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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
3 j% I: r3 J, O 一.大椎穴1 `- _5 r4 u- j6 ~" K5 D0 L, e
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" ~8 `3 w \3 v! {1 a* s3 k 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­1 x3 ?3 ]6 `! c. i8 V3 V$ `
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­& m' {* Y; q' \% Q' n3 N
二.膻中穴
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膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
: `+ c4 C# a3 U# d! ^1 x 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­
B. B% A& e) @ 三.内关穴" j$ }4 b. L' n# g8 J
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­/ M* u0 k8 E7 x6 l3 o
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­! y. @' a7 ^ |$ e/ L2 s
四.肾俞穴0 W1 k+ u' h& y7 L. B9 n6 m3 `
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­- i( ~! q, t6 |! z
经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­/ f1 n$ ?9 c! I/ g1 i8 q I5 X
五.合谷穴! q* ^. b! N. T& K2 k' D
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­& _5 ~) p$ w7 y* O0 L% U
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­% S7 h1 i% J( A0 b& K- Q! [
六.足三里
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.8 D: S; h3 ^( R) m4 {- r, c9 ^
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻. f7 J4 b q7 n( W. {
* }. @2 L1 r, L& T不花钱的养生:穴道推拿 20图
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- w& U7 R7 {8 A! Q$ `9 D' v手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。+ z ^6 {7 \" k8 b" f" |; ]
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。0 \4 c+ S1 d) u" h7 t
1 n) R2 M: w0 y0 I) m m( o曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。$ ~) w9 y3 t% u# T* \. i0 m& s, d
' Z5 C+ G: v5 x& q2 E劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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: N; b( f: ]6 j) m& c, T9 ]+ D手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。9 x" i; r: m2 {+ B; ^
" \4 U7 \8 q. e0 r1 x b! ~风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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* B$ }- ]$ y: p( l! N: ^ (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。* J8 u! Y0 U# J& E- X! V
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。0 R3 _3 \% ?4 N t, k: R4 H0 v
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
& q# U v w2 S4 j 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。) Z, A7 w1 l5 u! ]
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。$ e# h7 e! E! Z4 J( l( P# [
(耳)
/ m( t4 p0 B; [3 `# A# T. W1 F耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
3 e% f$ M# v5 z) f( p( C' `9 ~) v耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
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足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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1 @ B8 N1 ^6 X; q$ Z" _阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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$ o+ C1 o9 x n- y4 f# H三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。4 {* A& `, T4 y! v: A
2 x; N3 f' Z- L6 W阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。/ _. ] I7 l( S& ?; w* J2 z$ x
& F4 v! r) F& O6 c承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
. ]# A" o* f: @* G% q' ] ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。0 K7 j4 N: p b2 O+ x" m
) E# l# u5 A3 X (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。* L" ?: L: [5 P+ ]( ?9 [
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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