|
|
绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­9 ?' l7 @2 Y9 E( W* @* Y
一.大椎穴
1 d" Z9 [; h6 k+ G. ]& C/ b :
1 P, ~3 Q2 \) t4 ~+ b 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
# f" e- q4 a5 @$ u2 r& o 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
/ u6 r( h1 @5 y 二.膻中穴9 n( i+ N" J9 k
:6 `- O# H# @2 e" x
膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
# k4 R M8 n3 C o1 ^. k6 j! Z 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­! Q: U% m* g/ F$ L# J% b. Z: ?
三.内关穴& n* ^9 @0 n3 R" u1 D- k4 y
:2 _% W: S Q- B$ |
内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
$ o" {, ?# x. j; I- a5 I9 R! x 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
. Z- V; m" @, }# ?+ e$ L! o. N) d 四.肾俞穴# ?, F$ D1 G2 j, k7 W
:' t# A1 }% E' k: R% E
肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
5 A) U9 \+ A# l3 b* E4 r8 H1 w 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
) Y8 X/ Y3 [9 c5 x& ~. u 五.合谷穴7 @% t, p: F- |$ _
:0 H+ M8 ?- K2 w8 R" r% {
合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­# |# T1 S- V- ~' Z& {
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­# n7 l4 s* k8 d! F
六.足三里0 U2 E, ?* k; P" o+ n4 q" ^
:
& \- d4 g$ c1 F
9 a5 E0 W, T+ \$ e& V: [ 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.% n: Q) _% F1 W! b
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
! F, T4 Q2 I" X. A7 x( {
- G; d$ S s- M# V, a2 |+ Z ?不花钱的养生:穴道推拿 20图
) U% A1 H- R U8 ` (手)' n! j6 \9 L9 j! q4 c2 V k2 |6 H
手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
2 n6 }5 I: G r' m# p9 |
' x* Z; \7 W! i- ]/ a/ @* ^内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。4 y7 D7 S/ O5 v: R# |! ^! Y
# S: r. F% q. b0 R3 E& m8 C& X; `
各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
& e. H' I# v' y8 I5 `* y/ c( z J 9 P" L8 u$ f5 I8 p, t7 j3 c: t9 M
合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。9 b; N p+ _" v
& t3 ]2 q& W' Q$ @% W! [: n
曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
- k% ^7 U$ `& h& }
9 y0 @- m% j( o* k5 G% V' {# u8 p劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
* u- O2 X5 _& j5 X5 P& T7 t
9 x2 \% L+ B/ Q4 t# |. X+ e手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。0 N+ T# O5 N: z/ H: \8 g2 X3 _8 E
9 v) X; T2 k- z' _# ]* \, c
手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。3 Z' @7 G% W7 |& M& \) i5 I3 x5 ~
0 E7 v$ g) Z3 n+ k
(头)
4 {$ A7 S- V) q- i百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
# a; o3 H; n; h/ N
0 y! E0 m, X! t风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。$ G7 w/ |( ]! A: T# l9 |8 P1 o
& [ T ~+ u. c8 {( s; W
(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。7 r& A, ~) J! s" K/ u
& e& h) R! T4 K" Y6 r3 t4 s 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
6 P1 v# l5 g0 u: `( p7 B' n- ^ 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。4 a' ?" {9 w, [9 T6 B3 M
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。5 \! B( F+ ?% C% D$ h
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
5 v; ~7 a$ ^) a 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
- M' Q' }" \! u# C6 m# b( {(耳)
% M' L" Z# \( p' ?7 X! N9 S耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
0 E: E# P s+ Z! ^ 9 W2 S; H" ?0 V( y& X
耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
$ ?7 W: _( W9 w, R# i) V耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。% \$ i, | h7 N- n* s" F- j
(腿)
. ?' q9 I, X+ [# t" h足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
4 g2 j4 _4 l, P! ]/ i9 a
" i3 E4 g- f' b阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
* V: f* \8 Q* q7 ]/ k9 p* ]: J: v
# }* {; ^, P" L三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
0 g( H4 X$ x# t4 e4 y" v8 I
$ T( o% q) s3 M# `/ W; R阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
! U2 w2 o" [' k$ C8 ?! o + R6 r" r- D. i
承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。7 ]: f8 i7 O8 U9 n U$ ^, x
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
7 v8 c9 f% F) ^- A $ q" W7 y1 }7 E9 o0 q
(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。/ \$ D$ |- l; F j0 ^
6 {* v2 d0 h: o3 x S关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
@( |' K. ~9 b0 y膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
+ i& l' @# a! d1 Y5 n3 u8 R U% U m4 g3 L& V% }9 f
肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
|