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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­" T+ J5 P z9 g+ J
一.大椎穴
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­9 `4 u: x/ ^' |" B- |/ a' G$ U
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
2 ?; `+ v8 A3 Z1 a6 V' X# v 二.膻中穴, e! H9 G" }( |6 |$ Z
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8 h& I5 a) o/ R# O 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­; g* i3 W) u0 L9 q) Y
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
* c1 w2 Z8 m! e 三.内关穴* ]* l3 W4 u; T, U) {' l6 v0 r
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# u% R3 e( b/ b [8 w0 h3 B7 w 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
& ~& r% y# B: D% E( l 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­. o" f0 [" g z1 ]
四.肾俞穴% |/ o" l0 Z& w! I- @
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
# y, x+ A1 ^7 d! | {0 B& { 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­: e9 r0 p$ t6 W2 Z/ i o) ^
五.合谷穴
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­+ a; U% N: f8 I1 p8 E% O
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
# W; A' x" S3 H/ q 六.足三里 f, H4 j1 P' E- b6 d
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) k3 B+ G: l9 Y1 V 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.: T& a) l8 L [# ]+ w) m1 f1 v
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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不花钱的养生:穴道推拿 20图
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1 x$ a* @& Z2 W手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。3 m* [$ I" q% k: J$ t6 `
+ d8 A" L4 M, K7 S7 o) ~" `内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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) y. L1 D% g: m5 L5 x合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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: l( ~1 H! j3 X; x( i曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。* Z. V2 ~1 h; t3 L; L- n2 J' @
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。4 X9 z6 k; x. Y8 {+ F
1 D/ R7 B; J6 G: P$ U; \) O手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。6 Q( r' t3 f( f) e5 o# w
3 g: R9 N9 Y$ l% Z1 l! D 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
/ K" Z0 Y6 X8 O- M/ m& n5 O 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。* o9 N; G" {! c# K# R; C& e' N9 o% R
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。* u3 S) ]1 J/ m3 Z: O; t6 |
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。& A# Z: ]7 k5 \: e* ~: f
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
6 \3 L# \2 F% L0 N: g(耳)" E1 n6 F/ y6 p" |: I) G* a
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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. T& |& |. g2 l& Y) A, X 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
+ A, J& C: |: X7 K r" r2 i耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。" P! B: P. F, q
(腿)- x: Z$ q5 n$ t9 f9 d0 E
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。; k$ y7 w; u0 W, @2 ^6 F
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。% O3 ^ h& y% `9 D2 g5 `7 w
4 c5 g# Q/ m; T7 Y( V( K$ i阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。6 T/ A, H( Z" d( k: s! K
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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9 V% Z/ Q! m. G5 l* `8 g (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。2 b. I+ \6 w. a, n1 }
" F0 m3 \% `2 v' a2 n; d$ q关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。6 T* ?; O& s- F1 v* K( T8 j5 g5 w
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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$ p7 _. k9 l+ l) A; H4 v肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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