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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­8 t- u2 G Z( p% J+ E
一.大椎穴
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- z0 n! e% d, }' H2 Z' F9 Z7 } 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
9 `5 K1 {% |0 r2 g" w5 l 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
1 E. L* x8 p7 _* e 二.膻中穴9 @! V0 Q2 |- B
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2 C- i' F9 N2 b; y2 K; ` 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
2 ]9 `5 l4 T* v4 V 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­* u @+ C0 K7 o5 S7 y; Q5 a! f3 w
三.内关穴3 h/ y6 l. m5 I( S6 g
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4 Y( ^: B" s& X 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
- T! o) V5 M) _9 n' X9 H 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
( F6 o: S$ i4 u6 o# s( Y4 l+ S 四.肾俞穴
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
# }! L a- L) u" W7 S( K; h2 C 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
. }, m/ ^" P" D' r) K 五.合谷穴5 ^: s1 |6 j9 I& U
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4 H& U- L; a1 u 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­+ g( ~1 Q! ]8 E: j: e
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
. g: ?9 @: f) ^- r, i9 N! q9 J 六.足三里
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.% `3 |( R) f0 u; o# ^' l6 t
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻., P8 o; ]% t* ^: h, D, b
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不花钱的养生:穴道推拿 20图6 z9 s$ t7 v* M. S8 n* I9 a
(手), B3 H% K" I. W; L. k" \& D% H) l- {
手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。% t# X& z6 p* s H' o0 p. I' O
4 n" g8 H7 ~( N内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。 z# P% t3 F. o+ J( L
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。; L- T4 G8 ^6 y
! F' U$ Q% f- Z8 j+ e9 ~4 a6 D合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。' O- f1 |8 L3 b3 b2 n* z2 H; E
! K! ?; f) f D- D c: _- l劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。& x. ]) o0 c; p6 f, R. Z$ R- x6 W. P
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。$ g+ y9 x" M+ A9 |+ m1 `" h" _
7 Y/ g6 }( G" N) i6 A手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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(头)
8 o) ]3 r t1 j! ^; l. p/ i百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。' M' j. B6 ?) ^) b6 Y' O
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。% Y) y6 @' M' |6 x7 o5 x. d2 p" Q- j
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。" X ?$ m6 N. N6 e( O- k4 o0 d
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
8 U2 z4 a4 V4 Q 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
/ b$ w& d, I, x( @ 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。7 O- g4 \2 \6 G7 F- r0 \1 x S( C. G
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。* W% N# P: Y4 q! B6 h% O3 m( b9 V7 I
(腿)/ {4 N& c0 F; T( _
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。& f# W$ i) z6 j W
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。$ q- d) g- M$ D" M: C X
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。/ y' U! W) @9 ?5 I% T2 @6 o/ P
* o% f' p7 l' y7 i# V. g阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。, ]# q+ k" b6 X8 X( C
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。1 a( V' @3 y# o( L4 [
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。+ Y6 j: b1 o' X/ M1 g& w
, k2 V* d7 l! E* m0 ~, Z/ D# h关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。' j' F+ G j: e7 F' z9 e0 m
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。9 N# _4 J/ |3 K3 ]; ^6 \
2 p6 b1 Z# _/ `# C0 Q3 V( @: X肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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