|
|
绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
& B# e4 X# o3 t2 a8 d+ G0 S+ I; K 一.大椎穴
2 n6 H- S9 m I; Q5 r :6 ~% `2 E% ?. N! ^ q
大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
. s. @9 D/ ?. n6 b 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
; j$ J. j6 S% }3 S" |9 G2 w: B6 ?/ c 二.膻中穴
[" v6 i: ^0 `4 d! e3 g n :
, J8 N, A) e- i6 v 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
: N: ?. \( r" w% p6 K0 r 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
' Y- R' v" {) a: A 三.内关穴1 [) { `, x! w4 L
:- m' g9 h$ E W! d l0 E
内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
! [2 ?* t3 R% H4 l; n 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­' a. ?4 {" A4 I1 V4 x3 _$ o4 J
四.肾俞穴$ x, K% W* [/ ?! ]* M
:( K1 u3 o. w- V: c7 R6 Z
肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
+ s( U5 \, } B5 X$ P3 A3 n 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
. e s) f7 z/ V* e' u- U& I 五.合谷穴
& I. F0 Z) Z' m1 G1 z :4 s/ |( p( C2 E; {6 ]5 J
合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
8 }) P0 E6 S8 B& A7 B 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­3 o+ n! F9 z, w: m" ]4 b4 `+ D' k8 w
六.足三里
! D0 | [7 f, N" m7 [ :
0 G* Y6 B0 h m4 y, I# W - F i# T7 R6 u* s
足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
4 X& e9 Q( x1 ^1 o+ f: J) K 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
- X; D1 e" j$ C1 m5 H) y ( @! \% H* P8 T- b
不花钱的养生:穴道推拿 20图
. p Q0 w0 ?4 b. {. ^; q; I (手)! t J) l0 X# ^2 r8 v7 S/ N
手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。- I; R6 l$ L3 Q7 m1 W3 r8 O! N; ?
* f6 f; L8 ?- f3 h内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
9 A: m0 n- {$ f( v2 G" M# d& w
; W3 X8 m( ?" E8 @各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
' |/ e, P/ s& ?* f) M( `9 ~- v2 n7 r
" D9 w5 G+ Y( [( _) v) I合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。% u7 B$ g7 Q, y: {
4 ^5 t# {3 f3 [9 @3 n4 A# \) Z P
曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。5 F J& u1 S0 o+ t0 R3 T3 [& X3 K$ [
( T+ P$ A: C" K2 x: ]% m! z劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
8 j% R# a {. a8 B" X; ]' P
7 _ W% o: L G. ^0 I手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
% k- B L# N8 W
9 o0 ?+ c" u2 t2 y3 H手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
9 H$ U8 ?! {5 V- ?9 O4 S. d! d
) y" M4 p- @) ^ \! K* y (头)
6 |5 l4 z M0 n/ f8 E# r百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。9 P% T+ N5 [7 q7 G
, H/ K3 I( v. Z, _2 n3 s2 \; {风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
' n8 X& |" a7 g* _, \+ ~
1 X/ _$ v: R7 a (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。0 l; ~4 {1 g2 a0 K/ {% x/ U
! h5 ~6 S7 O4 f 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
3 e* Z- u* U/ n 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。# W5 L k9 B1 N
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。( O6 D# Z! p; U0 G" Z+ G+ m1 H4 h
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。0 i: L1 U E+ a1 E' m- @; p
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
5 O8 T4 O( B* F(耳)6 B1 n; r: j9 o) \! r+ L4 {+ ?
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
7 A: t) Q: E& k" U 9 P" T. a$ X5 D1 R! @
耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
+ q7 e5 D6 _) o3 }耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
6 [6 f% S$ t1 i: l! J(腿)
& u7 R$ X. A# c1 K7 D- t足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。$ p5 W% r' c( V: ~0 L& ]0 C6 r
" s! ^4 r' p' v6 c; y+ f$ g% _2 ^阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
- g5 Y( f, ~# C5 L9 ?+ N # ?9 l) h+ ]' S1 g+ D# P
三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。- J! ?: ~1 {4 Y& T
" G; B/ o( [+ |' i+ c9 `4 f阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。5 D) q+ }; i1 {9 S
0 K# N( w) ?2 d5 L- u# U承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。5 }9 t7 P3 C, {6 j
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
. ~' `, a. k3 J+ F ; R F7 R5 n& [2 J. t8 H
(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
0 F5 P( ~( K( `/ |- Z* X, a
6 d2 G# S* k- J6 A' h, Q关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
! y( L) ~ x% T" ~膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。* r7 o/ \. x" Q9 y0 G$ @4 ~
2 I1 T' N$ C% j( g肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
|