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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
9 h6 q9 y( K* m- u8 G/ m0 c 一.大椎穴4 d' H+ B/ P5 B6 C
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7 E! D! F1 @) \% k 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
' X; h {; K7 N4 F# |' J& T3 J 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
- N4 _" E3 ~& L! x; t0 ? 二.膻中穴2 \# I) R2 d" A4 E
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
3 O% J& _) b5 ]+ D4 ~$ ^2 K9 d" M 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
" ?) K5 w# ^5 m6 n0 U5 ^ 三.内关穴
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­5 H. m: R, _6 e. P% `
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­6 y% f y) e/ K- K2 \: e" d
四.肾俞穴
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­: [% |- n( B: Q6 r
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­# h0 h. l: c# Y
五.合谷穴
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1 Z# O$ s7 t/ D/ N7 x" n' B 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
& `# r2 u c3 a3 {$ ]. N+ l W: o0 f 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
7 W6 s/ W& Z# \( O) p2 t 六.足三里
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.% [1 O2 f, l! s# @9 f2 v$ g
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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+ D3 r. o+ l U& X不花钱的养生:穴道推拿 20图
1 f) k3 n1 {/ a# h (手)3 r1 ?9 `7 }8 T: r M4 s& o3 L5 h
手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。2 x- P- t/ P0 E5 d6 l
6 \4 K/ }) U7 {4 j/ S合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。" G- |# A2 u8 i I
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。6 z5 E2 Y6 Z- e# X
( S7 }, Q" [- x# E% ]- I+ V- G f: g (头)
7 u0 c$ p* h2 s! F6 v, l! t- r百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。% e' @! q) b z( Q
' `3 C; f1 R- O$ @8 ~! H风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。, C. ]3 X2 E$ W; L5 K
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
, g. V }1 q9 |8 Y7 p" k 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。$ ^8 g. g8 g# E- _
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
1 `7 L6 K: h5 M9 j, h( b7 ~ 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
: c2 t) _$ e5 |( `(耳)& ~; f0 l* H) p3 j; H
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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; z& s3 v6 Z/ N; ?- Y* D" Y 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
: g% R6 O j% E V+ H耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。$ h, P: _+ b5 s5 E& }
(腿)8 }; V9 L: N+ p {4 _, R
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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' }. p4 G) F0 r5 f; V$ \1 ]& V阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。+ d+ K/ A& o# J
4 u" T2 [0 O% L; Q三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。. z& }3 y8 _8 t4 n
4 l* ^& T! I: U* `0 R) z阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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) \% A' R' {2 p( k承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
0 Z/ \( S2 @: n& w" j2 _& [1 k2 u ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。1 g4 R$ o( F9 r$ z; h/ _; v M. c
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。 r& Y8 y2 _7 X
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。, y" H# b4 [9 c9 q7 I1 ]2 w: E U
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。1 M' ~3 p6 Z }- W
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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