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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­' Z4 s, h/ f, t
一.大椎穴
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+ k& j: x) [# e( X' r$ z0 }- H( M 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­& b! W# v" b5 ^% x( J' _
大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
1 x1 ?* b/ o# {; ^( B5 j. G' K* c 二.膻中穴
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5 Q, \9 I% T/ M 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
3 F3 N* E* Y; a5 ?& Q4 C 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­' L9 u J9 B; ^$ n* `' I
三.内关穴
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­$ F# L: ?1 v z; l# j# N( V
内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
: M9 d+ w, \/ Y 四.肾俞穴
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& F3 U. {1 o+ ~/ h 肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
$ @6 ^5 b3 h' _6 F& K, r, ~ 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­5 W, L# l3 A3 P$ |+ j& b( L. H4 ?
五.合谷穴
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7 t1 ^$ e/ U$ L( B 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­: X7 g3 o6 T" X2 J
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­1 n: x" d, L: w2 [3 O
六.足三里
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
5 K7 _% I! L$ g; ]' g 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.
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k' o# [8 H9 a* Z9 i& e不花钱的养生:穴道推拿 20图
$ p. C# |' n* |1 ~ F2 c# e) z (手)
; {+ S. g/ S( V' ?; ]5 v2 h3 V手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。* c. x m. o2 }+ s) \
* o9 [; U0 M* [内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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) S: t& D/ y, K% ]合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。: j5 G/ o* E1 H- [+ s
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。9 N# M3 C1 I, Z' B: x: c% t
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。: t. Q0 r- S/ O% Y A) n- Q6 l
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(头)
, \, f. v+ q- V' E" w! G M百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。9 J% M, ^* N- L( `7 x/ D9 w' y
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。$ M, ^: \5 _) c1 u2 F' \# E, o' I
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
/ c, o' D4 v: @9 N3 h) h" `% U( ` 攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。6 v7 c: g/ M" \! ?2 e0 g
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
" C1 J3 W, U+ q3 O, \! r. e% B 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。% v$ ]" Q) }- |* ~% s0 A
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。4 {! o& y7 _! b
(耳)7 u8 S( ^) l* N6 D0 ^' n) Q
耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
) C, A' m1 i4 j$ P5 Z7 F$ Q( U耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
2 b; i0 p; D& V7 L(腿)
, n! p, f" a) R4 E: v# u3 P, |足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。( D* [$ {% n. c' M# v( [
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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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; y* X; d2 G }/ a三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。' `0 W6 t/ K* D& K( U% J& f
9 C# Q1 h. k5 g# L承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。1 l& Q( V! m" ~- ?" M# S
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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! } }, @6 u- N% ?; M7 i3 f (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。4 Y6 P; i9 p4 i% F. ~% j5 p3 P! k
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。1 b# f& S4 S- v
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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