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绿谷生命经络操秉承<<黄帝内经>>经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介绍人体生命六要穴.­& V! u/ C; S+ M: v3 H, a! W
一.大椎穴
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9 {# M1 F0 [6 n 大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.­
0 ?( l6 ^" ]' |3 z \4 p 大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于冷气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.­
+ O6 j4 H" _0 u. |9 g! K) |' s 二.膻中穴
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5 e/ a! g3 X. t& t3 ?9 E 膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.­
# [9 A: z' v! j) A. } 膻中为任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.­/ E/ |2 u/ I* O' |8 ^
三.内关穴* }) \2 T: a" Y! p6 C
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内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.­
9 O1 |! D9 R# W; I 内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,8IIaq,调补阴阳气血,流通经脉等.­1 H( v8 s$ `4 u+ o7 k
四.肾俞穴
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肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.­
) o9 O" T) ]! V 经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,【第五代自动充值软件】细心+勤奋+方法=月入上万,遗尿,消渴,月经不调,水肿,头晕眼花,耳鸣耳聋等都有改善作用.­
# n; ?1 F& O0 w h, J' q5 i 五.合谷穴" s. R0 P6 a |; x/ X
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5 w3 }( a4 A6 m/ f9 }; u 合,汇也,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.­5 |! t( m5 }: h" ~
合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴.由于大肠经从手走头,因此经常推拿合谷,对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.­7 v6 Y+ a! J# y
六.足三里
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( O# i# i5 L0 N 足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之地.* j- F: e/ K) l. j
足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为"气血生化之源".经常敲打足三里,不但能补脾健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲惫,恢复体力,使人精神焕发,男子杀2人获死缓续 家人称获死缓体现社会***,青春常驻.1 `/ d; }( V- n* |! A8 q' d
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不花钱的养生:穴道推拿 20图0 r% h6 N A0 g1 Z
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手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,男子争风吃醋伙同五人砍对手被拘,得手掌根部末真个凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。& A1 V# D/ v1 v: B
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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲惫,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕眼花。* f4 ]$ U" @: a7 o
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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲惫。# {9 j( r! A$ Q9 K; y, L
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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲惫,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。; T2 p& s& ~( y, R ]
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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲惫,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。
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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。! @% b" |8 C3 e$ m+ y/ e% e
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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。
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; f4 G* d4 D, ?0 q1 l A手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。( E' U6 d. b0 J% n
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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
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(脸) 承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
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睛明穴:眼头出发点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。& l3 \9 h: g7 G2 N2 r% ^
攒竹穴:约眉头四周,眉?骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。( _4 e5 z! C4 C1 ]/ g, C9 V
鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。1 p" q* d5 M- x6 {, }" ]
丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。
. ?2 k7 v; y& s l2 q; @ 太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
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耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食?。$ M7 |6 Q. x5 o, W$ S3 Q' _
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对倦怠且睡眠品质不好。- A+ e5 ~: @4 q3 w/ A( L8 @
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰?背痛。
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足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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$ o3 H! s0 G8 F$ ~. ^阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠,C7gh9。
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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头四周:改善腿酸腿粗。
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1 \/ ` x/ I h, l承山穴:踮起脚尖,629Xn,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。
* w: B" J" K! V J- o2 R8 } ?泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。$ D, j6 U7 g( q* o9 M# s& M& X1 ]
1 [/ o+ w- P6 h7 T @& | (身体) 水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
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( b( P4 l' ^9 R关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。
- C- Y7 K' K) p% h膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。& M- N: i3 s! T/ T' b3 U
8 S5 Q5 |" r; B3 t* p肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。 |
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