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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­9 \& ~# v% K8 x3 s# Q
一.大椎穴
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7 B: }0 Y- {, ^& u 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
8 J: ~2 j7 O, q# _1 \ 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
1 V7 S- Z) n/ Q w/ ^* k: Z 二.膻中穴! [& \* e& V# `5 c5 W, c- A3 G& Y* P
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
1 s6 a* r0 a. s# [$ ?% ~) Z- g 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
! O, d: c3 Y) r% `4 }" F# [7 f 三.内关穴7 I9 U/ l/ i p) r9 a
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
5 d- @' J y$ [ 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­% p+ p/ G; r% |
四.肾俞穴
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; T( X5 Q6 J3 i6 M8 Z 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­8 l) R, ?/ e' n" `1 G- n$ q
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
# r4 Q Z- V( ~4 W 五.合谷穴
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­: ?6 m6 t1 [% K; k
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
5 j6 C& \" {: f% t 六.足三里& u& A6 M6 ]2 v7 q4 b N. X8 O
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- Y0 Z J$ Y1 ?+ h* ` 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.5 l& P/ d4 T6 m, \' q6 i$ u
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.5 R; ]$ E5 z7 b5 d+ e" q i: n
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不花钱的养生:穴道推拿 20图
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手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。8 B" w- k( X; c8 R. W# L
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。2 Y7 i% s* Z$ A( t3 }1 i
; N( y }3 d$ {3 n: G1 p各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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}$ d7 ~. K8 q5 I2 B% f合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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3 `4 L6 u9 K) K5 O2 ` {曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。: D4 E# F9 a/ E' B) _( M
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。3 }' i( \& r: g$ D; E& M. n
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。" J$ F7 m+ A' i/ S& b5 }% s; A
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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(头)
" l% s( x# k) ]9 `0 r4 c百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。% d5 h0 Z( `- |
" h) h5 y# S2 r9 }# Y风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。! U7 D* K9 ~% Y2 S" I0 c
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。+ y2 U$ i4 t. B1 e2 G. T# I' a* B
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
& [: u7 M N1 G8 j$ W 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
2 m O. y; `2 E8 @, Y 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。! H( h P! A/ E0 C
(耳) [. f) v7 h9 p8 u& f
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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/ D L( k( a5 n# i$ b8 C/ ?, v 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。7 ?) U% `+ l% }. i3 k1 K2 A3 M) X
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
1 }! H4 A7 u) G8 x( }5 n(腿)* q; [- g3 J* z! N I
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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" ~6 a' g' G/ |9 r" r9 z$ G阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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# t; k0 V# D- _$ q三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。* | Q e: H4 X$ g9 z
$ c% U! K' f9 |1 F9 t+ h: [阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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4 U2 ?- ]: c) [8 T" L1 |承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。( z) `+ a+ X4 H5 B) S
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。" `: O. t) Y; D' \- L9 _4 f
7 d; {! A0 j7 v2 b (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。0 W% `) |$ X1 @( n0 O
, ^; o9 W2 f& A, d* @关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
4 b0 \4 l* u. _, ] w7 Z* {/ U5 V膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。8 D9 h! _' O7 [; z7 \
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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