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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­# B! ^/ a6 q" U% T- O7 U! r7 H
一.大椎穴* [3 s, i: u3 x
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. A/ ~6 G% B( x 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
. d/ l% `1 g, t8 T 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
- p* r7 J: k5 g$ i 二.膻中穴3 `# D- w. S+ X* [% B4 h
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' l) E$ X7 J5 x: A& L 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­, B, F/ j( d3 ?. }' v
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­5 Y$ A6 j$ m: s. ~
三.内关穴5 l; L$ O# Q6 z$ ~) e! U! a
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6 _) A/ M7 J E) a$ B8 F% P 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­8 @( r3 l$ f# O& m( i6 k( `; t
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
+ F( A: _) g! i& I% J& q3 P 四.肾俞穴+ m& f0 ^: l- {
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7 |! p4 m7 S& i: z) G8 U 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
; ?& [& T4 a, n' q2 Z 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
1 o; R7 Y4 |2 t2 o 五.合谷穴
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
$ z# Y6 \& Q& j8 W# z* @ 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­8 i/ b! y8 g$ ~9 \, ^; m2 Y
六.足三里# S# I/ q' |* }5 s4 m
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, O5 b$ x1 i7 [" L 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
& o0 n- K( D3 D" Q/ G 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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不花钱的养生:穴道推拿 20图
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手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。0 Y6 I- `. Y) K6 _7 r
# b* b$ K) W& r1 L4 I内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。) R4 I6 C; R4 b8 b* j
) H( {9 m5 s: H8 W: t* ]: S曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。6 d: U0 Y, T& {) j C
- _. D) c, _! W. D5 c5 ^8 Y劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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+ p' {8 J% a0 n手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。4 v. B1 M1 J0 q$ M+ f8 w
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。3 |5 g9 U7 p+ q- X) ] G
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" J, ~. D3 W; g& @! W百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。9 Z3 M4 h7 g! `1 t
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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( z6 w4 k: G+ d6 ^! B2 s, n1 ` (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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, W" w: P; J$ i7 ^; g 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
! d7 ?- [2 h% D- ^$ t 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
& d1 L7 W& s0 F3 N$ g 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。8 b! ^% n+ A" A+ z
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。7 m4 j9 Q- S/ y, T r+ q
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。6 U! _" ^0 S ]1 c% {! \8 R: ^
(耳)8 P, v$ U! O9 W' t& j8 R
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。6 C' R3 ]8 Y g$ b( o
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
, |$ Y0 W* b3 m耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。% U9 X# p" F* G0 i
(腿)+ M; O, }0 v% J" m; |
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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5 k0 y, r2 v- [4 Z- @阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。7 W) R' g7 q. T7 y$ u
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。# N5 M3 P. _" ~! P" P
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
) b$ p5 F, \5 z0 ^) _5 _* R7 } ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。. y$ B- U! J4 ^9 F1 G$ M8 k- M% a. R
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。, t. l3 g w4 X: A
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。. \) Q7 G9 ?4 e2 [8 U
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。+ K1 y/ t4 N( x
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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