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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­6 A4 P7 s- s# ?1 k
一.大椎穴
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­+ G9 o% @/ v$ A# g- {" u7 d; O0 ?6 X5 B# `
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
$ D0 f- W7 N1 K: ?, R 二.膻中穴# f. I1 t' {1 C
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­2 z& g/ t! X- K2 u) A$ k
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­/ ~6 _3 J( ?( I! [) T1 Z; G8 Y
三.内关穴
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& Z/ O1 m2 k: V: _2 l 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
3 Q; p5 A) C* u$ ` 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­, z( r5 K/ o. V: q- G$ U
四.肾俞穴. b* _9 ? y' E( u: _
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% D# M1 q1 N2 J+ B3 e$ h) Y 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
- d, a2 i! y1 y- ^# X2 N( H3 H 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
* C( Z. k; c8 \( Q, X 五.合谷穴/ W N( \: ?3 h. b3 S" a
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V. D/ X0 Z) `/ | 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­* F! h. ~: Q0 C$ r
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­' ?0 } w8 I* @0 t" s
六.足三里$ I! D' E6 Y* ^& H9 _- s
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.% P3 q i8 n, V9 ^; q& s& x
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.# S6 i# o$ L4 A
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不花钱的养生:穴道推拿 20图
+ ^# ]- F$ U5 b2 t9 p0 h& l (手)
8 A1 M3 p4 \5 i: ^ M手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。# m+ i# G- I) o& W0 ]- D
$ y, ~ F* I9 X1 }+ s ?# h各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。4 f( f' A' S1 W# ?& b
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。) s% |' U2 n/ M: j; t
. F+ P* Q+ a/ t- z劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。! A! a+ T0 q. P, K7 [
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。7 G# O" S9 F' I5 W- @5 D
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(头)' i% q" u# Y1 ~7 [7 |; S
百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。, G: S( q0 A+ v7 w4 P! I/ W
, w' V3 Z- y, H风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。6 e/ ]( }2 |) e E
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
" E8 u1 d$ t! \& x 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
# Y7 o X% T* z0 p; U6 F4 E% V 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
" C. }5 N# t. I+ `6 L/ h0 W' t 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
& K3 x6 z3 ], Q 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
5 ]" s. p2 l8 D# ^: c' E. u(耳)8 j/ v1 I+ m% ~5 d: i
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。+ Q: I0 h# g$ h) W% N# T7 a ]7 X) M
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
7 R2 e- f& ]6 u9 P7 a6 o! l. V5 Z耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。$ P" W9 m9 G8 Y$ L1 b! K- e
(腿), p4 l- n# k R, U
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。' k% y9 ?4 E& n) x
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
$ \( U i4 D) U, @. q ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。! }6 W. U0 Z" y! X
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。; A% t4 e* r p5 C, _
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。! t" B) k# W8 h0 [6 d8 b" O4 p8 y
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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