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进步免疫功能的6大生活习惯
& g- x3 D7 T ^1 ?9 K5 \) z 亚健康是“自感不爽,检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样,如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。
3 P) k5 ?+ ^ e; t; h7 W7 P 不管何种原因引起的亚健康,不管哪种表现的亚健康,最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下,进步自身免疫功能,就能阔别亚健康。
2 g, b* T, I; y" w( ^( E 那么,怎样进步自身免疫力呢?归纳有以下几点:
+ |7 w5 a7 k" @7 Q) b& o( ] ■全面均衡适量营养* _) p- ]. r* Y: ^+ m8 [# G; o
维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常轻易患病。: Y/ V- K7 Y0 q) Y. z ^/ _9 h
维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。# ]- w- F k7 b8 B/ U, G" x3 p3 c
除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康***元素片等。
' v1 f! t! S$ _8 Y& Z' A W/ n; X ■适度劳逸9 Z& ~' a# o; v
适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。5 L: t: P) O' h! S# _
■经常锻炼9 r d; ?7 F! h9 Q
现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以进步人体对疾病的抵抗能力。# G0 ~0 Z( E4 ]
■培养多种爱好,保持精力旺盛
/ O: i' ^% V! c 广泛的爱好爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
( b/ K6 ?9 F+ k5 S/ Q/ u3 e ■戒烟限酒" P* x ]6 Q# M/ e( G' A9 T
医学证明,吸烟时人体血管轻易发生痉挛,局部器官血液供给减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。
% t7 G1 q% R# r$ D ■心理健康
7 D& {9 _9 `9 Y' P! ^ 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。2 p+ M9 o* D6 X( y! `% r) v
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