|
|
绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­4 c! k7 a" f( b7 E" l1 A
一.大椎穴
9 I0 V% q) Q( f/ H- p :
) c5 u/ m3 h1 r$ O 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­4 m- {; P, m3 y+ o# |+ A6 q
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­* A b" Q+ C" c. ~- E0 S" _% y4 z
二.膻中穴
. ?5 ~, N/ H' I$ B/ W :
$ `! B* }7 K! ?4 T& q6 u 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
6 Z# B' n; P; m: q 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
' }, i. ~( }$ l* H7 Q t 三.内关穴# E& t8 m) j# P k+ s; O
:
! t5 a1 O# A% ? 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
+ y: L" j6 |/ m1 ^! @. c( b2 f 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­1 h* K, V: d: W8 {& U" x
四.肾俞穴
! O: ~1 n3 N# H) x- ^- `' p& @ V, y :" L) ]8 c) ~4 _- u) k' d: C5 e
肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­2 V) J0 Q- v) b
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
# O, { s/ ~. K3 F+ O+ t 五.合谷穴8 V- q& z9 z) U' j! }
:* J3 n" s3 G$ K% A4 n* g
合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
9 H* p: E- x; b/ Q 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­# {4 u, V+ |" u
六.足三里
' I8 z# O- [( G* e6 _ :
2 I6 m( U/ y) f' O! T
/ G, h2 z ]7 Q- n 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
/ ?7 Q( O. E) N5 R# P$ ?9 s8 o 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.3 W; N; N& t/ R
) y A5 B% ^$ j- f$ g' \不花钱的养生:穴道推拿 20图% L1 w7 A3 e3 X. O$ y
(手): e" W1 e5 q( z
手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。) P6 `; o7 K7 g. D
3 B" Q0 N p g1 K, _ k# H; X内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。) p8 K8 o* L* Z0 q
- K- n+ R* h3 [0 i
各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
9 n6 d7 L0 m5 q * w& E4 t1 f6 x. } }: R
合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。9 r) r% h- Y* @; ?- r( G8 G" \
$ I5 O# D1 E) N4 p2 k Z
曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
2 g# Q8 T- J. m2 L$ E& m( ?; L5 z 1 V) s) x2 K; u- t* L: b
劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。' u& z* R A% g& e# J! @
! v" \8 U* L2 C2 `; w
手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。+ S3 ?: H/ n( [9 ?+ @* n+ \
# C" z+ T0 v( i1 h4 H- k
手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
- u) v' l. M; Y9 z0 j & B6 s) ]% I% r" X
(头)* L( x) I" J0 J. Y6 [
百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。0 R( e9 G. |1 _6 [3 Z% d( N0 i
) e2 M6 Z- ]2 D* l' @
风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。8 p* _- x3 P0 Q+ _. |% U
2 X5 t5 B' Y& s% k" [
(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
4 Z5 L. y& G6 B0 q+ V! s $ }* g" E- Z: M) _
睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
& ?& j5 H- w, f7 e' o4 ~ 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
X) r( _9 O3 o( j L& X: G; a; I 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。+ I; a7 U& p( a. @
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
3 _, l$ [+ Y" f! r0 X3 F, ?* [ 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。0 Y9 ~ @( [7 w+ O3 @; K: x1 a
(耳)
! ^+ O, {: S+ g耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
1 X" ~; C5 @% ^6 ?0 A+ [6 Y0 f * X2 G2 k5 f' Z5 T
耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。& }; W; i. [: S- _$ v; ?. A
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
& h, o6 C( g: V6 t2 L! R: n(腿)
/ a7 \( R4 h+ Y& _/ L6 K. _3 I$ k足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。8 U0 h# A; A4 C4 i% W% J$ T6 v
0 c% @4 P0 V6 q阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。, N/ r, l, h, F3 ]
- L! d" W# ?8 t2 d9 v; X4 I
三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
5 N1 e# s# e# e/ ~; U9 S: ^
1 F6 q8 j" k$ f) {' Q( V/ f: U阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
3 q- J8 I6 K1 p! R9 y8 m
4 r6 o& k/ V, m7 R承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。0 w! r( w6 f" |3 L7 c$ g7 H- t! T5 Q
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
: A' ]% _9 J) k5 M8 ]5 w% B
% m8 P% q! \5 U! e* ~' B Y) B (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。0 Y, [; q8 V* F; k& k6 Z$ C* d A
' S% {8 \: H1 A/ e关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。3 W# g4 {: L9 ~* ~4 ^' K2 y
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
; B# X7 I0 I; y+ ? p / s6 k) p, U# c/ @
肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
|