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进步免疫功能的6大生活习惯) w4 ~- N5 j- m9 R) O# z
亚健康是“自感不爽,检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样,如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。7 b0 g% \1 J: U3 {
不管何种原因引起的亚健康,不管哪种表现的亚健康,最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下,进步自身免疫功能,就能阔别亚健康。
8 Q2 c9 q$ o1 R5 D9 M( ?# v 那么,怎样进步自身免疫力呢?归纳有以下几点:
5 U1 g q' T& w# \7 x ■全面均衡适量营养
8 u5 C# j7 e2 }: p 维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常轻易患病。
' \, p& ?! r9 L. y t9 x2 Z7 t 维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。
' D8 s7 I8 g$ X& T 除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康***元素片等。! x' I( ]8 P3 a0 |
■适度劳逸/ U" P; c" O" }& M
适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。6 `% j" u3 f4 K7 m* O1 Y
■经常锻炼
6 n7 Y" k$ \# q9 D% g3 g 现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以进步人体对疾病的抵抗能力。. O# _ I& S) w7 T& M& a
■培养多种爱好,保持精力旺盛 v4 f8 e* p. w# w; Z
广泛的爱好爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。( T8 x% d- F. @% m
■戒烟限酒
" b" |4 s( _- u) v2 n4 I 医学证明,吸烟时人体血管轻易发生痉挛,局部器官血液供给减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。1 f9 d" N& s) n- m0 N
■心理健康
* K( |3 S* {, }) C+ z0 a* M 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。
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