i( d
! M" S. F) ^8 b9 c. ^+ t3 p6 D# E3 ~ (头)
; s; e% }6 I; _ l {7 p百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。4 p+ ^; b' d( J% |+ C/ ~. \
! P, q: w/ A0 j/ U9 }4 j. n8 N" `' f风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
1 A) L* @# ?% [8 q+ G : i- C( n& L" a2 y' H4 H
(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。; n/ i. }( S4 z3 G$ b( G
7 ~2 M2 I; x8 s' Z k! w2 F 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。, N; g. I5 K) N' k% y; d5 ^
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
. @0 |) l, T; J# V 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。" ] ~) O+ [! {% m! `
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
( [, S$ x2 ~+ W/ b( ]( q 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
/ I1 [8 ^8 V9 j+ U(耳)
$ P/ E" ?+ G" q% Y1 |耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。+ u. a5 x) F4 c' }
% u% y& ]- o/ ]5 j9 V: g
耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
) W) I0 ?. a7 [! K5 ?耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
2 t. {, Z$ ]* `8 }# h(腿): N- Y6 S2 m/ `3 d
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。& U0 y' z8 K2 S+ `6 J
7 l% q! b+ L9 Q0 `. x阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
# U3 ]7 S: q" N4 x 3 j6 `% \) m( \0 X+ |+ E3 ?. \
三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。 [' g2 e* U9 @
8 [. l* X3 z% ]
阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
, b3 C% ]1 ^' @# u
8 g! s1 e+ p' i$ n承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。& k( \2 x: h# V
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。3 H) \* B1 S& \% F8 G
; [- U$ |0 w4 Q: a (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
- A @* |. O% M( J8 _! L6 K ; Z6 e1 v& z. |, @4 E# J' s# p
关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
1 ]* G& s- T* p9 n8 q- ^' K膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
F+ p* g9 |$ u! l* o
* W& T' E' |4 b. c4 J9 |, o) W" B肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
|