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进步免疫功能的6大生活习惯
8 `5 x, h3 N5 ?% |0 y$ W h 亚健康是“自感不爽,检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样,如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。
( k, i# ]( ]" S# B" \ 不管何种原因引起的亚健康,不管哪种表现的亚健康,最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下,进步自身免疫功能,就能阔别亚健康。
& l% R4 S: [* f* y! { 那么,怎样进步自身免疫力呢?归纳有以下几点:* r; C& C' T7 k' m
■全面均衡适量营养
8 }# T7 i5 t' B/ d( |+ q; I 维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常轻易患病。
( y6 Q _; d( Z% K s/ k# d+ P 维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。
$ j4 } u& G: D' Q 除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康***元素片等。; a+ i; M* K& X; t. s" c; }8 E
■适度劳逸1 k0 z. t+ s; j/ \6 M$ X
适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
, l) c) G! j* Y9 s" z% i8 a$ U0 ?! k ■经常锻炼
; }: v/ ` W1 W1 N 现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以进步人体对疾病的抵抗能力。
( C! U/ X1 ` y( Z ■培养多种爱好,保持精力旺盛" {+ Y( h8 ]& ~" H2 U6 u4 W
广泛的爱好爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。6 s9 @5 E( W: Y+ @
■戒烟限酒
5 ~: G' @+ }. ]& B1 I4 ^, q 医学证明,吸烟时人体血管轻易发生痉挛,局部器官血液供给减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。% V" o; Q. s0 Y- n5 T; p3 o
■心理健康9 Y, r1 ~# E; }" I
善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。6 x+ N: N4 z) \7 j0 c% X2 z6 y j
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