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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
! ^8 X- l2 M" @9 F4 g# ~ @2 y; [* R' ] 一.大椎穴" V+ D6 q! h1 h. X' |1 L- _
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
, r1 }; ], B* ]/ \& T3 r) {! o 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
0 k9 R) q: b; W5 |, n 二.膻中穴
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­/ M$ F: t9 s) ^! r/ l1 E; o( Q& L4 L
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­9 `6 ^$ x& ]2 w. h6 k2 [* Z m
三.内关穴, r M" { n1 @" g
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7 F: j$ w( ?! Q' u, B/ Z( Q6 o 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­, \) \ Z3 t4 f* O9 T* P
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
( k" O9 E, l' J/ h 四.肾俞穴
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­" A) H P4 j0 y9 o7 z6 _
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­6 V' `# A: f6 R/ q6 C0 C
五.合谷穴
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( Z% i. f9 S0 y9 ` q: \ 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
6 X, D3 ?, r: ~+ G+ z 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­ `# N9 _! }. Z6 Y
六.足三里
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.' d3 F3 ]; J: }- a
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.; V( k1 l% q8 ^6 g) M) E
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不花钱的养生:穴道推拿 20图
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手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。. \% }) d6 f+ j/ }, x n
" S. E) N" Z( e: z2 Q内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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$ A! r3 l+ Q( i% v合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。+ @# C+ R; s6 l- b! Q' F6 ]3 J: A
" \. \" ^* X; r4 }- ?劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。- l6 Q5 T0 K7 n a6 t8 I1 z
5 o' M! T1 Z) S# X手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。7 G1 X" J) S; B
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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: {6 o% N+ t' @ w( |% y | (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。* u7 u/ O7 R& J) F" h
' I' r* r# l# `& N i( C/ P 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
4 F3 n' p! b" _0 b6 E; e+ U 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
4 Z8 v3 ?. [2 |( { B4 S6 s 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
2 f/ h2 I! o& Y% ? 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
* p1 c, x0 z: b5 ?$ `4 k 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
: f' e! t+ k' p B(耳). B$ ?: @8 b9 q4 l c' n: @8 V }
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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( t' L9 | X( c6 D, J! a3 m" _% D 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
0 d4 M* @, F0 O! H# S耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。+ Q* M7 I/ y' `; X
(腿). I. v% K1 w: v/ G" o
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。/ Y4 ?6 H% g7 G- {6 B' P; c$ f
( B/ S: y, f1 x' ?阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。) s* P0 a; {4 W7 D0 j
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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l8 j, M% |# e阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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, ~6 i: A7 B8 F4 i2 \+ S9 N承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。# D: Z1 l' o" e8 C( M7 R1 c" Z
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。( b! |. k1 n3 b4 H Q2 `/ b( L
' }6 R x5 q( K1 @8 { (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。1 P. m2 \2 d# U
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。( H( P( L9 Z: D5 ]9 N) W
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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' p6 l, P' i' A q肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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