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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
5 X/ i. h5 W; j5 k8 B! s: t 一.大椎穴
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­( \' F; G8 u5 L& \, }& U$ O
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
' W# i- \. B9 x7 H# B; r. b+ d' N: ~: l 二.膻中穴
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
& q1 L8 v* s$ Q0 c# c. { 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­8 |1 Q+ R! W5 y) \8 Q$ n
三.内关穴2 z9 m7 V- Y8 e- ?8 T6 Y2 m
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. c5 \( r% _8 J: ]. S6 [3 F 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
0 W6 @5 r, r4 r7 O' s. n 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
0 {8 j) F* [2 Y4 K% ?: I 四.肾俞穴" f& l/ b4 V- h) S& q1 Y; h8 i0 u
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­+ j* E( v6 L% c
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
2 |4 w# _) Z+ @+ P) f" r* T' ~ 五.合谷穴
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­) I7 q, ]9 t! b- _6 r |
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
6 [$ S G) Z; e" P. H 六.足三里
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! z, i1 u* [0 \6 `* W1 U; J+ d 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.; y" D/ F2 H# {7 `4 q+ m% D
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.& ?& {! O; D3 k! l
; F9 i. \ q) H2 R) r不花钱的养生:穴道推拿 20图( d5 ?9 w+ D$ x$ ?1 A2 @0 u
(手)
# j6 [$ l# |8 E0 m) a, J) a手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。. c) `" K+ U2 z3 Y! R
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。1 k0 p, G+ _4 E' P% H
( ?; c- t, v# S# }: w: m各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。: e' M N. f8 D5 g
3 f0 w- Q8 u0 Z# H# J( g合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。* Y9 ?/ z' K, L: C
( r' c0 p5 j9 r1 H6 o劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。 a% e4 D$ w y
3 ?7 M# ]( E2 Z手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。; Q7 | F' K% l
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。3 ]' C/ o# D" v/ r
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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6 Z) i; A" P- b1 X/ x 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。" w- T0 o. l8 F& e" w0 I. y
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
k" u) t) _' @, ^5 p 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
5 u# T& e, v3 ?$ }6 C+ n, ]1 h 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。 E1 V- l7 S# P
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。! G) k5 t( U* n: H; v' k! }
(耳)
" J2 }5 n. ~* [/ {( t1 y耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。' `5 p I! {6 P
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
7 B# y- Z" S, s, ]# [0 ^$ _+ B(腿)
$ ]. j7 P/ |9 V5 N' z足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。1 c, Q d) e; T
* W/ r( I+ N7 R, _% e$ Z阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。$ N0 i& `( t) x8 \' [$ F3 i9 q
, E @/ g0 t0 a' f: ?三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。3 {) r3 |6 i5 Y W$ u+ v C7 H
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。6 K o& R3 q8 S& n
1 |6 W; T( i# p3 U( J( `6 }承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。/ h2 S9 K: }9 w& a/ P
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。& T! f1 Z j0 R# R0 [$ Q: n
2 p! H' W; R- s) N5 Z (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
* z7 D; X2 r2 l: x N% h膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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, `! F' Y/ Y7 X: X+ a肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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