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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
5 W/ T6 J \4 n: y s& m8 L 一.大椎穴( S3 ]7 G( K$ ?4 R
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, M' V; j! }8 x, w5 U; L+ J 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
7 v# K5 W4 [+ t% g 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­; a) A* r" l% y3 Z: y( g, h
二.膻中穴1 q4 q9 @( @' C0 X1 Z k9 Q' h2 ]
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% R! I& l" q) Q0 D 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
% e. w: @" V" g) O 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­; z% \" V5 q5 M) p2 y2 x
三.内关穴2 u, A# Q: r- n4 `& j- q
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, E8 ]/ ]! u9 x) j4 k/ o0 w$ g, m- L& e 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­/ ], K7 Q8 {. J
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
) f- u( d4 T1 F( v4 p/ m7 x: T# i. U 四.肾俞穴
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7 d! s1 i" L6 d 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­$ W/ [; }8 Y" y5 o7 ?! W
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
( ?$ ^) B* c' I" t9 w3 R 五.合谷穴2 _1 i* ~2 y* v+ |- m/ y, l
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+ ?; ]6 z) B* q, J. ] 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
0 w3 i* ]7 u. a4 b# | 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
. |+ y' F7 u: n0 E# }2 V5 y 六.足三里
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9 Q+ h* q# p& F1 g. L 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
% C5 e9 n9 w9 l 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.$ ]* c9 r7 ?1 v( [; ^
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不花钱的养生:穴道推拿 20图
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/ t2 E+ R) g4 S# C. u8 q手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。7 j% v3 i3 ^5 F& H
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。; y- _" F/ e2 Q8 v
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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/ r( M0 P2 t: v8 f# ~3 {曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。* Y: i! ?% Z; x9 l1 g
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。/ R* @% E* n" C: c! L, a8 k
# ~: I& x5 n1 e6 A手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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4 K4 U8 k, ^$ ?手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。 @" h+ n8 @* b; ?* {5 F9 Q
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(头)
* k$ a( a7 @1 T; D" C0 ~: z百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。7 v0 N4 d( `5 H, U6 [
; { d# [6 V; i3 G7 [ P (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
[- B+ |' N# w, ^ 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。6 o$ M$ e$ ]" a# J4 z3 }
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
$ r8 P; g' [/ T2 R- ? 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
" g8 j8 ]6 O* p h \5 e7 F 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
9 U1 v9 W% b, @(耳)
! i- e$ L" n, }: x! G; \耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。$ S& V& a0 D/ J- v
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。# o$ {4 Z6 O4 F2 `
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
" }3 [6 Q6 }0 U! {: A' p(腿)
* Z% T1 o: F2 ^- N, i9 R7 n& ]; H足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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: [ z5 _& i0 |; J5 O$ n三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。$ j! J% n! J p& c! R) L& j$ K+ m# T
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。6 R+ z) {6 t& t6 D1 H5 g% i% b
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。1 ^0 j* J% [& k# ?9 E
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。& A9 r$ H& }1 ]: V7 a& \
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。 R6 `3 H/ h) d7 D
( U4 |, I- T8 D0 R. e关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。( s, E7 E& V) j0 Y$ a( ^
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。" a4 E* G$ ^. U% ^
: B! X+ G) |. k5 L5 W V, j# z肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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