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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
3 k0 @6 ^) [! s. `' z 一.大椎穴2 s% j" K# Z( Z6 i2 Y; C- o2 N d* Y
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. e1 e4 W) u8 v3 a 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­+ f# B+ i; v! Y( A4 b
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
! Q9 N) Q5 y4 I5 n* o 二.膻中穴9 y/ T, m# G# @* m: N
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
3 H5 u- f! `6 g8 | 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­7 z2 I: O. J1 U' M- Z: a- D
三.内关穴/ _+ J9 ^5 I9 f! v
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
4 W1 e: a0 R% A0 h! Y: y 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­/ d8 K- E, H9 C- \
四.肾俞穴3 ?6 g, h& H0 {
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­ R) D N* n0 Q# M) B1 R
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
8 ?& z* }8 Z0 o" u4 H8 n" } 五.合谷穴: ]& ]# Q' ?* v" {* m# t8 Z
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
9 o! W0 N- u( ]& Q 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
7 C; E. f1 o" ~: F8 T2 w0 d 六.足三里
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.* X5 _' ~) ~1 U0 K
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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) U6 _6 ~/ W3 f5 X) b7 w Y不花钱的养生:穴道推拿 20图0 ^4 P( _0 f, r& f# w
(手)- o, P7 Y9 U! t) O& ?
手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。7 F$ c1 {8 r6 n9 t
2 V; q' @9 F4 m4 a1 P内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。: z( u1 @4 y1 c9 L% Q2 Y
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。* J- S; N$ S+ P
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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) d5 n. d0 D; Z曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。$ ]1 V6 [3 m4 Z4 Y; R
/ Z( F" ]6 ]) b; n' O手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。6 ~0 z) p: x% P: C2 E, {
" {0 o, [( C2 s手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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(头), v5 L8 s! j+ @* _# U5 Q, V
百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。" K1 x* u4 r$ @- W7 V$ F
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
s% K; v7 e( e 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
3 \ n- E ] w" M* T 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。# K U1 \4 Q9 ?
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。- d C$ ?( M9 w
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。9 O9 h( h2 v/ a! k& L, z
(耳)
5 `/ Y1 l1 B x+ F1 R4 ?1 y) s" X* q耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。/ O+ Z7 r4 E2 m. e# ]+ S1 v
* q7 o* T1 J/ H! S. d1 C 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。- x# v+ ]3 @6 k5 E& f+ t& v) I
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。0 n' N1 R- @) r1 ]. l
(腿)
; W$ a! Y$ ?$ m6 X足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。5 t+ W/ z$ G+ V# L) a' f
/ S1 n, x2 j% [8 e* R I3 J* Q阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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3 G: w: {8 t8 n, K% V$ @8 q; a! c三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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! I- h0 E1 g- H& E1 a阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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9 z. g3 M5 M2 N+ J承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
/ {' p4 O+ U: {4 [8 X ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。" L+ w) b) ?! O, k) j3 X
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。7 D, w; q4 e4 h& a1 a! r
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。! q( A. U0 n4 l. {8 \
4 ~$ _; i* P+ C! [- \) G V! L7 ^肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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