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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
! q8 N/ r! U' Q4 [6 w* ] 一.大椎穴
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@0 ^3 z. w; q8 [ Y% X. L 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
2 z0 T5 d" q f' n& N0 m 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
/ @; W$ l2 ?' ^+ w9 v K/ [1 J [ w 二.膻中穴
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­- b. P% R5 I6 K; Y0 o& Q& l0 i
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­( N, ?2 I9 W6 n9 m
三.内关穴
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; `# G. J& H( Q- V" S+ | 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­- `3 R) Z, u* `1 k
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­% F/ v! S% K# y5 p5 O3 Z
四.肾俞穴) p9 r1 a; \& ?5 o! j5 n8 a- A
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
4 k, T+ g- G; ?5 ?; |/ w 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­# T1 H) p9 R7 ], {& o! A1 v7 j
五.合谷穴. ^; c$ p1 j$ j$ o! N. N" u1 I
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4 ^2 f( r( C( v; g8 `% d! W3 ^% y 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
+ e8 ^4 f$ i5 r! V4 t4 A" s 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
( s5 m5 y7 }5 k5 n* B }6 B3 A 六.足三里
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9 h" _+ V: B P. X' T4 v3 x" O8 W 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.1 \# D r+ I0 o2 {! I7 s+ ?; d* }
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻., v7 T7 ?0 W4 a5 A* C2 _' b
; h) G& c& [0 X9 w" g不花钱的养生:穴道推拿 20图
% X3 z- N0 L1 `) S( M% l (手)
: R$ z' j- U' s, h! T3 k" [手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。' [ B. ]& G0 k, b
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。5 E7 L7 |* x9 E! H6 j# t: N
3 C6 f- r) w" Z: U. j各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。% f* V" j4 c/ C) [3 x( z
8 u" P& Z& h# c% f( [ `2 E合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。( q! { J- e! N- q1 }3 B8 d8 J
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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/ b8 X" X( Z; o, [% b手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。0 M$ a, r' a9 _3 M+ X) H
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。4 Q6 Z5 B: e" O; w6 w
1 w7 A% |$ G# M. C" B/ J; X8 N (头)
! Q6 `7 k8 |* I# t3 }7 w. u百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。( ^ `* f) j- a( X
, A( \9 x6 v* `( i8 h6 O7 L风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。' w( A2 t1 a. m0 ?( x- w X; r
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
, o# |, W; W5 q; l" Q1 l6 T 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。3 H7 R/ f* U7 z
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。9 H/ F3 j* s0 @) y: @6 ^6 l
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。, S, s) H) ?* M q5 R" D* n
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。% z1 t, p' k; U
(耳)
% }, \* V! {8 [3 }耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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. y" T% ~' W# |. x( v 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
) E% W' |& [, b. y耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
7 e7 Y7 Q; R9 Y0 U(腿)
1 z8 m' y; a0 a! r% J8 w/ k足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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% l3 b5 \2 H% _& B; U" C" V阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。3 ]% c; L. t$ o4 d9 i
7 U9 \. N4 V/ R2 B承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。( J" J' }" S- t5 w
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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+ F, b6 m# g8 }/ o3 v) X y (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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/ n, ?$ A5 T) M- q1 h关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。0 l5 Z0 B4 M& K% A# E6 B4 F
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。% R# I% f7 a& A6 D; v' Z4 O
+ P$ U7 x4 t, {- D5 X1 h. N肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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