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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
6 u) N n. o: v+ V8 p4 R! a G 一.大椎穴
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# V: e# H) e1 `2 \ 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
; f }1 q8 @! Q+ ?# B6 | 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
* E; @9 O% b/ Y1 k3 Q 二.膻中穴
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­! S% G. X e7 Q- d I, X3 S. D
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­- m2 l- ] [: [
三.内关穴6 {8 ^- [+ ?1 w6 i% x
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6 Y/ e- @9 w, `2 w6 m7 d# | 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
U' i" R- X, b; } 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
( s* A" I, W/ T6 ? Q9 f4 S8 o. ~ 四.肾俞穴
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- r- a; Q! m) O8 f" k2 J! @ 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­* \, F* i, `, j9 w% K) \
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­" S8 Z/ t5 K' i W( q
五.合谷穴8 f$ ^' z; ?& T& L0 j8 I
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­( L; B: m6 W. A2 ^4 ? L L* s6 I
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
8 j' [4 R9 n/ U( L 六.足三里- d, b% u, \% e9 v9 j" n
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; p2 @& l$ s2 ~. ~8 j 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
" G& ^4 Z1 W' J/ X" K9 ?' R% ? 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.9 p9 o; b) l, p# A
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不花钱的养生:穴道推拿 20图
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手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。/ E9 x9 i2 A/ K. B
7 }" o2 ^6 Y* F& i5 V各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。3 W+ j$ ?: T2 q* _! G
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。! g3 R( v% @5 M, ?' ~5 z/ J" X8 G
1 R) F7 X+ E3 q" J劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。4 \" E6 `% M. y# Y% c) T4 }. e
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。 g+ l0 C+ D! ^% L( j* q
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(头); O( ^' C% u; H9 [4 E0 d- n+ Y
百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。0 M; k# C5 W& `! T" a1 }4 ]
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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# W) d4 ?/ s% T (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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4 z8 C# M, K. [ v4 t _) s8 F2 N 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
6 S2 |$ J( t* V/ d 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
: j" E {1 M7 x: @ 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
& l7 w$ L [+ x 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
7 o4 d, U: Q- b, o, `) | 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
" m( O0 F: u( X5 O+ j耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
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足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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+ ?7 z6 @9 I- t5 b$ X7 L3 z三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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x" }8 s8 W1 ] Y) ?4 x+ M阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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% Y' |6 \! q; k7 v7 d承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。3 _8 _9 Y! K2 V, q* i( w4 U* H p5 ~" Q
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。1 B) t3 [2 B& y
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。# W9 ]) i8 D' q, O" \# s4 }
, }- e% x" H+ c: e关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。+ `. M! @$ b) ]! p! |2 C# B( b% D
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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