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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­ t# |# Y( F5 x& p9 y: m' ?% Q
一.大椎穴
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­7 d& |& ` N9 I9 m8 B
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­( S& P: C) K( B) ?9 _* }& g
二.膻中穴
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­9 a) Q+ W; r+ I3 R; K" C; V/ Z
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
5 y% J% ?) R9 n1 v! j; o 三.内关穴
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­% ?( m, M9 f4 k) K0 F2 ?& _
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­! e q+ Y5 y+ U
四.肾俞穴
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­" t! S' O/ k' I, V8 e$ U" \6 R
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­( ], ^5 Z- m# B' x* W9 ?8 Y+ `
五.合谷穴$ a! p e4 ] X( C" ~! k' ?
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! x0 H+ s v/ }0 I* T, u 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
/ Y% T l) k# |4 p 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­5 H+ x4 d$ \ I, L) v/ A$ h9 t
六.足三里
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
) {. Y; d. ]& c! N O 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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5 K; g; A/ l: S& G不花钱的养生:穴道推拿 20图
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手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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( [7 M, `: d0 q7 a# L" C, u+ @* {: g内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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9 Y9 F" G; P& `. @) u+ ?曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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( C6 ^! {! T9 P+ l. n劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。. l0 A9 m8 q# L3 \3 @
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。# c& g" I& R$ q; G: w. Z6 k( M( }
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。2 I% [" F' `& U; _' C2 G$ G
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(头)
|; S5 Q3 X# z6 f% C百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。# l/ z9 Y4 J! t! V7 \; I
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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8 U6 B; g5 p9 z+ d+ Z 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
6 g) o9 J. G3 P0 l/ F 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。4 P* [6 O. e2 j6 A* M: _ y
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。# y" W& E7 O3 {+ c4 z9 `2 j' `; h& I
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
$ E7 J- j: ~( v 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。+ B! B+ v0 J! l) J- @
(耳)
' h, x' P/ N* @* c: V& k耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。9 J* A" H+ N. [/ P
$ u t8 h5 {9 a# E0 J/ K 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。( O$ [" l7 \# G9 P8 o# U
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
3 [! Y6 D! x# N3 {4 k. F8 F(腿)
2 n5 `( D+ ]# C2 L' Y5 C. g足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。9 @% L+ W* F" F( O4 P. Q6 k
+ I* b4 U; i4 W5 [阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。3 n& e. t: L( [- D) _
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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2 Y; |" }- R9 ?$ A阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。& U o1 Y3 U p7 Z5 i6 Q r. |
$ S" k; \1 q- Z& d% o& R+ M4 C/ @; f* A" A承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。6 @4 Z; A! ]* E/ M; |8 d
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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0 e0 V& `, h. U' T! N" e9 g2 R6 D6 J% q3 h关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
$ V5 L- |' Y) J2 B, C膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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( ~7 x- |# v4 S/ T0 [: n肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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