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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­1 R8 e" u- H1 [/ X1 @% U6 S/ @
一.大椎穴: T* o d7 ^ u+ c) P
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\. ]8 p7 t8 r 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
/ a( l5 h1 j+ F$ ] 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
! M b: p- z6 Z2 b% a 二.膻中穴
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8 _8 E! v0 B5 F& T0 q' m8 m' g 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­! {0 O- P/ b6 h$ p
膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­1 _8 f8 B. t" c/ w
三.内关穴0 W# e9 ?2 D' [
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
7 ?; |7 w: `, U# y L6 f 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­- b' |+ e' k2 f" W4 h- v1 c! ~1 ?
四.肾俞穴
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
0 l' ]: J0 c+ F0 r+ ~+ J7 w 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­! h' t @8 d+ C/ z% T4 ]& P" d
五.合谷穴0 ~5 Q7 [8 Y7 V% w; F
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合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
/ G/ i8 R5 k/ F 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­ N8 S9 S4 \; A6 \0 ^* K( f
六.足三里4 }/ l$ F4 z6 j! W+ o; u' M
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
( \1 G2 z { a4 I" M2 x" Z 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.& y& a1 Z6 ^8 s$ K+ ~: i3 Y
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不花钱的养生:穴道推拿 20图
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( ?$ K% X; h7 d- m2 _6 G手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。/ }7 N" q) v9 d
3 [1 P: F: i! p, j) t内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。8 f; Z) L+ K+ h. h
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。
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* B5 a+ e8 s( o2 m% g, D) e: k合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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3 [4 P/ R1 o2 z" I" N曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。$ q( J9 ?, Z/ Q& i9 \" ^
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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. O1 Q$ a' w% [2 f% H手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。, u. u. B/ \0 g! m
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(头)
% S" ~% Z; C6 X; g) G百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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* `1 |0 m: p K! i# O& {/ L- R$ p5 a风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。5 c @% H( ~, B" d
% S5 Z/ R* O1 {6 f 睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。( K N8 O$ t; F
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。, ?3 ^) U. y6 ^; V/ C
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。
2 [; R+ `: `) R/ ] 丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。7 o$ Y. `2 s- t0 m
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
" O' M7 L2 E7 H(耳)
4 m6 y% c! a7 y. X7 a, o0 E耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。8 g, f; [3 I5 R4 f) R
+ N; n! A' e! k- C W 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。( ~$ I! A6 N4 {- d) T7 G8 Q7 G. h
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
$ r! w( O' L; Z(腿)& n2 m# g% f: y" H" D) e
足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。' J5 @- T& P1 ?
' M- S) P7 C7 ^; m6 r% W) e3 {阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。( ]0 j/ L! X# N: p
# b8 L9 D9 l% G% I0 D- w三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。, p: o9 m- S$ I% G+ K
% C2 @' x* k' ~9 \4 m阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。4 U) v- B5 Z+ e( Z
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。) Q' j0 I" a; p6 @: H: }$ ^
?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。" G% T/ B( |+ @2 Z- E# o' N4 C
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
5 m* R6 H0 s) ^5 ?8 E膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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