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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
# a% B3 J1 ]" f/ G7 D 一.大椎穴
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­- {9 c9 W* H, [# a- S
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­! ~# W# \% T, l+ A" o9 X
二.膻中穴& L& j2 Y( V- Q1 [
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& P! n; w$ n: _! a5 ?& f: C 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­: ^4 t+ ?( {. h3 M3 g( d" Q) N) x# y
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­: c4 F: U# r+ m; h
三.内关穴( i" |7 y1 w" G
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( |' U+ n% F8 l 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­$ Q/ n! t( l# ~
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­# Y; ~4 y8 k/ G7 y5 I
四.肾俞穴
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
) r& N" C$ L1 `% x% U% }/ ]+ W 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
1 |# W7 r) L9 n) _8 R0 P 五.合谷穴* k. s; H" v9 p- \
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­9 A$ }) m& H% B# f( {
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­+ i) r+ r2 n5 |0 b4 U
六.足三里
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n3 ?' p! i& Y1 } 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
) y" t- O! ?7 q2 ]; x' K2 Y 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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不花钱的养生:穴道推拿 20图
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手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。9 o4 x: Y6 w4 W$ E* x
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。2 r; w' B) a5 l1 H' R
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。( ?5 {8 D* k! J
) p$ U( O3 S, {( x! _- |" Q! g- J8 `% H手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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" q4 Q% h; V6 C手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。9 K$ c7 b+ F$ }5 |5 d1 }7 b. r
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9 m+ N& [! T# U2 z# A, |百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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$ @0 o0 U. F3 ]$ a) F, t0 K& G风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。2 Q. Y. q: K) d: i: C
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。+ `1 g- _# t6 i: G
$ I h9 b: @9 ^8 W5 ?* w6 Q9 v 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
) U7 t* ]! Y- M1 m6 J+ | 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。1 }& c' t7 C( z4 w* \# W+ L
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
( v: K" f6 X* g' [+ o: z 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。+ c: ]; v* T. L, `) G
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
% P Q( `: m& i# c(耳)
6 P2 @ b5 v) B" D! D耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。8 P0 ~/ M: e1 \9 `) n5 \2 F
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
, S; v7 l6 c5 F* T6 |耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。6 z3 V; w: N; Z4 ]: b9 Z! A5 ?+ k
(腿)
, X2 Q$ f7 p- S$ b+ H1 V- q) j足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。: Y0 f) i0 L6 l6 H: [% q' I2 A
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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' y% m) T5 V7 [' I' D/ ~/ b, R8 [: ~阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。* {2 x, B; n% z/ x$ w# `
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
! @1 m( t. p! {: B. u ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。) g1 q0 K2 t- t2 M( _: w: Z5 }& o
" r, a) ^, j" e3 ^3 k (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。% n4 A: D+ W0 [7 V3 y3 H
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。+ g; d* c8 n. F' E8 I3 z+ R
. j/ X( k+ [4 i; r; m1 I: B6 @" [& P肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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