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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­0 e* d) f" y, E. b" j
一.大椎穴3 y9 y4 @6 n6 D0 M5 F" P
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
q. _2 }+ o# S6 |8 H% ?( F 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
3 \# c( x0 {. t 二.膻中穴3 z, N1 {. j K# X7 |
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. P) [5 y4 ^! T7 g8 u 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
3 W5 \- B& a4 r- y2 ]* P; j 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
5 n7 G |% z0 P+ @" f$ x 三.内关穴- m2 i. x) T# o. y' M7 r
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. I. N& p6 j9 ]7 x0 t5 h 内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­( `% W- m3 r9 h- c
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
) u/ r& F, k4 n% _2 ^! G1 A# V6 { 四.肾俞穴
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
- X9 _4 Z) R; [" G8 D4 d. V 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­# I5 y- p3 B! x2 p2 }) C
五.合谷穴
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­5 y: L, {& L) N' f8 O9 N1 X& G* f+ Z
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­
6 f& h; s/ i4 u 六.足三里5 R7 ~* E' v5 B+ A+ V5 s% L' G
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.; B4 L! ?3 T' C9 _! H" S1 B
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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不花钱的养生:穴道推拿 20图
t5 i5 K2 e( R( e (手)
( Y9 B% C2 e' q' ]: C' R1 H手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。/ B V6 u8 l* h4 b5 X5 ]3 |$ x/ M
8 i% G8 C" G8 M9 _) h内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。 l9 A$ L- C f4 C9 x8 v
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。3 ]& A2 _2 b; m% A
: c& C1 m3 e$ r+ v5 I) w" Q q, w9 Y c合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。9 y6 A! D* H& ^/ R% u
7 [- A& J4 `3 W. y7 Q- A. Z& \/ K$ Q) ^手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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- l* C# k. c# a! @6 W2 {2 ^手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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(头)
' O9 M) }4 f6 d5 h9 z9 y百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。5 g$ Z1 t* a( I, C* W4 V# _
# r7 W, y; {+ w/ m: S风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。; c0 ?- U" @6 n) d
9 ?( ] I; ]) |5 F d4 [ (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。' l7 i( _7 {1 Q# l Z5 x# m+ P
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
3 k$ R/ ^8 x4 Z1 u$ |$ A; Z 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。1 |! o' A' M7 A
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。1 g' S' P s5 N0 U4 G; G" m7 b3 k
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
2 k0 A1 O1 ^; d. m: s8 | 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。9 @6 J8 e0 n( `, R' S+ }5 W1 z
+ r: ~3 L7 V3 ~% k- p! V 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。" n# D( b7 s# o% O! S
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
' N2 S& @) g ^+ \; B3 I* y(腿)* L( p" g, Q* c* y4 O3 c
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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( Y) z: @; v) L: w三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。3 ?! N1 ?! d2 G5 x) Z" @. q! c
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。7 c, s" W, D0 m; R
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
& z- b6 T5 x% }0 ~* x, z& X+ H膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。1 q/ L# F9 {7 w! a6 P, s; v4 b
2 E) R# }" c$ b$ a4 B+ Z肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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