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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­) L {3 w# l( p! W9 S4 K/ g
一.大椎穴 [! \$ l3 \$ p9 J1 b
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­* t5 r# Z6 i( l; E
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
! R/ E: g. z* n7 m 二.膻中穴# P6 ?3 J+ {" \ V( ?5 ]" @; R! H6 I
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U$ _7 d# j! B7 h3 H& N 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­8 o: Z, y v# R! T- i( T3 U' O8 D& M3 r
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­! T1 F& O& h# v; B L) t7 K
三.内关穴
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­; Z1 v7 V/ v' A2 a
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­$ X: k- ~- r1 s: @- F: r+ D
四.肾俞穴
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
) l Y. r& U; X 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­5 x, r1 O% c& V' P3 l
五.合谷穴
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. S: H/ L$ m( @ 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
! Q; e9 S# J+ e/ o) T( B% a0 q 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­ j& `; L) _. p: C. K3 h
六.足三里( K/ n. u8 V' s# b9 T, w
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
3 V( C5 O4 \5 Y 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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不花钱的养生:穴道推拿 20图3 m! H* W) U0 ^% x5 z) B
(手)
# H+ T: O% k* h7 L/ G手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。* B" B1 _: N: H" S8 G* L7 v* o
Y6 {1 b# U% ~ ~) j5 o/ J内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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% I8 j0 I' g" L$ ~- x! d各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。& X8 m6 t% }' f' q; f7 a! v2 V
% R6 `. k2 |3 q( x* [9 t% u合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。* N/ A& A1 y! f" F+ `
6 Z' O9 W# s4 n- i# r/ s. S8 t2 P曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。' Q! ], H5 d0 U4 T
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。6 w8 [( ^3 p/ e8 J
( l; B; t! k) y" Q (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。+ i$ T# F/ H; J1 z$ J7 G
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
9 C9 p9 W0 x. q/ ~: m 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。: X& @% F# S5 d8 z. o6 f0 ~" h
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
: u y5 P+ ~4 d1 a0 c* j 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
/ Y! ]7 X5 p6 A% S7 U/ C8 \4 C 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
[& q6 E9 i3 |( U% \(耳)
; U- {2 L7 h+ W* G( N耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。! A$ h V& [1 }( s: ]
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
/ }8 J2 D6 b& ^; f0 y8 n(腿)' O# V1 |& i9 V. A" j- w* {' V
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。+ y [1 ~) ]+ L, j
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。' u7 Z3 g o( s( c. I* N
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。7 f3 ] N* h$ C
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
- U+ I" X o/ v4 Y ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。0 }# e1 G _, k2 h7 G
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。7 C! N; w; m3 K3 Z7 h9 {+ N
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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4 ?8 V: I$ i& Y% s肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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