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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
( W2 C+ r6 V/ S" X; X3 k 一.大椎穴
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! }' P9 C L% \# B 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­8 L& B) l% k/ D% X+ D! j% v
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­. u7 v. R" L" m- a0 y* ? L
二.膻中穴0 H0 [1 a' w4 u/ v3 X! S
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+ V% f4 J6 a. s3 V2 X9 X 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­, F6 Q6 a. v, [$ s
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
0 F$ k" _& c, W! E0 h1 n 三.内关穴2 e& a0 m8 {9 g, a) c ]+ _& d& T
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­% }" f7 O, F/ D- T' _7 }) Q4 Y
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­/ a3 ]2 n# {& A3 @- ?; F
四.肾俞穴
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­. ^& f2 ^; x; G+ ?9 ~
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
, a I" \" W0 B$ o$ N 五.合谷穴
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0 v8 P5 p2 L% C. u$ R+ ~% g+ o 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
$ U9 M: ^% Y! q, j, ~ 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
8 j& z& x6 C4 B7 s) I4 T- P 六.足三里
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
* o; U3 p% t F( n3 l 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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不花钱的养生:穴道推拿 20图
4 h R6 d* [& H; X; Q1 Z8 x (手)
( m" G. ?( y9 m7 D: P& V手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。 z2 N! U' s `% V8 X4 h
1 _& ], z2 E% ^: |5 K4 w合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。; A2 s" ?$ ~3 ^3 p8 }
$ u! d0 d/ _8 o. s% F劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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' r2 k$ \! {) f) _; ]: |6 [: j6 l0 b手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。" D7 k/ C' w: ?- ~, ]# o; O
$ p z L0 k+ C0 D0 H/ n6 l手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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& `/ I0 {9 s6 i6 V6 o (头)
1 B1 g, k: h% E2 h8 |! Q百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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4 D" u/ E8 ~! j" F4 }& n0 R5 p (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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$ |# M# J) o2 v7 Y1 k 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
3 ~4 j! [' k# M 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
& C: M, e) F* J8 [ 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
9 w! z0 i& d, {( L m 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
* ~: M1 {) f: Z! E 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
6 l- B8 i% F5 C/ w8 S) K. ]( g(耳)
# M5 f) l- J2 u" q1 X+ S$ D- B耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。7 L4 q& H1 h2 G$ w- T
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。0 D# M8 M% k5 V" k2 u9 u/ p* Q+ o
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
# u" R7 W$ l( w* \( b(腿)
- e- k& F' w; [4 M0 G$ y0 `8 V足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。6 ~9 n! t, x: i! E' J/ [, C& u
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。1 W7 ] Y+ x8 V" M5 q# T
) D! |7 q) c+ A+ `7 c三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。; U# r8 [! ]' S7 G+ k) L& v
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。5 C& d" {* Q7 Z0 S
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。+ b! y' a' G, [: j9 l* X9 [
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。" [0 c. C3 l4 R* q0 z5 v
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
) g1 s) z( X. V7 p9 A膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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% E, i! X: _ U肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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