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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
! w$ `" u9 R& d$ F3 Q5 } 一.大椎穴# }8 D# P6 x- Q) j9 @: S
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­; V" a: [3 g2 j$ ~, m
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­3 v4 n$ g! G/ [% r# S; D
二.膻中穴$ j4 o. i. {* i, J! p! A5 x
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­, _" }% M$ u" B
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­* O5 z5 E# y4 ~) [9 H0 f' B
三.内关穴9 I( p+ J5 u) z
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0 g3 A5 q: _ l' ` 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
4 B' O) Z! g" P7 P6 s 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
! |9 I F+ [" Q6 R1 Y' Q! d$ d 四.肾俞穴( x' W9 ^. r& {! {
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+ @1 k5 m! o" A9 [ 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­5 [/ V$ x7 n; M I( W3 M R' k
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­1 M. d1 f, V9 n6 S9 |7 v
五.合谷穴2 A$ K* y4 g" T2 U4 v" x r
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: F" U9 m$ e, }# c# ` 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­) Q- ~' ?4 o6 V/ z6 |4 h, R& S- z& R
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
+ v3 y3 ~& \& T3 _# I 六.足三里
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! O4 V0 |/ ?5 F2 S; h, R. j 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
1 [% v: P4 l2 }0 Y% v# P" r0 O 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.6 m7 p _" e1 f- E; `. G$ T
1 R8 _: b+ d; Y# N: T( V2 N不花钱的养生:穴道推拿 20图
3 G: [ H4 G) @" m (手)
' @: U5 [, d6 ?& Y4 h& O手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。/ J: ~& h3 S+ g/ Z0 Z1 ?9 A2 R
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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. r7 d8 V% {0 \曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。2 ?9 p# H, P+ c, ], C
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。! N: U/ |7 u$ h+ ^
4 z4 H" W t( b手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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4 Q4 P5 z1 B9 {手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。. h1 Q. |' [. k" q T
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。8 Z8 {$ ]( q2 `1 J& r
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
O0 N7 N! J* H0 y; B7 ?" ]7 x 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
0 \4 v# X: A3 q6 J 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。7 H7 b3 y! f: W
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。" g! z$ F& x: |2 L& n0 q0 Z
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
a j4 k% t- J$ S; u(耳)
9 @* x9 o1 j) S1 v耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。9 b' F/ F t; g3 @! L, R& ?
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
6 c2 K1 F& z& I( t3 n3 }耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。+ |* w3 Z- y5 k; B( ^
(腿)
1 o6 q4 x' ?' k; C+ Z2 u2 p足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。; r6 ^+ E1 t' l1 T8 `& W
% k) M5 L* `2 |0 y8 E阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。) @* p0 c8 N4 H1 N4 B% ?6 a9 C
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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6 X7 }# S5 M0 y( ?% c$ W3 ?阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。) D9 M7 |6 q' ?- m
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。/ g+ f# |, n; f* E& t3 M
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。! [# L+ e) S8 K, m) g& Z
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
$ \% ?/ n) \% u9 x# P膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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$ F+ V0 Y$ A7 ?, x4 L肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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