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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­. v8 e/ Z N% q
一.大椎穴3 _& G x& B$ B: J! G
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
! ~: j) T6 c3 ^( y* b 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­9 C- U+ F9 P1 L6 e( O; D
二.膻中穴; m' j+ g h6 R7 ^" [" u; g
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­. G: H$ l F2 c& k, H P
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
- P# E! b3 S4 x; k6 V H4 M 三.内关穴8 {7 I. `& D9 q" q
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­' f. I. Z6 A+ F" N* u
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
7 y, `% ? f3 d+ c 四.肾俞穴, y) R* {9 F8 u0 v0 Z# J' t
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
4 G% R$ J% v( h2 ~* O: @1 I3 I' ^ 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
2 v6 F( Y4 ~6 V) x. }- v. W 五.合谷穴
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­% n0 v; g% @5 y
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
1 v" N3 {! [6 N6 j' z( G1 } 六.足三里! G; f- ~+ U2 L
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.3 u# G, [: s! y
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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不花钱的养生:穴道推拿 20图
5 _8 Q: V: F$ \6 ^% v, i (手)
$ T8 A0 r$ _: \手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。8 ~- b$ s0 }. n3 x8 Y
. }4 b1 h C Q& _3 c7 L内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。' Z$ p/ L$ W# c: P/ ^, r4 o4 Y
) S2 Y# O0 n4 T) M1 Z+ i合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。) g; P7 t- o' i2 v, C, D5 e* I
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。8 D& b3 D4 q+ Z: T* [
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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, u/ d! W5 `; v0 f手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。% S3 r+ i6 g5 i' i2 k5 V3 m
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。8 `* ]% ?1 x# E" I9 h
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(头)
_' n2 x2 E4 R% U- O百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。1 }$ I( n* Q* N# V) }
4 L! t- B! M" L5 {6 K. d, {风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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% b _8 A0 [/ i; C (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。: z! u7 l ?% d6 g; @! D: u: p
) s; J* _9 b5 }( R; H 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
) s, _3 V: d3 S% f" Q, j( S& t 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
) u/ B4 L% ~. ] 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。 T: ?1 q+ P) n0 n: o7 h1 z
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。5 H" p9 U; o" o; }% D i j* d
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
) R F2 @2 y. U6 [, p9 v(耳)
1 }4 a5 @7 T' l0 V耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
4 E. z1 C7 {# C; w耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
: C# P2 p" M2 D4 s% L; s(腿)" S0 x6 D; x) u
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。( E3 [; v9 c+ o
! e0 a+ _- Q" W' f- p- b3 r/ q% c阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。2 g$ N! s% c" M0 ~4 v
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。: h. g7 X! ]. M
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
1 i4 M" o: ?- d3 W7 K ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。/ p) i' Y: B0 e+ {
' s; S1 \& m5 u! P: I. K (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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/ q9 q) W, t5 M2 z2 t' J7 K关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。 a) m+ \$ d( h- m: y
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。 z! p# g3 D' ]3 Q [0 J
4 n3 g1 y- @5 ~' p9 {肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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