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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­
2 U& D& c0 a4 O9 a0 r1 x( W% I 一.大椎穴
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大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
% a$ U8 l4 e% v( C' a 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­7 b/ t- J' s, ^1 V( s
二.膻中穴# }5 E& e) o6 F9 K0 t4 @0 x# l
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1 s; G' i6 y' `) ?9 q5 a0 M 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
u" @" T- a# W7 A" m 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­9 t ?; A% P% [7 F" d1 z
三.内关穴
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
9 b$ o c0 _. T1 t/ ^ 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­
v; L. A0 v7 f. Z 四.肾俞穴# b$ f: x/ \" s U# y
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
* e( p' E) ~( O- {) |8 a 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
$ N0 y' g9 ~& E; j% c5 U 五.合谷穴
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3 P: ^5 U# L& f \ 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­
1 B$ h3 L8 S! r) P, Z- I 合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­8 q' p' t) ]: x5 ?. D; c2 A; x
六.足三里
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足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.
6 R0 J0 _+ D: {; `) h$ g% f 足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.6 r3 r5 W" T8 w& V+ a' S1 E7 k
- t% k4 v+ u1 }3 M不花钱的养生:穴道推拿 20图6 R" d; f( B& \: d( b! q, ~
(手)
; m8 I/ z) @- h9 F6 e( v手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
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+ x* u& M9 o2 l( G: [) _内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。
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0 g* d* d. i! H6 B6 c8 W各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。& F) M$ \; L8 j# ]% J. N
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。
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( X; j$ p3 U5 _' y: h! E4 \# ~) ?手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。- b( D0 P& j8 u4 u
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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。
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(头)
( H8 R& d; _3 |/ z( w百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。$ \. b0 c( q* R
, Z- C C( D( C: X! X3 F风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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, l. m; n$ N! G- L. T& v (脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。3 S) r9 n2 ~7 B5 U
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。7 Z2 Y- j! C% r' {
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。
1 [" m3 e' _) u- V o j/ [( O 鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。1 G( Y& ~7 A4 E5 ~' ]1 H# a; s! F
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。; [/ B4 j2 [5 e6 L) i" E) @0 _2 N$ i
太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。) O3 m# K( D' j& ?; |( u
(耳)
P J; y2 w0 K4 x# S2 n耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。4 i0 @7 b% i* K, }
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。
! X! l, T5 N. P) r2 a耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。. F3 G6 x) ?; k0 k( |
(腿)
) d# X, m0 a* Q: v A- G) q足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。$ W# d+ K5 [0 Q4 p
8 T' G# H L8 T: O2 i) y阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。9 j: t% n- x9 P# |- M8 ^
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。1 L3 a( D, Y) `2 V0 B! X) u
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承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
( Z6 s6 t! n+ h5 G* A x. I' p1 i ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。
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(身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。: F9 V1 e+ ~: s- d
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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。+ w/ G9 K7 [8 v, A1 K* h+ V
膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。, t, r; V$ b' L& e6 L
. p; b; J: M- Z' }4 j肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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