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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
: _* F% ]' A1 ^6 d7 \ 一.大椎穴
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4 M+ j' D. b6 N+ J 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­( E: L; O4 Y5 x$ D0 {
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­9 W8 u0 N2 h- S% @- G1 Q: V
二.膻中穴
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
# M( Z4 }8 W# n. y9 k# b/ J( E 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­$ @! F5 N9 g. S% X3 e
三.内关穴
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* y: ^" v# `6 u+ k- @7 J 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
& q# r. e9 N" } b; h; t' l7 U 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
) [ i5 }3 v& F0 l" E 四.肾俞穴
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7 [( `5 b0 O6 `5 [, g 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­5 X# l u" X$ l! L
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
4 f( y0 I7 U2 e F5 y 五.合谷穴
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­/ P! A: [, F: y9 E) N
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
$ l' p4 |! i# X6 w$ H 六.足三里% C& z: J( _, i8 d8 f/ p3 k
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.0 E$ M# I0 n2 E4 t4 u
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻. u: a% I/ M4 Q5 \# ]: {
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不花钱的养生:穴道推拿 20图
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手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。+ z: n6 b" z) `0 k
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。" ^# _( E) Z' R, W6 q# O
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。! T0 _9 n. \8 p
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。+ F) r3 k- l; ~9 ?6 T/ T6 l" o
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。+ ?9 C6 |5 B/ H# ^0 n) n* b
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。& R( ` s+ G7 q
0 l f( i4 ^. |4 ?- n手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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(头)
+ ?$ X' w9 s2 [' e2 v' ]百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。5 {6 c0 z4 a: a+ F8 h3 ]; }; \
: B, j/ m/ u4 H' J风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。: M$ g5 F9 W2 t9 _1 P
9 l$ G# y* a# `# e C (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。, A: H O* R1 j( o
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
$ G" Z& R" }' ^0 z 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
& D/ H% b% u" s# r, z8 G 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。9 ^1 F) [6 ^0 T0 x- B2 v. o8 G
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
# X8 L/ ? M) } 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。$ t& @) c J# q; y+ q/ B
(耳)
% T4 W( n* t8 E" O7 [3 V( e8 s耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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( G' E5 p$ p# ]8 g. b 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
. P8 O: T' |' Y+ g# m' p耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。8 k; g& b2 S9 K' g6 }) J
(腿)
7 `3 n) s6 _% i足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。( V9 X# s2 l+ c: g
( R5 A- t9 t8 [" }$ u阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。) }/ i2 ]* }- D* T! c5 @
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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, Y8 U6 F: B/ E+ W+ C1 l+ d阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。9 K5 `: P0 H$ @' ?
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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; J) B! A" J7 i3 Y* U0 f& X关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。% s9 B' M3 f: Z8 o2 B1 c
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。# J3 I4 O5 f' j0 y
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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