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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
/ S3 T9 J/ B* \- |. h 一.大椎穴2 Q$ N. X( I8 w
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
4 |# [0 ?: v( V) J 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
7 }$ V1 D' C. i/ Y! a1 N 二.膻中穴& t# t+ w i/ e/ O, f7 ~4 ]2 x
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3 l; q4 E' }; L4 @/ s 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­* L2 M b0 d, e. f0 ?
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­3 z- k5 ^1 @! t- r7 J: C7 l3 O
三.内关穴$ A9 W. R$ X" @ K3 ~7 L# s
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1 [3 v: w: O [" g, s0 y5 v# ~# O 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­5 i1 ] I* _( ?5 }
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
6 w: A) j/ G' M- k. o 四.肾俞穴- t* U9 Q7 ` n) S
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
+ L0 u& c* g0 k8 c 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
, |# V0 x5 W' Q4 z8 D 五.合谷穴
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! O* X* ^, i9 n4 k 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
6 @ A3 b% `& N 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
1 z3 s% j) Y4 j3 H) U: r# X) X f 六.足三里5 s9 ]' F/ J0 ?( U
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/ {6 u2 a; P8 f. p& T 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.4 u1 B }; ^5 |2 l; _
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻./ T4 M/ J. O0 ~' n
9 k6 ^ z | t* Z2 N4 _$ Q- i5 H不花钱的养生:穴道推拿 20图
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* W% ]) l- V/ @9 r0 C/ C手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。; Y* l- X% C$ X3 Y& F
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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, g6 O0 v, t5 {6 \$ z各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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& `9 }0 c: }) Y1 E合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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2 G# c2 {" J/ Y' J- _8 b3 U曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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( t: {1 C+ x/ m' }! r9 e6 B0 C劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。' ?! j- G$ }; C2 @( }. B
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。' e# t: J' A! i1 I/ I8 Q
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。& \6 l( P: Q+ S+ n4 U
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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$ ~& x* s% {2 s' ]8 p 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
: `/ a2 B1 f9 W: F7 e4 m. U 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。7 U [/ _) r/ L8 H* `/ f; u
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。4 [$ a% C5 [- c# m
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
" i0 y6 ^# x1 ?5 T. `" B 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。& y, p2 e4 O4 C' C$ X. N+ {
(耳)
8 @) x* V6 ?+ T4 W, Q- k9 S3 W2 F耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。# M" k1 ?8 b5 h q: r1 t* l3 Y
" L2 c& z( x. z 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
0 U5 C( Y( W- G; X r) B2 h9 @1 ~耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
& {" W( J+ w5 O* w; m" m3 {(腿)- d# p: r- Z1 @& Y/ P& m- f
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。1 Q. O |" s/ U. D; G
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。$ i( g, D* |/ B7 {' _5 M
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。8 S- K9 I' u9 c5 v) R
4 H( J1 S2 E5 D& r( S( s0 E2 O6 D承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。2 J, H' n6 T$ F# ~
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。 Y6 s, @; |; l' U
; g# f4 |# X% o, I# o (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
8 b9 `# @6 i, D. E. r& W) G: ~膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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