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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
0 H, E g j; x' K# D 一.大椎穴
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9 @+ q5 B; I* |# V" x: d; E2 K7 b 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
8 ^! e1 g0 _% g! E8 W1 r8 n- h 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­& {+ u+ C1 J; r1 j6 k: y; l
二.膻中穴( a+ v @) Z% Y3 Q& x: p
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# Y. Y' G# S7 D# U) q0 T+ U 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
2 o9 ~9 s' k* ^: E 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­, M* r" g5 [2 M6 y4 j- i
三.内关穴5 H4 W% M, E( f& x B5 w
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7 I( W3 r# A [3 H 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­+ D+ V8 ~! J. H4 N8 S
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
. [; N& @6 V6 y9 p4 V/ D. D 四.肾俞穴" |( g1 e' i! v) H! k
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8 ?$ z4 J& o! s2 o, P 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­0 M9 O' Y) Z9 g& u- ~# u
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
, U6 U' ]; v+ A 五.合谷穴
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, K+ o) f& A& H+ K) j( \5 L+ A 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­: V3 X/ L' K$ F v6 x" g
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
9 c: O8 B- r1 Z' p 六.足三里
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地., X( z. X3 Y: H1 s p
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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5 b! S* {0 [9 e3 ?1 ^. D不花钱的养生:穴道推拿 20图
0 Q: I+ d0 L. ]. L2 u! t' }* Y (手)
5 _. ?" B* I9 l- X1 o- p$ n9 E, a& |: D手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。& _6 y/ O* v; p1 T! h t# A% Q
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。9 g1 w1 {! K8 _+ h# y- H1 K
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。7 {2 v6 F0 _4 C
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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! m0 m! `: d) O曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。" S {- [) ?' H- g
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。" q( ?" n9 k+ G8 k- c1 P
0 r5 P5 K' L' ]8 |; s1 d& m) m1 e手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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, B# [) G4 i* Y+ X% w3 O百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。8 Z' i1 X1 z% e7 x' u3 ]8 }3 y/ J. H
9 S& M/ ]2 j4 ~: ]# S7 X7 E 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
) C5 f+ e% z! F; T( f! u+ @+ x+ r+ Y 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。) Q; Z2 ^& R- C# Q8 J
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。( s7 Y/ [5 Q P, F
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
0 q8 v T& R7 p- N 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。% d/ G% C! X3 B/ S4 q5 T
(耳)" i$ Q6 }8 h+ ?* [7 b, U
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。% X1 c0 x4 B( a3 a
* U7 [- r0 r# J9 D 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。; ~: |; R$ F5 r% P
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
' O7 y. d$ }0 }(腿)9 v$ I; l5 A ?# _3 E) J% L+ O8 i
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。: b* ^+ C7 o! J9 @2 c% F
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。0 {! c& w2 ?+ G2 t+ @
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。: U/ p, R/ b& \' Q0 K% Y+ }
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。; M0 r) N! [. i! O' Z- h
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。# N' x6 j. x5 N# `
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。2 A7 I1 m1 s8 w% z2 D: w$ Y( Y9 h
) W. T8 x; ?- e, X肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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