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| 绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­ # D# q" y% D; y7 M5 t) |! z1 |                                                                       一.大椎穴
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 8 C: D! g3 T( b/ l     大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
 6 i1 N/ a4 Y) V. ~) \6 \- ]& q     大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
 + L* @9 \9 t  W. |                                                                    二.膻中穴6 K+ s, c2 }8 u+ u/ T- Y
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 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­2 u* x. e! E( ~4 E5 |+ s9 C2 V1 V
 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­9 D9 @4 S/ \  A
 三.内关穴5 l$ O2 {4 m3 b7 O
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 2 {; y* ~3 w; U# V* J           内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
 * l& d& V% \; T# o% w: c; r+ S     内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­  J6 d+ y: ]9 U) Q9 j; h, F" j4 {) c
 四.肾俞穴$ l; R7 e& A# x. T2 t; P) e- n
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 5 |" N# n3 P, W# ?  g- F5 S                肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­( g% o) r& k  T
 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
 5 X7 U/ ~" C' H; O" n8 ]                                                                         五.合谷穴
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 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­  T: ]5 `* |2 W
 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
 - _* G1 D; M& l0 u( v                                                              六.足三里- x' |0 P8 [& ?+ a" l% V6 @
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 ; l4 [2 A, x! [& D# ?% Y2 G                 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.* p( M. y- f: P# J! v5 Y0 \% v4 u
 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.; z$ ]: S+ x/ @+ X8 k- j/ P6 F
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 不花钱的养生:穴道推拿 20图) _/ t+ n8 a  P5 i3 ?* _
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 手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。' [. N/ s5 `& @! L
 
 " O/ p! b+ }  Y1 i; M2 V0 ~内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。2 y4 t3 a& g& I
 
 , _2 e4 M0 @* {' }  W- y各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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 6 f+ Z9 h2 [' Q- o* Z: K* k合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。( p# d& E2 @: s- ?- I3 x
 
 0 J" H' G* j" H1 }; R4 u8 B曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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 劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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 5 j  B2 x( E7 c+ H手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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 * u5 S! d$ ^3 ]3 i1 {6 u手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。+ p  p5 E5 l- S$ [4 d3 A
 
 ! t9 `) E* K" I$ D- T$ K+ R (头)
 0 h% I! W# g* j' v6 z3 W& n; S百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。7 u+ v$ n' M0 E
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 风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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 3 [0 R# _/ ^% H- ^2 f( Q (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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 E2 S: W4 [' S0 q+ m! V# m 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
 ! i! Y/ s! C0 B# A   攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
 / D, O9 P4 N# n3 {6 \$ ]6 L" l   鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
 9 X0 U7 \2 Y5 [/ x, J   丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
 : D) I& P5 ~8 t5 D- @0 _  太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
 / J( W, W0 D! w' M9 u' m(耳)  Z8 d) |& D' T9 B7 L: W2 F: h
 耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
 ( k5 l. \6 E7 R; N$ L6 X+ S' K耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
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 足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。7 H6 F4 k. i+ ^5 |) \) F- }; R# {
 
 1 _8 F! H, R7 P- `阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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 三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。8 S# @+ @# t( V8 G$ f- Z( A
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 阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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 ! p) t3 w- w1 ^: z  X- V承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
 # Z: X/ z! i( T! p' F0 e0 c          ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。/ O6 p2 h3 A! V# f* h
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 (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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 " R) N4 y2 [% p. d* A/ H. p! y关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
 $ r7 M' z# @2 R# \$ Z膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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 肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。
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