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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­# c) r, V7 ]; F* _1 O3 c
一.大椎穴
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
# A i. y/ y7 ^% m. ^$ D 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
7 N( d& h2 Y3 ?; M 二.膻中穴6 [' T7 m9 V1 r! I( w8 u3 f, ]/ d
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1 Q% N- V9 T, q 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
0 v7 f, z9 f$ H 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­: c1 [% S/ `* G) b3 g
三.内关穴! G h( m) m$ c' K3 J2 f% c
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g: `# F5 z9 L 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­6 R' e+ X2 b& ^+ ~& ?
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
' x- j; n' v! L% Y: a! ?4 J+ V 四.肾俞穴! l r9 J/ j5 v* P$ d
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
& c' s4 L9 x# s$ N; U 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
* B3 C3 w* Z! k' v 五.合谷穴
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­7 H" c7 o1 j3 V- f
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
0 b2 F6 q0 ]8 Z1 D7 w5 l 六.足三里
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; a" p9 B _5 j$ v% @1 I 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.1 M Z" Z4 S% Q1 t- V4 c3 E0 h1 T
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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" O- |* c; y7 g不花钱的养生:穴道推拿 20图( U. _( y& @# [; U c8 v
(手)5 k! n; ~# L9 f- Q
手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。- ~% S& y2 w, N, N
% g/ [* P( \1 V内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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4 `" r* c! ~& c0 S" g" S" h各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。6 {3 D* A& z. s3 J' a+ p$ e
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。6 g \7 F3 }) F4 n1 B
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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! y* q4 y }( c; N手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。' E( V# H7 f& f( m. N: c! l
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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(头)
e) D/ f( D& ] Z b百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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- H# `7 f# f4 B# D7 t (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
! \. n8 |& w: }3 V% o8 d- W* Q4 t 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
, O" s( H+ U9 r1 \8 r2 V 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
. i- g/ T" o) N, X# v 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
* v7 S% Z: K" j. Z& N2 z 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。7 q5 C. Y6 L8 [' e& c9 Y
(耳)$ K0 f+ K: U; u5 q& x; P
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。: n3 A ? f4 m1 d
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。$ b: e9 l+ { F% I" D. g
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
/ t( \- M6 u3 N: k(腿)9 \5 Z% h7 q+ f- o! k
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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7 U; c* j8 }6 y* v阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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- }; B0 b5 L% Q8 _8 ?+ W三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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5 z: x/ Q/ u2 G! F6 j2 C F承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
& P% g1 s9 X) P P0 e ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。$ A* x$ t1 g8 k5 ^
; `$ A) x8 Q- k/ X (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
6 I2 Q# e( N: M4 Y膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。- r, `: u D9 W+ u2 ]- H+ w
# I1 v2 X; T- T5 [% A肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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