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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­* ~' A1 E# G, V& q' E
一.大椎穴4 H% o5 R* z2 T( ^2 ^
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8 G# c, U: t/ \" @( S6 O 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
% L0 S. v+ M5 [( f 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
9 o. W4 ]* A! o: ` 二.膻中穴
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­9 Y1 o5 ^5 w+ O3 h2 C0 m j% d
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
- g- A! E) T" T- _$ d0 D Q 三.内关穴$ ]! h8 _) u+ n/ T
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­' G1 W2 Y9 } M% i6 M$ _9 e
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
5 N4 ^$ r. Y+ V0 v1 G( { 四.肾俞穴3 q- s+ C1 P8 _& T( [ U( _
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* ~ l/ Z* G- |7 I! S 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
! _6 A3 d b& s 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­5 O' Q! z* G0 V" Y
五.合谷穴. l0 V8 A" N5 W' Q0 V! O/ a
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­/ j2 b: A3 ]! j- J* t
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­7 C4 {/ a: S6 y* p2 a3 g
六.足三里! r* a. K* _* v' F9 r& P. j
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
6 _ U. @( g Q* W ^2 ` 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.7 v5 }# C, u& u; M) y1 t! K
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不花钱的养生:穴道推拿 20图- ^4 d% m3 B( u6 S; k; k' A
(手)
) h. r& a$ m$ N: `( M手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。. {$ z. Q6 F( A$ u' j9 B
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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* o3 @8 y1 \, J4 D O& I合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。6 m, Y) M- [6 k( T8 \! Y% ]) M
& S8 v) u2 Q) l曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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# R' @8 g; Z( O/ N' w# _! @劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。% p D3 [; { z) \
, v6 j9 y. _6 h1 U8 s5 d; k手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。: Z _( o i2 I" {6 b/ Y
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(头)& J/ a( t1 |7 W/ ?" X/ S
百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。, ?9 u9 Y' ~5 S B% E. I/ e) u
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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4 O) P& c. X' i9 w* w% k( z (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。: G, Q$ @; w3 W( v" l C
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
, m8 z% [4 j7 F" J9 w, |- B 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。8 t. j8 Y0 P* K" g" Y
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。9 `: E) i" h7 m% L, i3 a8 E
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。' P( T5 K' {0 J { I
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
Q6 O0 c R3 I4 G! ?(耳)' _# P. W* f, Z
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。8 c) {; P: q0 Q$ @ O( Z
1 f( {/ C% o B. O 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
1 P* O) N: l0 b# \, i耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
2 N2 R% C* x1 w: {(腿)
. n# [' O: A& Y. z足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。" m, H$ M0 w1 z+ P, C3 u
1 h, F- ?% ^' |; v& A$ U阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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- [# X, H- t' M" X* N- x三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。3 _8 g2 U# k/ Z y4 T5 j
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。& j4 y; Y0 o o5 B# v
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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, x w, v/ r, @2 [; w7 e" }关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。9 z y) h3 g' l% J y
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。4 c7 N6 z. S6 Y& ]
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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